لقد أتى شهر مارس، ومعه تأتي حمى الربيع. نوع "الحشرة" التي نستمتع جميعًا باصطيادها. ومع حمى الربيع تأتي الرغبة في الخروج من السبات، والتخلص من الأغطية والبطانيات، والتمدد، وفتح الباب الأمامي على نطاق واسع، والقفز إلى الخارج.
يتعلق الأمر بالتحرك مرة أخرى. بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن قرار العام الجديد بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية واستعادة لياقتهم يتم تأجيله حتى يصبح الطقس أكثر ودية - أيام أطول/أشعة شمس ودفء ممتدة.
أول الأشياء الأساسية التي تريد القيام بها هو تجديد نظامك الغذائي الشتوي الذي يعتمد على الأطعمة المريحة - التحول إلى طعام أكثر كثافة من العناصر الغذائية وأخف وزنًا، إلى جانب المزيد من الماء. إذا سقطت من عربة يناير الجافة، فاقفز مرة أخرى؛ إذا لم تشارك، جرب ذلك، أو على الأقل قلل من تناول الكحول.
ابدأ تمرينك بشكل معقول؛ إذا لم تكن قد قمت بركوب الدراجة أو الجري أو رفع الأثقال منذ فترة، فلا تتوقع أن تكون قادرًا على البدء من حيث توقفت. ولا بأس بذلك لأنه سيعود سريعًا عندما تصبح عاداتك الرياضية منتظمة؛ سوف تتجاوز أيضًا المكان الذي توقفت فيه بسرعة أكبر.
لتعزيز تمرينك ولياقتك البدنية هذا الربيع، هناك بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على أدلة علمية تثبت أنها يمكن أن تساعدك في الحصول على الشكل والشعور بالارتياح.
LJ100® Tongkat Ali هو مستخلص مائي موحد بنسبة 40% من جليكو سابونين وأكثر من 22% من اليوريبيبتيدات. إنه مستخلص تونغكات علي الوحيد المثبت سريريًا لفوائد ودعم اللياقة البدنية.
تظهر التجارب البشرية أن مكملات LJ100® تساعد في إنشاء حالة ابتنائية مناسبة (البناء)، مع قمع الحالة التقويضية (الانهيار)؛ وهذا يعزز الأداء. بالترادف، ثبت أن مكملات LJ100® تزيد من الكتلة الخالية من الدهون وتقلل من الدهون في الجسم وتزيد من قوة العضلات وحجمها بالإضافة إلى القدرة على التحمل.
قدرة واحدة على التحمل يتم التحكم فيها بالعلاج الوهمي دراسة نظرت إلى كيفية تأثير 100 ملغ من LJ100® على 30 رجلاً تم تجنيدهم للمشاركة في حدث ركوب الدراجات الجبلية لمدة 24 ساعة (أربع لفات، إجمالي 60 ميلاً). تناولت مجموعة LJ100® المكمل قبل 30 دقيقة من تمرين التحمل. في نهاية الدراسة، كانت مستويات الكورتيزول أقل بنسبة 32.3% في مجموعة LJ100® مقارنة بالعلاج الوهمي، وكانت مستويات التستوستيرون أعلى بنسبة 16.4% في مجموعة LJ100® مقارنة بالعلاج الوهمي. وخلص الباحثون إلى أن LJ100®، من خلال قدرته الواضحة على الحفاظ على مستويات طبيعية منخفضة من الكورتيزول ومستويات طبيعية عالية من هرمون التستوستيرون، يحسن حالة الابتنائية أثناء تدريبات التحمل المكثفة.
يبدو أيضًا أن LJ100 يؤثر بشكل إيجابي على القوة وجودة العضلات لدى النساء في منتصف العمر. مزدوجة التعمية، والعشوائية دراسة مع 31 امرأة تتراوح أعمارهن بين 45 و59 عامًا، تم إعطاؤهن إما 100 ملغ من LJ100® أو دواء وهمي لمدة 12 أسبوعًا. وقد لوحظت تحسينات كبيرة في الصحافة مقاعد البدلاء. ضغط الساق وقوة قبضة اليد والتحمل العضلي.
أصبحت زيادة أكسيد النيتريك هدفًا للرياضيين ولمرتادي صالة الألعاب الرياضية الذين يرغبون في تحقيق أقصى استفادة من تدريباتهم. عند ممارسة الرياضة، تصبح مستويات إل-أرجينين لديك مستنفدة مما يؤدي إلى مستويات أقل من المثالية من أكسيد النيتريك وزيادة تراكم حمض اللاكتيك والتعب وبطء أوقات التعافي. تظهر الأبحاث أنه عند زيادة كمية أكسيد النيتريك في عضلات الرياضيين، تزداد القدرة على التحمل والأداء. ومع ذلك، فإن ممارسة التمارين البدنية المكثفة يتبعها إنتاج نفايات حمض اللاكتيك التي تهاجم خلايا العضلات، وتتراكم في الأنسجة، مما يؤدي إلى تشنجات وأوجاع يمكن أن تجعل تعافي العضلات صعبًا.
يعد NOMax™ مكملاً مثاليًا للرياضيين من خلال تحسين مستويات أكسيد النيتريك لدعم تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات الهيكلية، وفي الوقت نفسه تحييد حمض اللاكتيك السام الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية. نوماكس™ غني بالفلافانون-O-جليكوسيدات. وله آليتان للعمل تساعدان الجسم على إنتاج الطاقة الخاصة به بطريقة أكثر استدامة. تم تعزيز NOMax™ الآن باستخدام L-citrulline (الذي حل محل L-arginine) لزيادة إنتاج أكسيد النيتريك، مع توفير حماية مضادة للأكسدة أيضًا لتقليل الآثار الضارة للجذور الحرة الناتجة عن النشاط البدني المستمر والمتكرر. سيتم إصدار نتائج الدراسة السريرية لهذا المركب المحسن هذا العام.
باراكتين® Andrographis بانيكولاتا يعزز صحة العضلات وتعافيها من خلال عدة آليات العمل: يحسن قوة العضلات الهيكلية وأداء التمارين الرياضية، ويقلل من تلف العضلات ويخفض كيناز الكرياتين في الدم، ويقلل من التليف والعامل المؤيد للتليف (المواد الكيميائية الحيوية التي تمنع تجديد العضلات)، ويقلل الالتهاب في العضلات الهيكلية عن طريق تثبيط المفتاح المؤيد للالتهابات NF kappa B. .
إن العودة إلى اللياقة البدنية والتعافي وزيادة خفة الحركة والتحمل والقوة والتوازن والاتزان هو شعور رائع، ناهيك عن مدى فائدة هذه اللياقة البدنية عمليًا لجميع مجالات الصحة الأخرى.
