April ist der nationale Stressbewusstseinsmonat – aber wir sind der festen Überzeugung, dass das Bewusstsein für Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit stets im Vordergrund stehen sollte.
Stress ist nicht nur Arbeitsdruck – er umfasst eine ganze Reihe von Merkmalen und birgt somit eine nahezu unzählige Zahl an Symptomen, Zuständen und Risiken für chronische und akute Erkrankungen.
Darüber hinaus wird selbst „guter“ Stress – Heiraten, Wohnungsbau und Umzug, Ruhestand, Beginn des neuen Traumjobs – vom Körper immer noch als Stress wahrgenommen.
Stress ist so allgegenwärtig – und so wahllos (sogar kleine Kinder sind oft gestresst), dass die Netzwerk für Gesundheitsressourcen, eine gemeinnützige Organisation für Gesundheitserziehung, hat im April den Stress Awareness Month ins Leben gerufen, um Menschen über die Gefahren von Stress aufzuklären und geeignete Bewältigungsstrategien bereitzustellen.
Stress ist nicht nur ein Gefühl von Angst und Überenergie oder die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, weil Ihr Geist mit einem beängstigenden Gedanken oder einem drohenden Ereignis beschäftigt ist.
Laut Stressmanagement-GesellschaftStress ist meist eine körperliche Reaktion und unsere Vorfahren haben ihn positiv genutzt; es half zum Überleben. Stress ist in erster Linie durch die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion gekennzeichnet, ein biochemischer Reaktionsweg als Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung. In jenen Tagen der Steinzeit gingen die wahrgenommenen Bedrohungen hauptsächlich von Tierräubern aus, und je nach Situation lief der Vorfahre weg („Flucht“) oder genoss einige Mahlzeiten in seinem oder ihrem absehbaren zukünftigen „Kampf“.
Heutzutage, da Gesellschaften entstanden und sich weiterentwickelt haben, entsteht Stress natürlich durch genauso viele, wenn nicht sogar mehr mentale und emotionale Probleme als durch körperliche. Dies geschieht laut der Stress Management Society; Wenn der Stressor wahrgenommen wird und der Kampf- oder Fluchtmodus einsetzt, werden Hormone wie Adrenalin (bekannt als Adrenalin), Cortisol und Noradrenalin freigesetzt, die zahlreiche Reaktionen wie eine erhöhte Herzfrequenz stimulieren und das Blut von unnötigen Funktionen wie der Verdauung ablenken (warum viele Menschen bei Stress den Appetit verlieren).
Wenn Stress „schlecht“ wird, liegt das daran, dass der Körper in Situationen, die für die Auslösung dieser Reaktion nicht notwendig sind, in den Kampf-oder-Flucht-Modus wechselt. Hin und wieder akuter Stress (z. B. auf die Bremse treten zu müssen, weil ein anderer Fahrer eine SMS geschrieben hat und auf die Fahrspur geraten ist) ist auf lange Sicht nicht schädlich. Wenn Anfälle von akuten Stressereignissen anhaltend auftreten oder Ihre Situation so ist (Genesung einer Krankheit, Sie können einen verhassten Job noch nicht aufgeben), wird sie chronisch, dann entwickeln Sie möglicherweise ungesunde Auswirkungen der übermäßigen Hormonspiegel, die ständig durch Ihr System fließen . Beispielsweise führt ein anhaltend hoher Cortisolspiegel zu einem Anstieg des Blutdrucks und auch zu einem Anstieg des Blutzuckers.
Laut der Stress Management Society sind vier Personen von Stress betroffen Domains, was zu folgenden Symptomen führt:
Kognitiv: Benommenheit des Gehirns, Unentschlossenheit, Fokus-/Konzentrationsverlust, schlechtes Urteilsvermögen und Gedächtnisprobleme.
Emotional: Panik/Angst, Überforderungsgefühl, Launenhaftigkeit, fatalistisches Denken, Zynismus/negatives Denken, Depression und Reizbarkeit.
Körperlich: Tachykardie (schneller Herzschlag), Engegefühl in der Brust/eingeschränkte Atmung, Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Nesselsucht und eine Zunahme von Erkältungen. Darüber hinaus können einige Störungen wie z Psoriasis werden durch Stress ausgelöst.
Verhaltensbedingt: Verlust des Humors, Verlust der Motivation, zu viel Schlaf oder Schlaflosigkeit, Selbstisolation, Zunahme gesundheitsschädlicher Bewältigungsgewohnheiten wie Rauchen, Trinken oder übermäßiges Essen.
Ein Stressprofil ist individuell individuell. Und Stress gehört zum Leben dazu. Es gibt Dinge unter Ihrer Kontrolle, die Ihnen helfen können, Stressfaktoren zu reduzieren und die Auswirkungen von Stress zu mildern, wenn Sie auf große und kleine Stressfaktoren stoßen.
Das Offensichtliche ist, den schlechten Gesundheitsgewohnheiten nicht nachzugeben; Sie fühlen sich vielleicht gut an, wenn Sie sie ausführen, verursachen aber mehr Schaden. Werfen Sie einen kritischen Blick auf Ihr Leben – und identifizieren Sie Stressfaktoren. Sobald sie identifiziert sind, legen Sie einen Kurs fest, um sie zu entfernen oder zu verringern. Ein Beispiel: Ein Stressfaktor kann umweltbedingt sein, etwa eine Allergie gegen bestimmte Produkte. Schneiden Sie diese Produkte aus. Wenn Ihnen ein großes familiäres Problem Stress bereitet, sprechen Sie es aus, weigern Sie sich, in die Mitte zu treten, und stehen Sie auf der Tribüne statt auf dem Spielfeld.
Tiefenatmungsübungen haben sich als außergewöhnliche Lösung zum Stressabbau und zum Ausgleich von Biochemikalien erwiesen. Experten am Cleveland Clinic schreiben: „Lernen, wie wir unseren Körper aktivieren“ Entspannungsreaktion kann dazu beitragen, den potenziell schädlichen Auswirkungen der Kampf-oder-Flucht-Reaktion entgegenzuwirken.“
Atmen Sie so viel wie möglich langsam ein, halten Sie den Atem an und zählen Sie dabei 8 bis 10, lassen Sie den Atem dann langsam wieder los und wiederholen Sie dies, was zu einem tiefen Atmen führt. Und es hat zahlreiche unmittelbare Vorteile – die Anspannung und das Engegefühl in der Brust lösen sich, Ihr Blutdruck stabilisiert sich und kann sogar sinken, Ihre Muskeln entspannen sich, Sie spüren eine Steigerung Ihrer gesunden Energie und Konzentrationsfähigkeit. Das Beste daran ist, dass Sie dies jederzeit und überall tun können, so oft Sie möchten. Für viele Menschen ist es zur Gewohnheit geworden, wenn sie wissen, dass ein Stressor in ihrer Mitte ist.
Natürlich helfen Ernährung und Nahrungsergänzung dabei, die durch Stress verursachte Zerstörungswut zu bekämpfen. Nahrungsergänzungsmittel, die das Immunsystem ins Gleichgewicht bringen und optimal funktionieren, tragen erheblich dazu bei, den verheerenden Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken. Jeder Arzt oder Gesundheitsexperte wird Ihnen diesen Stress sagen schwächt Ihr Immunsystem, daher benötigen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die dabei helfen, diese Reaktion zu bekämpfen.
LJ100®, ein einzigartiger patentierter Extrakt von Tonkgat Ali (Eurycoma longifolia), ist ein starker Verbündeter des Immunsystems. Die besondere Fähigkeit von LJ100, die Immunität zu modulieren, wurde an einer japanischen Bevölkerung mittleren Alters untersucht. In der Studie nahmen 81 Teilnehmer mit niedrigeren SIV-Werten (Scoring of Immunological Vigor) vier Wochen lang 200 mg LJ100® oder Placebo pro Tag ein. In Woche 4 waren der SIV-Wert und der immunologische Grad in der LJ100®-Gruppe signifikant höher als in der Placebo-Gruppe. Die Anzahl der Gesamt-, naiven und CD4+-T-Zellen war in der LJ100®-Gruppe ebenfalls höher als in der Placebogruppe. Die Ergebnisse legen nahe, dass die Einnahme von LJ100® die umfassende Immunität sowohl bei Männern als auch bei Frauen mittleren Alters stärkt. (George et al. Lebensmittel- und Ernährungsforschung 2018, 62: 1374).
Was bedeutet das also? LJ100 ist ein Pflanzenstoff aus nachhaltigen Quellen, der das Immunsystem dazu anregt, Verbindungen zu produzieren, die Eindringlinge aggressiver bekämpfen und seine Wachsamkeit aufrechterhalten – das ist es, was Sie brauchen, wenn Sie gestresst sind, damit Sie nicht krank werden oder das Risiko einer schwächenden Gesundheit erhöht Bedingungen.
Nehmen Sie sich also diesen Monat Zeit, um etwas über sich selbst zu lernen – mit dem Ziel, Ihre Stressfaktoren zu identifizieren und daran zu arbeiten, sie zu verringern oder zu beseitigen.
