Eine neue Studie beleuchtet einen weiteren Vorteil eines gesunden Lebensstils: Er kann das Risiko einer Depression verringern. Die Studie, veröffentlicht in Psychische Gesundheit der Naturuntersuchten Faktoren wie Lebensstil, Genetik, Gehirnstruktur sowie Immun- und Stoffwechselsysteme, um die zugrunde liegenden Mechanismen zu identifizieren, die den Zusammenhang erklären.
Durch die Untersuchung der Daten von fast 290,000 Menschen – von denen 13,000 an Depressionen litten – über einen Zeitraum von neun Jahren konnte das Team sieben Faktoren für einen gesunden Lebensstil identifizieren, die mit einem geringeren Depressionsrisiko verbunden sind. Diese waren:
- moderater Alkoholkonsum
- trainieren Gehirn und motorische Fähigkeiten
- regelmäßige körperliche Aktivität
- gesunder Schlaf
- niemals rauchen
- geringes bis mäßiges sitzendes Verhalten
- häufige soziale Kontakte
Von all diesen Faktoren machte ein guter Schlaf – zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht – den größten Unterschied und reduzierte das Risiko einer Depression, einschließlich einzelner depressiver Episoden, um 22 %.
Mäßiger Alkoholkonsum senkte das Depressionsrisiko um 11 %, gesunde Ernährung um 6 %, regelmäßige körperliche Aktivität um 14 %, kein Rauchen um 20 % und wenig bis mäßig sitzendes Verhalten um 13 %.
Die Co-Autorin der Studie, Professor Barbara Sahakian von der Abteilung für Psychiatrie der Universität Cambridge, sagte: „Obwohl unsere DNA – die genetische Hand, die uns zugeteilt wurde – unser Risiko für Depressionen erhöhen kann, haben wir gezeigt, dass ein gesunder Lebensstil ist möglicherweise wichtiger. „Einige dieser Lebensstilfaktoren sind Dinge, über die wir bis zu einem gewissen Grad Kontrolle haben. Daher könnte der Versuch, Möglichkeiten zu finden, sie zu verbessern – zum Beispiel dafür zu sorgen, dass wir gut schlafen und rausgehen, um Freunde zu sehen – einen echten Unterschied im Leben der Menschen machen.“ .“
Wir glauben, dass Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit einem gesunden Lebensstil auch einen echten Unterschied bei der Verbesserung der Lebensqualität machen können. Es hat sich gezeigt, dass unser CitruSlim® mit LJ100® zu einer besseren Stimmung beiträgt.
In einer Studie (Talbott, inhouse, 2007) nahmen 50 mäßig übergewichtige Männer und Frauen an einem 6-wöchigen Programm zur Stressbewältigung, Ernährungsintervention und Bewegung teil; 40 erhielten 50 mg LJ100 + Citrus-Bioflavanoide (Bergamonte®) und 10 erhielten ein Placebo. Die Teilnehmer der Nahrungsergänzungsgruppe zeigten im Vergleich zur Placebo-Gruppe nicht nur einen stärkeren Gewichtsverlust und Körperfettverlust – ihr Cortisol-Testosteron-Verhältnis verringerte sich um 15 %, verglichen mit einem Anstieg von 7 % in der Placebo-Gruppe. Und es gab eine Verbesserung des globalen Stimmungsprofils.
In einer anderen Studie (Talbott J Int Soc Sports Nut 2013) 64 Probanden (32 Männer und 32 Frauen) wurden randomisiert und erhielten 200 Wochen lang 100 mg/Tag LJ4 oder Placebo. Die LJ100-Gruppe zeigte im Vergleich zum Placebo signifikante Verbesserungen bei Anspannung (−11 %), Wut (−12 %) und Verwirrung (−15 %). Das Stresshormonprofil (Speichelcortisol und Testosteron) wurde durch LJ100 deutlich verbessert, mit reduziertem Cortisol (−16 %) und erhöhtem Testosteron (+37 %).
Die Tage werden unbestreitbar dunkler und die Menschen brauchen in dieser Jahreszeit tendenziell eine Aufhellung der Stimmung. Erwägen Sie die Formulierung von Nahrungsergänzungsmitteln mit stimmungsunterstützenden Inhaltsstoffen und der Zugabe von LJ100®. Für Ideen und weitere Informationen kontaktieren Sie uns bitte und besuchen Sie uns www.hpingredients.com
