إنها في الواقع "كلمة أخرى مكونة من أربعة أحرف" - النظام الغذائي. ولكن يمكن أن يكون اسمًا جيدًا مكونًا من أربعة أحرف. يوصف النظام الغذائي في المقام الأول بأنه ما تميل إلى استهلاكه يوميًا، باعتباره روتينًا.
طريقة التفكير القديمة التي لا تزال تتغلغل في الطريقة التي ننظر بها إلى صحتنا هي أن النظام الغذائي يعني فرض قيود على الأطعمة، وتناول السلطات والدجاج المشوي والأسماك في الغالب.
النظام الغذائي اليوم يعني أسلوب حياتك الغذائي، وطريقة لتغذية جسمك (وعقلك) لتحسين صحتك مع تقدمك في العمر. كل عقد لديه "اتجاه النظام الغذائي الساخن" الخاص به، وأصبح أكثر ملاءمة لأسلوب الحياة - على سبيل المثال، الكيتو، والباليو، وحتى خالي من الغلوتين لأولئك الذين ليس لديهم حساسية للقمح.
كيتو شائع وسهل، فهو يتميز بشكل أساسي بأطعمة ومشروبات منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون (الجيدة)، وله جذور في نظام أتكينز الغذائي. الهدف هو جعل جسمك فعالاً للغاية في حرق الدهون للحصول على الطاقة وتحويل الدهون إلى كيتونات تستخدم كمصدر للطاقة للدماغ.
باليو يشير إلى العصر الحجري القديم - أو سكان الكهوف - الذين من الواضح أنهم تناولوا الأطعمة الكاملة التي كانت محلية (تم اصطيادها وجمعها). يتعلق الأمر أكثر بما لم يتم تضمينه - السكر/شراب الذرة عالي الفركتوز والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان والزيوت النباتية والدهون المتحولة والمحليات الصناعية والأطعمة المصنعة. وبعبارة أخرى، الأطعمة التي لم تكن متاحة للأشخاص الذين يعيشون في العصر الحجري القديم.
خال من الغلوتين يحظر الأطعمة التي تحتوي على بروتين الغلوتين، مثل القمح والجاودار والشعير، والتي يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ومشاكل أخرى؛ هناك عدم تحمل الغلوتين وحساسية الغلوتين وبالطبع مرض الاضطرابات الهضمية.
تشمل الأنظمة الغذائية الأحدث الصوم المتقطع – وهو تناول جميع الأطعمة الخاصة بك في فترة زمنية مدتها 8 ساعات والصيام لمدة 16 ساعة. هذا هو ما يفضله الكثيرون لأنهم يشعرون أنه يمكنهم الاستمتاع بمزيد من الحلوى خلال 8 ساعات بدلاً من حرمان أنفسهم من الأطعمة المريحة في أجزاء صغيرة.
الهدف من MIND النظام الغذائي هو ما يبدو عليه الأمر – نظام غذائي غني بالأطعمة التي تعزز صحة الدماغ والإدراك، وتقلل من خطر الإصابة بالخرف المرتبط بالعمر. وهو ثقيل على الخضار والتوت الطازج والمكسرات وزيت الزيتون.
الأنظمة الغذائية النباتية ليست فقط للنباتيين والنباتيين. يأكل عدد متزايد من الأشخاص الذين يستمتعون باللحوم والأطعمة الحيوانية المزيد من الأطعمة المصنوعة من النباتات ليكونوا أكثر صحة.
بغض النظر عن طريقة الأكل التي تختارها لنمط حياة صحي، يمكنك دائمًا الاعتماد على المكملات الغذائية عالية الجودة لمساعدتك في الوصول إلى أهداف وزنك، والحفاظ على الوزن المطلوب، وحتى المساعدة في دعم الحالات ذات الصلة مثل نسبة السكر في الدم والكوليسترول.
سيترو سليم هو مثال رئيسي للمكمل الذي يساعد على القيام بكل ما سبق، وأكثر - مثل تعزيز حالة الابتنائية الصحية على حالة التقويض المدمرة. CitruSlim هو مكمل خاص تم بحثه وهو عبارة عن مزيج من حمضيات Bergamonte® Citrus flavanone-O-glycosides وeurypeptides من LJ100®. يوريكوما لونجيفوليا التي يمكن أن تعزز حالة الابتنائية، وتقلل من الكورتيزول، وتنشط AMPK، وتقلل من الدهون الثلاثية، وتساعد على توازن مستويات الجلوكوز في الدم.
يمكنك الاستمتاع بنطاق الوزن المطلوب، ووفرة من الطاقة مع نوع النظام الغذائي الذي يناسبك ويناسب نمط حياتك بشكل أفضل، بالإضافة إلى تضمين المكملات الغذائية المثبتة مثل CitruSlim.
