ليس سراً أنه مع تقدم الرجال في العمر، يتباطأ إنتاج هرمون التستوستيرون. عندما يبدأ الجسم الذكري في العثور على كمية أقل من هرمون التستوستيرون، تظهر الأعراض. التستوستيرون هو المسؤول في المقام الأول عن القوة والتحمل، وكذلك النشاط الجنسي لدى الذكور (الرغبة الجنسية وأداء الانتصاب). لذلك، عندما يتم إنتاج هذا الهرمون بشكل أقل فأقل، يشعر الرجال بمزيد من التعب، وتتغير نسبة كتلة العضلات الهزيلة إلى الدهون مع انخفاض الأول وارتفاع الأخير، وانخفاض الرغبة الجنسية/أداء الانتصاب أيضًا.
بالإضافة إلى تناول LJ100 المثبت علميًا والمسجل ببراءة اختراع Tonkgat ali، هناك أطعمة يمكنك دمجها في نظامك الغذائي المعتاد والتي ستساعد أيضًا جسمك على إعادة تنشيط آلية إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعية.
المحار. نعم، القول المأثور عن المحار والرغبة الجنسية صحيح إلى حد ما، وذلك بسبب محتواه العالي جدًا من الزنك. في الواقع، 3 أونصات فقط من المحار توفر 74 ملليجرام (أو 493% من القيمة اليومية) من هذا المعدن. أظهرت دراسة رئيسية أن الزنك يؤثر بقوة على هرمون التستوستيرون. وشملت الدراسة شباباً تناولوا مستويات منخفضة من الزنك ثم تم اختبار مستويات الزنك والتستوستيرون لديهم. كانت هناك مستويات أقل من هرمون التستوستيرون (75٪) بعد 30 أسبوعًا من اتباع نظام غذائي منخفض الزنك. (ركن المعلومات الغذائية 1996; 12(5) 344-8)، وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك لحم البقر الخالي من الدهون وسرطان البحر في ألاسكا.
تونة: التونة غنية بفيتامين د، وحصة واحدة فقط توفر كمية جيدة من فيتامين د. وقد ثبت أن هذا الفيتامين يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون الذاتية. تشير إحدى الدراسات إلى أنه "تم تحديد الجهاز التناسلي الذكري باعتباره نسيجًا مستهدفًا لفيتامين د، وتشير البيانات السابقة إلى وجود ارتباط بين فيتامين د ومستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال". شمل الباحثون 165 رجلاً فيتامين د أو الدواء الوهمي لمدة عام واحد، ووجدوا أن مستويات المجموع الحر والنشاط الحيوي وهرمون التستوستيرون زادت بشكل ملحوظ في مجموعة فيتامين د مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي، مما يشير إلى أن فيتامين د قد يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون. (هورم التقى الدقة 2011، 43 (3): 223-5). المصادر الغذائية الأخرى لفيتامين د هي صفار البيض والحليب.
الشوكولاته الداكنة: هذه ليست متعة لذيذة فحسب، بل يمكن للشوكولاتة الداكنة أيضًا أن تساعد الجسم على تعزيز هرمون التستوستيرون. ومع ذلك، كلما كان اللون أغمق، كلما كان ذلك أفضل، لأن الشوكولاتة الداكنة، كمنتج كاكاو، تحتوي على الزنك والمغنيسيوم المعدني. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 10 ملغ من المغنيسيوم لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً لمدة أربعة أسابيع يزيد بشكل ملحوظ من هرمون التستوستيرون. (بيول تريس إليم ريس.2011;140:18–23)
عصير الشمندر: البنجر، وهو درنة، ليس فقط مرنًا للاستخدام في الأطعمة، ولكنه يحتوي على مستويات كبيرة من النترات، والمواد الكيميائية النباتية التي أظهرت أنها تزيد من مستويات أكسيد النيتريك الصحية. يتطلب الانتصاب أكسيد النيتريك لتوسيع الأوعية، وهو نشاط يزيد من تدفق الدم إلى القضيب. ولذلك، عندما يكون أكسيد النيتريك منخفضًا، تتطور مشاكل الانتصاب.
