تشير دراسة جديدة إلى أن أسلوب الحياة الصحي قد يقي من الاكتئاب

تلقي دراسة جديدة الضوء على فائدة أخرى لنمط الحياة الصحي، وهي أنه قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. الدراسة التي نشرت في الصحة العقلية الطبيعيةونظرت في العوامل بما في ذلك نمط الحياة، وعلم الوراثة، وبنية الدماغ، والجهاز المناعي والتمثيل الغذائي لتحديد الآليات الأساسية التي تفسر الارتباط.

 

ومن خلال فحص بيانات ما يقرب من 290,000 ألف شخص - منهم 13,000 ألفًا يعانون من الاكتئاب - تمت متابعتهم على مدى تسع سنوات، تمكن الفريق من تحديد سبعة عوامل لنمط حياة صحي مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب. هذه كانت:

• استهلاك الكحول المعتدل
• اتباع نظام غذائي صحي
• النشاط البدني المنتظم
• نوم صحي
• لا تدخن أبدًا
• السلوك المستقر المنخفض إلى المتوسط
• اتصال اجتماعي متكرر

ومن بين كل هذه العوامل، فإن الحصول على نوم جيد ليلاً - ما بين سبع إلى تسع ساعات في الليلة - أحدث فرقًا كبيرًا، حيث قلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، بما في ذلك نوبات الاكتئاب الفردية بنسبة 22٪.

 

يقلل استهلاك الكحول المعتدل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 11%، والنظام الغذائي الصحي بنسبة 6%، والنشاط البدني المنتظم بنسبة 14%، وعدم التدخين مطلقًا بنسبة 20%، والسلوك المستقر المنخفض إلى المتوسط ​​بنسبة 13%.

 

وقالت البروفيسورة باربرا ساهاكيان، المؤلفة المشاركة في الدراسة، من قسم الطب النفسي بجامعة كامبريدج: "على الرغم من أن حمضنا النووي - اليد الجينية التي خضعنا لها - يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، فقد أظهرنا أن نمط الحياة الصحي من المحتمل أن يكون أكثر أهمية. "بعض عوامل نمط الحياة هذه هي أشياء نتحكم فيها بدرجة ما، لذا فإن محاولة إيجاد طرق لتحسينها - التأكد من حصولنا على نوم جيد ليلاً والخروج لرؤية الأصدقاء، على سبيل المثال - يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا في حياة الناس". ".

 

ونحن نعتقد أن المكملات الغذائية يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في المساعدة على تحسين نوعية الحياة جنبًا إلى جنب مع نمط الحياة الصحي. لقد ثبت أن منتجنا CitruSlim® الذي يحتوي على LJ100® يساعد في تعزيز الحالة المزاجية الأفضل.

 

في إحدى الدراسات (Talbott, in-house, 2007)، شارك 50 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة الوزن بشكل معتدل في برنامج مدته 6 أسابيع لإدارة الإجهاد، والتدخل الغذائي، وممارسة الرياضة؛ تم إعطاء 40 شخصًا 50 ملغ من LJ100 + Citrus Bioflavanoids (Bergamonte®)، وتم إعطاء 10 أشخاص علاجًا وهميًا. لم يُظهر المشاركون في مجموعة المكملات المزيد من الوزن وفقدان الدهون في الجسم فقط مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي، بل انخفضت نسبة الكورتيزول: التستوستيرون لديهم بنسبة 15%، مقارنة بزيادة قدرها 7% في مجموعة الدواء الوهمي. وكان هناك تحسن في ملف المزاج العالمي.

 

 

وفي دراسة أخرى (تالبوت J Int Soc Sports Nut 2013) تم اختيار 64 شخصًا (32 رجلاً و 32 امرأة) بشكل عشوائي لتلقي 200 ملغ / يوم من LJ100 أو دواء وهمي لمدة 4 أسابيع. أظهرت مجموعة LJ100 تحسينات كبيرة في التوتر (−11%) والغضب (−12%) والارتباك (−15%) مقارنةً بالعلاج الوهمي. تم تحسين صورة هرمون الإجهاد (الكورتيزول اللعابي والتستوستيرون) بشكل ملحوظ بواسطة LJ100، مع انخفاض الكورتيزول (−16%) وزيادة هرمون التستوستيرون (+37%).

 

لا يمكن إنكار أن الأيام تزداد قتامة، ويميل الناس إلى تحسين مزاجهم خلال هذا الوقت من العام. فكر في تركيب المكملات الغذائية التي تحتوي على مكونات تدعم الحالة المزاجية وإضافة LJ100®. للحصول على أفكار ومزيد من المعلومات، يرجى الاتصال بنا وزيارة www.hpingredients.com