منذ بضعة أسابيع فقط، في أواخر أغسطس/آب، بدأ بث الإعلانات التجارية التي شجعت المشاهدين على الحصول على لقاحات الأنفلونزا المجانية. بدأت سلاسل الصيدليات المحلية في وضع لافتات تروج لـ "لقاحات الأنفلونزا المجانية!"
وسرعان ما سيأتي الخوف الفيروسي من الأنفلونزا. ولكن يمكنك تقليل المخاطر من خلال دمج العديد من الممارسات التي من شأنها أن تساعد في تقوية وتعبئة جهاز المناعة لديك. إن الجهاز المناعي الذي يعمل على النحو الأمثل هو وظيفة بيولوجية وقائية - فهو يحافظ على صحتك جزئيًا عن طريق منع "الجراثيم" المسببة للمرض من التسبب في المرض.
يمكننا أن نوصي بتغييرات في النظام الغذائي ولكن هناك إجراءين أكثر فعالية: غسل اليدين وإدارة التوتر.
1
إن غسل اليدين بشكل متكرر – وبشكل كامل – أمر لا بد منه. نحن نميل إلى لمس الكثير من الأشياء، ثم نخدش دون وعي حول أنوفنا وأعيننا وفمنا، وكلها نقاط دخول إلى معقلنا الداخلي لتتجول الفيروسات حولها. ملحوظة: لا تعتمد كثيرًا على معقمات اليدين، وإذا كان لديك خيار، فاغسلها دائمًا بالماء والصابون بدلاً من المطهر. استخدم المطهر عندما لا تستطيع الغسل.
عند شراء المطهرات، كلما زاد محتوى الكحول، كلما كان ذلك أفضل. وفقًا للدراسات، فإن المطهرات التي تحتوي على ما لا يقل عن 60% من محتوى الكحول هي أكثر فعالية في القضاء على الجراثيم (الفيروسات والبكتيريا) من تلك التي لا تحتوي على نسبة كحول منخفضة أو لا تحتوي على نسبة منخفضة من الكحول. في الواقع، تبين أن تلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكحول (أقل من 60٪) لا تعمل بشكل جيد مع جميع فئات البكتيريا، على سبيل المثال، الكريبتوسبوريديوم والنوروفيروس. كما أنها قد تتسبب في تطوير مقاومة البعض للمطهر، وثالثًا، قد تقلل من نمو الجراثيم ولكنها لا تقتلها مباشرة. (كامبف, كلين ميكروبيول القس. 2004 أكتوبر;17(4):863-93.; تود، J الغذاء بروت. 2010 نوفمبر;73(11):2128-40.)
2
تعلم كيفية إدارة التوتر. يواجه الجميع الضغوطات كل يوم (وفي الليل أيضًا). الإجهاد هو عامل الحياة الذي يوحدنا جميعًا (حتى الرضع). تؤثر عوامل التوتر، من الجسدية والعقلية والعاطفية والبيئية، على وظيفة المناعة إلى أي درجة. كلما كنت أكثر صحة، كلما تمكنت من تحمل التوتر بشكل أفضل.
ومع ذلك، فإن تعلم كيفية إدارة التوتر يمكن أن يحدث فرقًا في كيفية عمل جهازك المناعي للرد على الغزاة. لقد ظهرت فكرة الارتباط بين التوتر وضعف وظيفة المناعة إلى النور منذ أوائل الثمانينيات فقط عندما لاحظت عالمة النفس جانيس كيكولت جلاسر وعالم المناعة رونالد جلاسر لأول مرة العديد من الدراسات على الحيوانات التي تظهر وجود صلة بين التوتر والعدوى. خلال العقد التالي، درس الفريق التوتر والمرض لدى طلاب الطب ووجدوا، على سبيل المثال، أنه في كل عام، خلال فترة الامتحانات التي تستمر ثلاثة أيام، أظهر الطلاب عددًا أقل من الخلايا القاتلة الطبيعية - المعروفة بمكافحة العدوى. علاوة على ذلك، انخفض إنتاجهم من إنترفيرون جاما بشكل حاد، وأظهرت خلاياهم التائية استجابة ضعيفة. أظهر التحليل التلوي لأكثر من 1980 دراسة حول الإجهاد ووظيفة المناعة (سيجرستروم وميلر)، أن الإجهاد لأي مدة يؤثر سلبًا على جميع جوانب المناعة.
كل شخص لديه طرقه الخاصة لتقليل التوتر - حمام الفقاعات، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة، ومشاهدة الشراهة، والمشي السريع في الغابة، وما إلى ذلك. ينبغي الانغماس في هذه الأشياء، بالإضافة إلى التنفس العميق، مثل طريقة 4-7-8 للدكتور أندرو ويل. ابتعد عن أي أطعمة أو مشروبات تحتوي على الكافيين أو أي منشطات أخرى للجهاز العصبي، لأنها ستؤدي إلى تفاقم الاستجابة للضغط النفسي عند مواجهة عامل ضغط.
3
المكملات الغذائية يمكن أن تكون المنقذ لجهازك المناعي. نحن نعلم أنه عند ظهور العلامات الأولى لشيء ما - ذلك الشعور بالحكة في الحلق، والشعور بالامتلاء/الضباب، وتناول جرعات عالية من الزنك وفيتامين C (جنبًا إلى جنب مع حساء الدجاج والشاي)، يمكن أن يساعد في تقليل المدة. وبالطبع يمكنك تناول أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من C والزنك يوميًا خلال الأشهر الباردة.
ولكن يمكنك أيضًا تناول مكملات محددة قد تساعد جهازك المناعي على العمل كحصن منيع.
LJ100® يتركز يوريكوما لونجيفوليا (تونغكات علي) في مستخلص مائي 100:1 موحد إلى 40% جليكوسابونين، وأكثر من 22% يوريببتيدات.
في دراسة عشوائية، مزدوجة التعمية، محكومة بالعلاج الوهمي، تم نشرها في Phytotherapy Research 2016، تناول 81 شخصًا حصلوا على نقاط منخفضة في القوة المناعية (SIV) 200 ملجم من LJ100 يوميًا أو دواءً وهميًا لمدة 4 أسابيع. في الأسبوع الرابع، كانت درجات SIV والمناعية أعلى بكثير في مجموعة LJ4 من تلك الموجودة في مجموعة الدواء الوهمي. وكانت أعداد الخلايا الإجمالية والساذجة وخلايا CD100+ T أعلى أيضًا في مجموعة LJ4، مما يمثل مناعة تكيفية محسنة أو مناعة خلوية. كان لدى مجموعة LJ100 عمر مناعي أصغر (بأربع سنوات) بعد شهر واحد فقط من المكملات. وكانت الخلايا الليمفاوية أعلى بكثير. كان هناك أيضًا اتجاه متزايد في الخلايا القاتلة الطبيعية التي تلعب دورًا مهمًا في الدفاع ضد العدوى الفيروسية. تشير النتائج إلى أن تناول LJ100 يعزز المناعة الشاملة لدى الرجال والنساء في منتصف العمر.
باراكتين® عبارة عن مستخلص حاصل على براءة اختراع من نبات يسمى Andrographis بانيكولاتا، موحد للأندروجرافوليد، 14 ديوكسيادنجروجرافوليد، ونيو أندروجرافوليد - وهي مواد كيميائية نباتية تحدث بشكل طبيعي والتي أظهر الباحثون أن لها تأثيرات مفيدة في جسم الإنسان، بما في ذلك دعم المناعة الصحية. حصل ParActin® على براءة الاختراع الأمريكية رقم 8,084,495 B2،
في دراسة عشوائية مزدوجة التعمية، تم إعطاء 109 طلاب أصحاء إما 25 ملغ يوميًا من ParActin® أو دواء وهمي لمدة ثلاثة أشهر. خلال الشهر الأول، لم يكن هناك تغيير كبير بين المجموعتين، وتم تقييم وجود أو عدم وجود نزلات البرد. ومع ذلك، خلال الشهرين الثاني والثالث، كان هناك انخفاض كبير في حدوث نزلات البرد في مجموعة ParActin® (30٪)، مقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي (62٪).
في دراسة عشوائية أخرى مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي أجريت على 158 شخصًا بالغًا يعانون بالفعل من أعراض نزلات البرد، تبين أن 200 ملغ من ParActin® يوميًا لمدة خمسة أيام يقلل بشكل ملحوظ من شدة الأعراض مقارنةً بمجموعة الدواء الوهمي.
وفقًا لباحث ParActin® الدكتور خوان هانكي، عند تناول جرعة منخفضة (50 مجم)، يحفز ParActin® آليات الدفاع الطبيعية عن طريق تنشيط NF kappa B، وبالتالي يزيد من إنتاج السيتوكينات مثل إنترفيرون جاما وإنترلوكين 2 للمساعدة في تعزيز الاستجابة المناعية في الجسم. شتاء. بمجرد أن يبدأ الفرد في الشعور بظروف الطقس، فإن 300 ملغ من ParActin® يثبط NF kappa B، وبالتالي يقلل إنتاج السيتوكينات المسببة للالتهابات مثل Interferon gamma وInterleukin 2 للمساعدة في إنتاج شعور أفضل بالعافية. قد تساعد خصائص موازنة المناعة والالتهابات في ParActin® الجسم على المساعدة في محاربة المستضد الفيروسي مع تقليل الحمل الزائد للسيتوكينات.
هل تريد تقليل فرص إصابتك بنزلات البرد في موسم الأنفلونزا هذا؟ انقر هنا لمعرفة المزيد عن باراكتين®.
