Marzo è qui - e con esso arriva la febbre primaverile. Il tipo di "bug" che tutti amiamo catturare. E con la febbre della primavera arriva il desiderio di uscire dal letargo, di scrollarsi di dosso i plaid e le coperte, allungare, aprire la porta principale e saltare fuori.
Si tratta di muoversi di nuovo. Per molte persone, la risoluzione del nuovo anno per andare in palestra e rimettersi in forma viene rimandata fino a quando il tempo è più amichevole - giorni più lunghi / sole prolungato e calore.
Le prime cose chiave che vorrete fare è rinnovare la vostra dieta invernale per il cibo di comodità: passare a una tariffa più densa di nutrienti e più leggera, insieme a più acqua. Se cadi dal carro secco di gennaio, torna indietro; se non hai partecipato, provalo o almeno riduci l'assunzione di alcol.
Inizia il tuo esercizio in modo ragionevole; se non hai pedalato, eseguito o sollevato pesi in un momento, non aspettarti di essere in grado di iniziare da dove eri rimasto. E va bene perché tornerà rapidamente quando le abitudini degli esercizi diventeranno regolari; supererai anche più velocemente il punto in cui eri rimasto.
Per migliorare l'allenamento e il fitness in primavera, ci sono un paio di supplementi con prove scientifiche che dimostrano che possono aiutarti a prendere forma e sentirti bene.
LJ100® Tongkat Ali è un estratto di acqua standardizzato alle glicole saponine 40% e superiore agli euripeptidi 22%. È l'unico estratto Tongkat Ali clinicamente testato per i benefici e il supporto di fitness.
Gli studi sull'uomo dimostrano che l'integrazione con LJ100® aiuta a creare uno stato anabolico favorevole (accumularsi), mentre sopprime lo stato catabolico (abbattendo); questo migliora le prestazioni. In tandem, l'integrazione con LJ100® ha dimostrato di aumentare la massa magra e diminuire il grasso corporeo e aumentare la forza e le dimensioni dei muscoli e la resistenza.
Una resistenza controllata da un placebo studio ha esaminato come 100 mg di LJ100® hanno influenzato 30 uomini reclutati per partecipare a un evento di mountain bike di 24 ore (quattro giri, 60 miglia totali). Il gruppo LJ100® ha assunto il supplemento 30 minuti prima dell'esercizio di resistenza. Alla fine dello studio, i livelli di cortisolo erano inferiori del 32.3% nel gruppo LJ100® rispetto al placebo e i livelli di testosterone erano più alti del 16.4% nel gruppo LJ100® rispetto al placebo. Gli autori hanno concluso che LJ100®, attraverso la sua apparente capacità di mantenere bassi livelli normali di cortisolo e alti livelli normali di testosterone, ha migliorato lo stato anabolico durante allenamenti di resistenza intensi.
Anche LJ100® sembra avere un impatto positivo sulla forza e sulla qualità dei muscoli nelle donne di mezza età. Un doppio cieco, randomizzato studio alle donne 31 di età 45-59 sono stati somministrati 100 mg di LJ100® o un placebo per le settimane 12. Miglioramenti significativi sono stati osservati nella stampa su panca. Leg press, forza dell'impugnatura e resistenza muscolare.
L'aumento dell'ossido nitrico è diventato un obiettivo per gli atleti e per i frequentatori di palestra che desiderano ottenere il massimo dai loro allenamenti. Quando ti alleni, i livelli di L-arginina si esauriscono, il che porta a livelli di ossido nitrico inferiori all'ideale e a un accumulo di acido lattico, a fatica ea tempi di recupero lenti più elevati. La ricerca mostra che quando la quantità di ossido nitrico nel muscolo degli atleti aumenta, aumentano sia la resistenza che le prestazioni. Tuttavia, un intenso esercizio fisico è seguito dalla produzione di rifiuti di acido lattico che attacca le cellule muscolari, si accumula nel tessuto, causando crampi e dolori che possono rendere difficile il recupero muscolare.
NOMAX ™ è l'integratore ideale per gli atleti ottimizzando i livelli di ossido nitrico per supportare il flusso di sangue e ossigeno ai muscoli scheletrici, neutralizzando allo stesso tempo l'acido lattico indotto da esercizio tossico. NOMAX™ è abbondante in flavanone-O-glicosidi. Ha due meccanismi d'azione che aiutano l'organismo a produrre la propria energia in modo più sostenibile. NOMax ™ è ora potenziato con L-citrullina (che ha sostituito L-arginina) per aumentare la produzione di ossido nitrico, fornendo allo stesso tempo protezione antiossidante per ridurre gli effetti dannosi dei radicali liberi generati da un'attività fisica sostenuta e ripetuta. I risultati di uno studio clinico con questo composto migliorato verranno pubblicati quest'anno.
ParActin® Andrographis paniculata promuove la salute dei muscoli e il recupero attraverso diversi meccanismi d'azione: migliora la forza del muscolo scheletrico e la prestazione fisica, riduce il danno muscolare e diminuisce la creatina chinasi sierica, riduce la fibrosi e il fattore pro-fibrotico (biochimici che inibiscono la rigenerazione muscolare) e riduce l'infiammazione nel muscolo scheletrico inibendo l'interruttore pro-infiammatorio NF kappa B .
Rientrare in forma fisica, recuperare e aumentare agilità, resistenza, forza, equilibrio ed equilibrio è una grande sensazione, per non parlare di come tale forma fisica benefici praticamente tutte le altre aree della salute.
