Nu este un secret pentru nimeni că, pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, producția de testosteron încetinește. Atunci când corpul masculin începe să aibă mai puțin testosteron disponibil, apar simptome. Testosteronul este responsabil în primul rând de forță și rezistență, precum și de sexualitatea masculină (libido și performanță erectilă). Așadar, atunci când acest hormon este produs din ce în ce mai puțin, bărbații se simt mai obosiți, raportul dintre masa musculară slabă și grăsime se modifică odată cu scăderea primei, iar cea din urmă în creștere, iar libidoul/performanța erectilă scade, de asemenea.
Dincolo de a lua Tonkgat ali brevetat LJ100, dovedit științific, există alimente pe care le puteți încorpora în dieta obișnuită, care vă vor ajuta corpul să-și revigoreze mecanismul natural de producere a testosteronului.
Stridiile. Da, vechea zicală despre stridii și libido este adevărată într-o anumită măsură și asta din cauza conținutului lor foarte mare de zinc. De fapt, doar 3 uncii de stridii furnizează 74 de miligrame (sau 493% valoarea zilnică) din acest mineral. Un studiu cheie a demonstrat că zincul influențează puternic testosteronul. A inclus bărbați tineri care au ingerat niveluri scăzute de zinc și apoi au fost testați pentru niveluri de zinc și testosteron. Au existat niveluri corespunzătoare mai scăzute de testosteron (75%) după 30 de săptămâni de o dietă cu conținut scăzut de zinc. (Nutriţie 1996; 12(5) 344-8), Alte alimente bogate în zinc includ carnea de vită slabă și crabul rege din Alaska.
Ton: Tonul este bogat în vitamina D și doar o porție oferă o cantitate bună de vitamina D. S-a demonstrat că această vitamină ajută la creșterea nivelului de testosteron endogen. Un studiu notează că „tractul reproducător masculin a fost identificat ca un țesut țintă pentru vitamina D, iar datele anterioare sugerează o asociere a D cu nivelurile de testosteron la bărbați”. Autorii au inclus 165 de bărbați cu vitamina D sau placebo timp de un an și au descoperit că nivelurile totale libere, bioactive și de testosteron au crescut semnificativ în grupul cu vitamina D față de grupul placebo, sugerând că vitamina D poate crește nivelul de testosteron. (Horm Met Res 2011, 43 (3): 223-5). Alte surse alimentare de vitamina D sunt gălbenușurile de ou și laptele.
Ciocolata Neagra: Nu numai că este un răsfăț delicios, dar și ciocolata neagră poate ajuta organismul să-și crească testosteronul. Cu cât este mai închisă la culoare, cu atât mai bine, deoarece, ca produs din cacao, ciocolata neagră conține zinc și magneziu mineral. Un studiu a arătat că 10 mg de magneziu pe kg de greutate corporală zilnic timp de patru săptămâni a crescut semnificativ testosteronul. (Biol Oligoelem Res.2011;140:18–23)
Suc de rădăcină de sfeclă: Sfecla, un tubercul, nu este doar flexibilă de utilizat în alimente, ci conțin niveluri semnificative de nitrați, substanțe fitochimice dovedite că cresc nivelurile sănătoase de oxid nitric. Erecțiile necesită oxid nitric pentru vasodilatare, o activitate care crește fluxul de sânge către penis. Prin urmare, atunci când oxidul de azot este scăzut, se dezvoltă probleme erectile.
