كيف تتنفس بسهولة خلال موسم الأنفلونزا

إنه أمر مخيف، كل عام، عندما يأتي موسم الأنفلونزا. لا توجد طريقة لمنع حدوث الأنفلونزا بشكل كامل، ولكن هناك طرق يمكنك من خلالها تعزيز جهاز المناعة لديك لمحاربته بشكل أكثر فعالية وشجاعة.

 

تنتشر الأنفلونزا عن طريق الاتصال. المشكلة الرئيسية هي أننا نميل إلى لمس وجوهنا دون تفكير، وإذا لمسنا سطحًا مشتركًا (على سبيل المثال، مقابض الأبواب، والمقابض، وما إلى ذلك)، ثم خدشنا الجزء الخارجي من أنفنا أو شفاهنا، فسيتم دعوة الفيروس إلى الداخل حيث سيتواجد. ركض مسعورا.

 

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض (CDC)، يحدث موسم الأنفلونزا في المقام الأول خلال فصلي الخريف والشتاء، على الرغم من أن فيروسات الأنفلونزا تتجول طوال العام. بدأت متاجر الأدوية بالفعل في الإعلان عن لقاحات الأنفلونزا. وهذا أمر معقول لأن الأمر يستغرق أسبوعين تقريبًا حتى يعمل اللقاح، بحيث يمكن للأشخاص الذين يحصلون على اللقاح أن يتمتعوا بحماية أكبر بدءًا من شهر أكتوبر، عندما تبدأ حالات الإصابة بالأنفلونزا في الارتفاع.

 

وبحسب مركز السيطرة على الأمراض أيضًا، هناك بعض الأشياء الجديدة حول لقاحات الأنفلونزا هذا العام، كما جاء:

• يتم تحديث لقاحات الأنفلونزا لتتوافق بشكل أفضل مع الفيروسات المتوقع انتشارها في الولايات المتحدة.
  • تم تحديث مكون اللقاح A(H1N1)pdm09 من فيروس يشبه A/Michigan/45/2015 (H1N1)pdm09 إلى فيروس يشبه A/Brisbane/02/2018 (H1N1)pdm09.
  • تم تحديث مكون اللقاح A(H3N2) من فيروس يشبه A/Singapore/INFIMH-16-0019/2016 A(H3N2) إلى فيروس يشبه A/Kansas/14/2017 (H3N2).
  • تظل مكونات فيروس B/Victoria وB/Yamagata من لقاح الأنفلونزا 2018-2019 كما هي بالنسبة للقاح الأنفلونزا 2019-2020.

 

الآن، نريد توضيح شيء ما: عندما يصر الناس على أنهم أصيبوا بالأنفلونزا بعد حصولهم على لقاح الأنفلونزا، فإن هذا غالبًا، ولكن ليس دائمًا، يكون بسبب تعرضهم للفيروس قبل فترة الأسبوعين من التأثير الكامل للقاح . وهذا يعني أنه خلال هذين الأسبوعين، أصيبوا بالفعل بالفيروس وبدأ حياته في الجسم الحي.

 

يعتبر لقاح الأنفلونزا علاجًا وقائيًا، ولكن هناك مكملات غذائية يمكن أن يتناولها الأفراد الأصحاء الذين يميلون إلى التعرض للإجهاد.

تونغكات: تم عرض هذه الأعشاب الماليزية، المعروفة أيضًا باسم Eurycoma longifolia، بطريقة عشوائية مزدوجة التعمية ومُضبوطة بالعلاج الوهمي ومتوازية. دراسة لتعزيز المناعة الشاملة لدى الرجال والنساء في منتصف العمر. أظهرت مجموعة تونغكات علي (التي تناولت 200 ملغ يوميًا لمدة أربعة أسابيع) أعدادًا أعلى بكثير من تسجيل القوة المناعية والدرجة المناعية مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.

تعديل مناعة الإنسان لدى السكان اليابانيين في منتصف العمر. أجريت هذه الدراسة الموازية العشوائية مزدوجة التعمية والتي تسيطر عليها الدواء الوهمي لمدة 4 أسابيع. حصل أربعة وثمانون من أصل 126 شخصًا على درجات أقل نسبيًا وفقًا لفحص تسجيل القوة المناعية (SIV). تم توجيه الأشخاص إلى تناول 200 ملغ / يوم من TA أو مسحوق الأرز كعلاج وهمي لمدة 4 أسابيع [مجموعات TA والعلاج الوهمي (P)] وزيارة عيادة في طوكيو مرتين (الأسابيع 0 و 4). تم قياس SIV، والدرجة المناعية، والعمر المناعي، وغيرها من المعلمات المناعية. ثلاثة وثمانون موضوعا أكملت الدراسة؛ تم تحليل إحصائيا 40 في مجموعة TA و41 في المجموعة P، في حين تم استبعاد اثنين من التحليلات. في الأسبوع 4، كان SIV والصف المناعي أعلى بكثير في المجموعة TA من تلك الموجودة في المجموعة P (P <0.05). كانت أعداد الخلايا الإجمالية والساذجة وخلايا CD4 + T أعلى أيضًا في مجموعة TA مقارنة بتلك الموجودة في المجموعة P (P <0.05). لم يلاحظ أي أحداث سلبية خطيرة. تشير النتائج إلى أن تناول مستخلص الماء الجذري لـ TA (LJ100/Physta®) يعزز المناعة الشاملة لدى كل من الرجال والنساء في منتصف العمر.

Vitamin C : الاستخدام الأكثر دراسة لفيتامين C هو لنزلات البرد. واحد دراسة قام الباحثون بتحليل نتائج تجربتين عشوائيتين بحثتا في آثار جرعتين من فيتامين سي على مدة نزلات البرد. أعطت التجربة الأولى 3 جم/يوم من فيتامين C لمجموعتين، و6 جم/يوم لمجموعة ثالثة، ودواء وهمي لأفراد المجموعة الرابعة. وبالمقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي، أدت جرعة 6 جم/يوم إلى تقليل نزلات البرد بنسبة 17%، أي ضعف ما فعلته جرعات 3 جم/يوم. أعطت التجربة الثانية 4 جم/يوم و8 جم/يوم من فيتامين C، ودواء وهمي لمجموعات مختلفة، ولكن فقط في اليوم الأول من البرد. وبالمقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي، فإن جرعة 8 جرام/يوم قللت من الإصابة بنزلات البرد بنسبة 19%، أي ضعف الجرعة 4 جرام/يوم. كشفت كلتا الدراستين عن وجود علاقة هامة بين الجرعة والاستجابة بين جرعة فيتامين C ومدة نزلات البرد.

 

زنك: واحد تحليل من تجربتين عشوائيتين فحصتا تأثيرات أقراص الزنك طوال مدة أعراض نزلات البرد، وجدت أن نزلات البرد تم تقصيرها في المتوسط ​​بمقدار 4.0 أيام وبنسبة 1.77 يومًا.

 

آخر التحليل التلوي من ثلاث تجارب معشاة ذات شواهد، قد تزيد أقراص معينات خلات الزنك من معدل الشفاء من نزلات البرد بمقدار ثلاثة أضعاف. في اليوم الخامس، تعافى 70% من مجموعة أقراص الزنك مقارنة بـ 27% من مجموعة الدواء الوهمي. تراوحت جرعات الزنك في الدراسات الثلاث بين 80 إلى 92 ملغم/يوم.

 

Elderberry (على شكل ElderberryCare™): في واحد دراسةتبين أن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في عصير البلسان فعالة في إيقاف إصابة الفيروس بالخلايا، ولكن لمفاجأة الباحثين كانت أكثر فعالية في تثبيط انتشار الفيروس في المراحل اللاحقة من دورة الأنفلونزا عندما تكون الخلايا مصابة بالفعل بالعدوى. الفيروس. وأشار مؤلفو الدراسة إلى أن هذه الملاحظة كانت مهمة لأن منع الدورة الفيروسية في عدة مراحل لديه فرصة أكبر لتثبيط العدوى الفيروسية. الفريق أيضا

وجد أن البلسان يحفز إطلاق السيتوكينات لتنسيق استجابة أكثر كفاءة ضد مسببات الأمراض الغازية. ElderberryCare™ من مكونات HP عبارة عن مستخلص من نبات البلسان يحتوي على 5 إلى 25% من الأنثوسيانين، سواء كان عضويًا أو تقليديًا.

 

ماكي (على شكل MaquiCare): توت الماكي، المشهور في منطقة باتاغونيا في أمريكا الجنوبية، يحتوي على نسبة عالية من الأنثوسيانين ومركب فريد من نوعه، delphinidin. يعتبر عصير توت الماكي مضادًا للالتهابات، وقد ثبت أنه يثبط NFkB، وهي مادة كيميائية حيوية رئيسية تسبب تفاعلًا التهابيًا. عادة ما يظهر الالتهاب أثناء نزلات البرد والأنفلونزا. لقد ثبت أن دلفينيدين Maqui له تأثيرات منبهة للمناعة، كما أن maqui لديه أعلى قيمة ORAC مقارنة بجميع أنواع التوت الأخرى. توفر مكونات HP منتجات MaquiCare العضوية القياسية التي تحتوي على 10% أنثوسيانين و8% دلفينيدين.

 

Andrographis بانيكولاتا (في شكل باراكتين®): تُظهر دراسات مكونات HP على ParActin أن تناول 50 ملغ يوميًا يساعد على تعزيز وظيفة المناعة للتغلب على فيروسات البرد والإنفلونزا بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن تناول 300 ملغ مرة أو مرتين يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من شدة الأعراض بمجرد الإصابة بالبرد.

 

إشنسا بوربوريا (في شكل EchiMune™): واحد عشوائي محاكمة شارك فيها أكثر من 700 شخص تتراوح أعمارهم بين 12 و80 عامًا، وجميعهم أصيبوا بأعراض البرد المبكرة. وتم تقسيمهم إلى أربع مجموعات. لم تتلق إحدى المجموعات أي حبوب، بينما تلقت المجموعة الثانية ما يعرفون أنه إشنسا، بينما أعطيت المجموعة الثالثة إما إشنسا أو دواء وهمي، لكنهم لم يعرفوا أيهما. وسجل المشاركون أعراضهم مرتين يوميا طوال مدة نزلات البرد التي تصل إلى أسبوعين. أولئك الذين تناولوا إشنسا شهدوا انخفاضًا في نزلات البرد بنسبة سبع إلى 10 ساعات، أو انخفاضًا بنسبة 10 بالمائة في شدة نزلات البرد بشكل عام.

 

Chaga (في شكل ChagaCare ™):  تم استهلاك فطر تشاجا على نطاق واسع لعدة قرون في أجزاء من آسيا وسيبيريا لدعم صحة المناعة. تم طحن فطر لحاء الشجرة هذا إلى مسحوق ناعم وتم تخميره في شاي الأعشاب. قد كان أظهرت لتقليل الالتهاب، والذي بدوره يساعد على تعزيز وظيفة المناعة والاستجابة لها. كما أنه يحفز إنتاج السيتوكينات التي تنظم جهاز المناعة، وكذلك خلايا الدم البيضاء، التي تحيد مسببات الأمراض. يحتوي ChagaCare العضوي الخاص بمكونات HP على 10 إلى 50% من السكريات.

 

تشمل عادات نمط الحياة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بفيروس الشتاء ضمان نوم جيد ليلاً، وشرب الكثير من الماء، والحرص على غسل اليدين، وتقليل استهلاك المشروبات الكحولية أو القضاء عليه، واتباع تقنيات جيدة لإدارة الإجهاد. ربما يكون التحكم في الضغوطات هو مفتاح الوقاية - فالإجهاد يضعف وظيفة المناعة.

 

تذكر أن كل هذه التغييرات الذهنية يمكن أن تحافظ على صحتك هذا العام وكل عام!