No es ningún secreto que a medida que los hombres envejecen, la producción de testosterona se ralentiza. Cuando el cuerpo masculino comienza a encontrarse con menos testosterona disponible, surgen los síntomas. La testosterona es principalmente responsable de la fuerza y la resistencia, así como de la sexualidad masculina (libido y rendimiento eréctil). Entonces, cuando esta hormona se produce cada vez menos, los hombres se sienten más fatigados, su proporción entre masa muscular magra y grasa se altera, la primera disminuye y la segunda aumenta, y la libido y el rendimiento eréctil también disminuyen.
Más allá de tomar el Tonkgat ali patentado y científicamente probado LJ100, existen alimentos que puede incorporar a su dieta habitual que también ayudarán a su cuerpo a revitalizar su mecanismo natural de producción de testosterona.
ostras. Sí, el viejo dicho sobre las ostras y la libido es cierto hasta cierto punto y esto se debe a su alto contenido de zinc. De hecho, sólo 3 onzas de ostras aportan 74 miligramos (o el 493% del valor diario) de este mineral. Un estudio clave demostró que el zinc influye fuertemente en la testosterona. Incluyó a hombres jóvenes que ingirieron niveles bajos de zinc y luego se les hicieron pruebas para determinar sus niveles de zinc y testosterona. Hubo niveles correspondientes más bajos de testosterona (75%) después de 30 semanas de una dieta baja en zinc. (Nutrición 1996; 12(5) 344-8), Otros alimentos ricos en zinc incluyen la carne de res magra y el cangrejo real de Alaska.
Atún: El atún es rico en vitamina D y solo una porción proporciona una buena cantidad de vitamina D. Se ha demostrado que esta vitamina ayuda a aumentar los niveles endógenos de testosterona. Un estudio señala que "el tracto reproductivo masculino ha sido identificado como un tejido objetivo de la vitamina D, y datos anteriores sugieren una asociación de la D con los niveles de testosterona en los hombres". Los autores incluyeron 165 hombres con vitamina D o placebo durante un año y descubrieron que los niveles libres totales, bioactivos y de testosterona aumentaron significativamente en el grupo de vitamina D en comparación con el grupo de placebo, lo que sugiere que la vitamina D puede aumentar los niveles de testosterona. (Horm Met Res 2011, 43 (3): 223-5). Otras fuentes alimenticias de vitamina D son las yemas de huevo y la leche.
Chocolate negro: No sólo es una delicia deliciosa, sino que el chocolate amargo también puede ayudar al cuerpo a aumentar su testosterona. Cuanto más oscuro, mejor, porque, al ser un producto de cacao, el chocolate negro contiene zinc y el mineral magnesio. Un estudio demostró que 10 mg de magnesio por kg de peso corporal al día durante cuatro semanas aumentaban significativamente la testosterona. (Biol Trace Elem Res.2011;140:18–23)
Jugo de remolacha: La remolacha, un tubérculo, no sólo es flexible para su uso en alimentos, sino que también contiene niveles significativos de nitratos, fitoquímicos que se ha demostrado que aumentan los niveles saludables de óxido nítrico. Las erecciones requieren óxido nítrico para la vasodilatación, una actividad que aumenta el flujo sanguíneo al pene. Por lo tanto, cuando el óxido nítrico es bajo, se desarrollan problemas de erección.
