To przerażające, co roku, kiedy rozpoczyna się sezon grypowy. Nie ma sposobu, aby całkowicie zapobiec wystąpieniu grypy, ale istnieją sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego, aby skuteczniej i dzielniej z nią walczył.
Grypa rozprzestrzenia się drogą kontaktową. Kluczowym problemem jest to, że mamy tendencję do bezmyślnego dotykania twarzy, a jeśli dotkniemy zwykłej powierzchni (np. klamki, klamki itp.), a następnie podrapiemy zewnętrzną część nosa lub warg, wirus zostanie zaproszony do środka, gdzie będzie mógł wpaść w amok.
Według Centrów Kontroli Chorób (Centrum Kontroli Chorób) (CDC), sezon grypowy przypada głównie na jesień i zimę, chociaż wirusy grypy rozprzestrzeniają się przez cały rok. Apteki już zaczęły reklamować szczepionki przeciw grypie. Jest to rozsądne, ponieważ szczepionka zaczyna działać po około dwóch tygodniach, dzięki czemu osoby zaszczepione mogą być lepiej chronione od października, kiedy liczba zachorowań na grypę zaczyna rosnąć.
Również według CDC w tym roku pojawiło się kilka nowych rzeczy na temat szczepionek przeciw grypie:
- Szczepionki przeciw grypie są aktualizowane, aby lepiej odpowiadały wirusom, które mają krążyć w Stanach Zjednoczonych.
- Składnik szczepionki A(H1N1)pdm09 został zaktualizowany z wirusa podobnego do A/Michigan/45/2015 (H1N1)pdm09 do wirusa podobnego do A/Brisbane/02/2018 (H1N1)pdm09.
- Składnik szczepionki A(H3N2) został zaktualizowany z wirusa podobnego do A/Singapore/INFIMH-16-0019/2016 A(H3N2) do wirusa podobnego do A/Kansas/14/2017 (H3N2).
- Zarówno składniki wirusa B/Victoria, jak i B/Yamagata ze szczepionki przeciw grypie na lata 2018–2019 pozostają takie same w przypadku szczepionki przeciw grypie na lata 2019–2020.
A teraz chcemy coś wyjaśnić: kiedy ludzie upierają się, że zarazili się grypą po zaszczepieniu się przeciw grypie, często, ale nie zawsze, jest to spowodowane narażeniem na wirusa przed dwutygodniowym okresem pełnego działania szczepionki . Oznacza to, że w ciągu tych dwóch tygodni już zarazili się wirusem, który rozpoczął swój proces życiowy in vivo.
Szczepienie przeciw grypie ma charakter profilaktyczny, ale istnieją suplementy diety, które mogą przyjmować zdrowe osoby ze skłonnością do stresu.
Tongkat Ali: To malezyjskie zioło, znane również jako Eurycoma longifolia, zostało wykazane w randomizowanym, podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo, równoległym badaniu „The Puzzle of Monogamous Marriage” w celu wzmocnienia kompleksowej odporności u mężczyzn i kobiet w średnim wieku. Grupa Tongkat ali (która przyjmowała 200 mg dziennie przez cztery tygodnie) wykazała znacząco wyższą liczbę punktów w punktacji wigoru immunologicznego i stopnia immunologicznego niż grupa placebo.
Moduluj odporność człowieka w populacji Japonii w średnim wieku. To randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo, równoległe badanie prowadzono przez 4 tygodnie. Osiemdziesięciu czterech ze 126 pacjentów uzyskało stosunkowo niższe wyniki zgodnie z badaniem przesiewowym Scoring of Immunological Vigor (SIV). Uczestnikom poinstruowano, aby przyjmowali 200 mg/dzień TA lub proszku ryżowego jako placebo przez 4 tygodnie [grupy TA i placebo (P)] oraz dwukrotnie odwiedzali klinikę w Tokio (tygodnie 0 i 4). Mierzono SIV, stopień immunologiczny, wiek immunologiczny i inne parametry immunologiczne. Badanie ukończyło osiemdziesięciu trzech pacjentów; Analizie statystycznej poddano 40 osób w grupie TA i 41 osób w grupie P, natomiast dwie osoby wykluczono z analiz. W 4. tygodniu stopień SIV i stopień odporności były istotnie wyższe w grupie TA niż w grupie P (p < 0.05). Liczba limfocytów T całkowitych, naiwnych i limfocytów T CD4+ była również wyższa w grupie TA niż w grupie P (p < 0.05). Nie zaobserwowano żadnych poważnych działań niepożądanych. Wyniki sugerują, że spożycie ekstraktu wodnego z korzenia TA (LJ100/Physta®) zwiększa kompleksową odporność zarówno u mężczyzn, jak i kobiet w średnim wieku.
Witamina C: Najczęściej badanym zastosowaniem witaminy C jest leczenie przeziębienia. Jeden „The Puzzle of Monogamous Marriage” przeanalizowali wyniki dwóch randomizowanych badań, w których oceniano wpływ dwóch dawek witaminy C na czas trwania przeziębienia. W pierwszym badaniu dwóm grupom podawano 3 g witaminy C dziennie, trzeciej grupie 6 g dziennie, a grupie czwartej placebo. W porównaniu z grupą placebo dawka 6 g/dzień skróciła przeziębienia o 17%, czyli dwukrotnie bardziej niż dawka 3 g/dzień. W drugim badaniu podawano różnym grupom 4 g/dzień i 8 g/dzień witaminy C oraz placebo, ale tylko pierwszego dnia przeziębienia. W porównaniu z grupą placebo, dawka 8 g/dzień skróciła przeziębienia o 19%, czyli dwukrotnie bardziej niż dawka 4 g/dzień. Obydwa badania wykazały istotną zależność dawka-odpowiedź pomiędzy dawką witaminy C a czasem trwania przeziębienia.
Cynk: Jeden analiza z dwóch randomizowanych badań, w których oceniano wpływ pastylek cynkowych na czas trwania objawów przeziębienia, wykazało, że przeziębienia skracały się średnio o 4.0 i 1.77 dnia.
Inne metaanaliza z trzech randomizowanych, kontrolowanych badań pastylki do ssania z octanem cynku mogą trzykrotnie zwiększyć tempo powrotu do zdrowia po przeziębieniu. Piątego dnia 70% pacjentów w grupie stosującej pastylkę cynkową wyzdrowiało w porównaniu z 27% w grupie placebo. Dawki cynku w trzech badaniach wynosiły od 80 do 92 mg/dzień.
Czarny bez (w formie ElderberryCare™): W jednym „The Puzzle of Monogamous Marriage” wykazano, że fitochemikalia zawarte w soku z czarnego bzu skutecznie powstrzymują wirusa przed infekcją komórek, jednak ku zaskoczeniu badaczy okazały się one jeszcze skuteczniejsze w hamowaniu namnażania wirusa na późniejszych etapach cyklu grypy, gdy komórki zostały już zakażone wirus. Ta obserwacja, zauważyli autorzy badania, była znacząca, ponieważ zablokowanie cyklu wirusa na kilku etapach zwiększa szansę na zahamowanie infekcji wirusowej. Zespół także
Odkryto, że czarny bez stymuluje uwalnianie cytokin, aby koordynować skuteczniejszą reakcję przeciwko atakującemu patogenowi. ElderberryCare™ od HP Składniki to ekstrakt z czarnego bzu zawierający od 5 do 25% antocyjanów, zarówno organicznych, jak i konwencjonalnych.
maqui (w formie MaquiCare): Jagoda Maqui, popularna w regionie Patagonii w Ameryce Południowej, charakteryzuje się wysoką zawartością antocyjanów i unikalnym związkiem, delfinidyna. Sok z jagód maqui działa przeciwzapalnie – wykazano, że hamuje NFkB, kluczową substancję biochemiczną wywołującą reakcję zapalną. Zapalenie zwykle występuje podczas przeziębienia i grypy. Wykazano, że delfinidyna Maqui wywiera działanie immunostymulujące, a maqui ma najwyższą wartość ORAC w porównaniu ze wszystkimi innymi jagodami. Składniki HP zapewniają organiczny MaquiCare standaryzowany na zawartość 10% antocyjanów i 8% delfinidyny.
Andrographis paniculata (w formie ParAkt®): Badania składników HP dotyczące ParActin pokazują, że 50 mg dziennie pomaga wzmocnić funkcje odpornościowe, dzięki czemu łatwiej jest pokonać wirusy przeziębienia i grypy. Ponadto badania pokazują, że 300 mg raz lub dwa razy dziennie może znacznie zmniejszyć intensywność objawów przeziębienia.
Echinacea purpurea (w formie EchiMune™): Jeden losowy próba w którym wzięło udział ponad 700 osób w wieku od 12 do 80 lat, u wszystkich wystąpiły wczesne objawy przeziębienia. Podzielono ich na cztery grupy. Jedna grupa nie otrzymała żadnych tabletek, druga grupa otrzymała coś, o czym wiedziała, że to echinacea, a trzecia grupa otrzymała albo echinaceę, albo placebo, ale nie wiedziała, które. Uczestnicy rejestrowali swoje objawy dwa razy dziennie przez cały czas trwania przeziębienia, do dwóch tygodni. U osób, które przyjmowały echinaceę, zaobserwowano redukcję przeziębienia o 10 do 10 godzin, czyli o XNUMX% zmniejszenie ogólnego nasilenia.
Chaga (w postaci ChagaCare™): Grzyb Chaga jest powszechnie spożywany od wieków w niektórych częściach Azji i Syberii, wspierając zdrowie układu odpornościowego. Ten grzyb z kory drzewa został zmielony na drobny proszek i zaparzony w herbacie ziołowej. To było pokazane aby zmniejszyć stan zapalny, co z kolei pomaga wzmocnić funkcję i odpowiedź immunologiczną. Stymuluje także produkcję cytokin regulujących układ odpornościowy, a także białych krwinek, które neutralizują patogeny. Organiczny składnik ChagaCare firmy HP zawiera od 10 do 50% polisacharydów.
Inne nawyki związane ze stylem życia, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zarażenia się wirusem zimowym, obejmują zapewnienie dobrego snu w nocy, picie dużej ilości wody, pamiętanie o myciu rąk, ograniczanie lub eliminowanie spożycia napojów alkoholowych oraz dobre techniki radzenia sobie ze stresem. Kontrolowanie stresorów jest być może kluczem do zapobiegania – stres osłabia funkcje odpornościowe.
Pamiętaj, że wszystkie te świadome zmiany mogą zapewnić Ci zdrowie w tym roku i każdego roku!
