Nowe badanie rzuca światło na kolejną zaletę zdrowego stylu życia — może zmniejszać ryzyko depresji. Badanie opublikowane w Natura Zdrowie psychiczneprzyjrzeli się czynnikom obejmującym styl życia, genetykę, strukturę mózgu oraz układ odpornościowy i metaboliczny, aby zidentyfikować podstawowe mechanizmy wyjaśniające to powiązanie.
Analizując dane pochodzące od prawie 290,000 13,000 osób – z których XNUMX XNUMX miało depresję – obserwowane przez okres dziewięciu lat, zespół był w stanie zidentyfikować siedem czynników zdrowego stylu życia powiązanych z niższym ryzykiem depresji. One były:
- umiarkowane spożycie alkoholu
- Zdrowa dieta
- regularna aktywność fizyczna
- zdrowy sen
- nigdy nie paliłem
- niski do umiarkowanego siedzący tryb życia
- częste kontakty społeczne
Spośród wszystkich tych czynników największą różnicę zrobił dobry sen – od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę – zmniejszający ryzyko depresji, w tym pojedynczych epizodów depresyjnych, o 22%.
Umiarkowane spożycie alkoholu zmniejsza ryzyko depresji o 11%, zdrowa dieta o 6%, regularna aktywność fizyczna o 14%, niepalenie o 20%, a siedzący tryb życia od niskiego do umiarkowanego o 13%.
Współautorka badania, profesor Barbara Sahakian z Wydziału Psychiatrii Uniwersytetu w Cambridge, powiedziała: „Chociaż nasze DNA — genetyczna ręka, z którą mieliśmy do czynienia — może zwiększać ryzyko depresji, wykazaliśmy, że zdrowy styl życia jest potencjalnie ważniejszy. „Niektóre z tych czynników stylu życia to rzeczy, nad którymi w pewnym stopniu mamy kontrolę, więc próba znalezienia sposobów na ich poprawę – na przykład dbanie o dobry sen i spotykanie się z przyjaciółmi – może naprawdę zmienić życie ludzi .”
Wierzymy, że suplementacja diety może również znacząco wpłynąć na poprawę jakości życia w połączeniu ze zdrowym trybem życia. Wykazano, że oba nasze CitruSlim® zawierające LJ100® pomagają promować lepszy nastrój.
W jednym badaniu (Talbott, własne, 2007) 50 mężczyzn i kobiet z umiarkowaną nadwagą wzięło udział w 6-tygodniowym programie radzenia sobie ze stresem, interwencji żywieniowej i ćwiczeń fizycznych; 40 osób otrzymało 50 mg LJ100 + bioflawanoidy cytrusowe (Bergamonte®), a 10 otrzymało placebo. Osoby przyjmujące suplementy nie tylko wykazały większą utratę masy ciała i tkanki tłuszczowej w porównaniu z grupą placebo – ich stosunek kortyzolu do testosteronu spadł o 15% w porównaniu z 7% wzrostem w grupie placebo. Nastąpiła także poprawa ogólnego profilu nastrojów.
W innym badaniu (Talbott J Int Soc Sports Nut 2013) 64 osoby (32 mężczyzn i 32 kobiety) losowo przydzielono do grupy otrzymującej 200 mg/dzień LJ100 lub placebo przez 4 tygodnie. Grupa LJ100 wykazała znaczną poprawę w zakresie napięcia (-11%), złości (-12%) i dezorientacji (-15%) w porównaniu z placebo. Profil hormonów stresu (kortyzol w ślinie i testosteron) został znacząco poprawiony przez LJ100, przy obniżonym kortyzolu (-16%) i podwyższonym testosteronu (+37%).
Dni niezaprzeczalnie stają się coraz ciemniejsze, a ludzie o tej porze roku potrzebują poprawy nastroju. Rozważ sformułowanie suplementów zawierających składniki poprawiające nastrój i dodanie LJ100®. Aby uzyskać pomysły i więcej informacji, skontaktuj się z nami i odwiedź www.hpingredients.com
