Ce n'est pas un secret que les hommes vieillissent, la production de testostérone ralentit. Lorsque le corps masculin commence à se retrouver avec moins de testostérone disponible, des symptômes apparaissent. La testostérone est principalement responsable de la force et de l'endurance, ainsi que de la sexualité masculine (libido et performances érectiles). Ainsi, lorsque cette hormone est de moins en moins produite, les hommes se sentent plus fatigués, leur rapport entre la masse musculaire maigre et la graisse change, la première diminuant et la seconde augmentant, et la performance libido / érectile diminue également.
En plus de prendre le Tonkgat ali breveté LJ100, breveté scientifiquement, il existe des aliments que vous pouvez incorporer à votre alimentation régulière qui aideront également votre corps à revigorer son mécanisme naturel de production de testostérone.
Huîtres. Oui, le vieil adage sur les huîtres et la libido est vrai dans une certaine mesure, en raison de leur teneur en zinc extrêmement élevée. En fait, seulement 3 onces d'huîtres fournissent 74 milligrammes (soit 493% de la valeur quotidienne) de ce minéral. Une étude clé a démontré que le zinc influence fortement la testostérone. Il comprenait de jeunes hommes qui ont ingéré de faibles niveaux de zinc et ont ensuite été testés pour les niveaux de zinc et de testostérone. Il y avait des niveaux inférieurs correspondants de testostérone (75%) après 30 semaines d'un régime pauvre en zinc. (Nutrition 1996; 12 (5) 344-8). Les autres aliments riches en zinc comprennent le bœuf maigre et le crabe royal d'Alaska.
Thon: Le thon est riche en vitamine D et une seule portion fournit une bonne quantité de vitamine D. Il a été démontré que cette vitamine aide à augmenter les niveaux de testostérone endogène. Une étude note que «l'appareil reproducteur masculin a été identifié comme un tissu cible pour la vitamine D, et des données antérieures suggèrent une association de D avec les niveaux de testostérone chez les hommes. Les auteurs ont inclus 165 hommes de vitamine D ou un placebo pendant un an et ont constaté que les niveaux de testostérone totale libre, bioactive et de testostérone augmentaient de manière significative dans le groupe vitamine D par rapport au groupe placebo, ce qui suggère que la vitamine D peut augmenter les taux de testostérone. (Horm Met Rés 2011, 43 (3): 223-5). Les autres sources alimentaires de vitamine D sont les jaunes d'œufs et le lait.
de chocolat Noir: Non seulement c'est un régal délicieux, mais le chocolat noir peut également aider le corps à stimuler sa testostérone. Le plus sombre, cependant, le mieux, car, en tant que produit de cacao, le chocolat noir contient du zinc et du magnésium minéral. Une étude a montré que 10 mg de magnésium par kg de poids corporel par jour pendant quatre semaines augmentaient considérablement la testostérone. (Biol Trace Elem Rés.2011; 140: 18-23)
Jus de betterave: Les betteraves, un tubercule, ne sont pas seulement flexibles à utiliser dans les aliments, elles contiennent des niveaux importants de nitrates, des composés phytochimiques qui augmentent les niveaux d'oxyde nitrique sains. Les érections nécessitent de l'oxyde nitrique pour la vasodilatation, une activité qui augmente le flux sanguin vers le pénis. Par conséquent, lorsque l'oxyde nitrique est faible, des problèmes érectiles se développent.
