Ни для кого не секрет, что с возрастом у мужчин выработка тестостерона замедляется. Когда в мужском организме становится меньше доступного тестостерона, появляются симптомы. Тестостерон в первую очередь отвечает за силу и выносливость, а также за мужскую сексуальность (либидо и эректильную функцию). Таким образом, когда этот гормон вырабатывается все меньше и меньше, мужчины чувствуют себя более утомленными, их соотношение безжировой мышечной массы к жировой ткани изменяется: первое снижается, второе повышается, а либидо / эректильная функция также снижаются.
Помимо приема научно доказанного патентованного Тонкгат Али, патентованного LJ100, есть продукты, которые вы можете включить в свой обычный рацион, которые также помогут вашему телу восстановить естественный механизм выработки тестостерона.
устрицы. Да, старая поговорка об устрицах и либидо в некоторой степени верна, и это связано с их сверхвысоким содержанием цинка. Фактически, всего 3 унции устриц содержат 74 миллиграмма (или 493% дневной нормы) этого минерала. Ключевое исследование показало, что цинк сильно влияет на тестостерон. В него вошли молодые люди, которые потребляли низкий уровень цинка, а затем были проверены на уровень цинка и тестостерона. Соответствующие более низкие уровни тестостерона (75%) были отмечены после 30 недель диеты с низким содержанием цинка. (Питание 1996; 12 (5) 344-8). Другие продукты с высоким содержанием цинка включают нежирную говядину и камчатского краба.
Тунец: Тунец богат витамином D, и всего одна порция обеспечивает хорошее количество витамина D. Было доказано, что этот витамин помогает повысить уровень эндогенного тестостерона. В одном исследовании отмечается, что «мужской репродуктивный тракт был идентифицирован как ткань-мишень для витамина D, и предыдущие данные предполагают связь D с уровнем тестостерона у мужчин». Авторы включили в исследование 165 мужчин витамин D или плацебо в течение одного года и обнаружили, что уровни свободного общего, биоактивного и тестостерона значительно увеличились в группе витамина D по сравнению с группой плацебо, предполагая, что витамин D может повышать уровень тестостерона. (Хорм Мет Рез 2011, 43 (3): 223-5). Другие пищевые источники витамина D - яичные желтки и молоко.
Темный Шоколад: Это не только вкусное лакомство, но и темный шоколад может помочь организму повысить выработку тестостерона. Однако чем темнее, тем лучше, потому что, как продукт какао, темный шоколад содержит цинк и минеральный магний. Одно исследование показало, что 10 мг магния на кг массы тела ежедневно в течение четырех недель значительно повышали уровень тестостерона. (Биол Трейс Элем Рез.2011; 140: 18–23).
Свекольный сок: Свекла и клубень не только удобны для употребления в пищу, но и содержат значительное количество нитратов, фитохимических веществ, повышающих уровень оксида азота. Для эрекции требуется оксид азота для расширения сосудов - активности, которая увеличивает приток крови к половому члену. Поэтому при низком уровне оксида азота развиваются проблемы с эрекцией.
