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No es ningún secreto que a medida que los hombres envejecen, la producción de testosterona disminuye. Cuando el cuerpo masculino comienza a encontrarse con menos testosterona disponible, los síntomas emergen. La testosterona es principalmente responsable de la fuerza y ​​la resistencia, así como de la sexualidad masculina (la libido y el rendimiento eréctil). Entonces, cuando esta hormona se produce cada vez menos, los hombres se sienten más fatigados, su proporción de masa muscular magra a grasa se altera con el declive anterior y el último en aumento, y el rendimiento de la libido / eréctil también disminuye.

 

Más allá de tomar el producto patentado por LJ100, patentado por Tonkgat ali, hay alimentos que puede incorporar en su dieta regular que también ayudarán a su cuerpo a revitalizar su mecanismo natural de producción de testosterona.

 

ostras. Sí, el viejo dicho sobre las ostras y la libido es cierto hasta cierto punto y esto se debe a su alto contenido de zinc. De hecho, solo 3 onzas de ostras proporcionan 74 miligramos (o 493% del valor diario) de este mineral. Un estudio clave demostró que el zinc influye fuertemente en la testosterona. Incluyó a hombres jóvenes que ingirieron niveles bajos de zinc y luego se les realizó una prueba de niveles de zinc y testosterona. Hubo niveles correspondientes más bajos de testosterona (75%) después de 30 semanas de una dieta baja en zinc. (Nutrición 1996; 12 (5) 344-8), Otros alimentos con alto contenido de zinc incluyen la carne de res magra y el cangrejo de Alaska.

 

Atún: El atún es abundante en vitamina D y solo una porción proporciona una buena cantidad de vitamina D. Se ha demostrado que esta vitamina ayuda a aumentar los niveles de testosterona endógena. Un estudio señala que "el tracto reproductivo masculino se ha identificado como un tejido diana de la vitamina D, y los datos anteriores sugieren una asociación de D con los niveles de testosterona en los hombres". Los autores incluyeron 165 hombres con vitamina D o placebo durante un año, y encontraron que los niveles libres totales, bioactivos y de testosterona aumentaron significativamente en el grupo de vitamina D sobre el grupo de placebo, lo que sugiere que la vitamina D puede aumentar los niveles de testosterona. (Hormas Met Res 2011, 43 (3): 223-5). Otras fuentes alimenticias de vitamina D son la yema de huevo y la leche.

 

 

Chocolate amargo: No solo es un tratamiento delicioso, sino que el chocolate negro también puede ayudar al cuerpo a aumentar su testosterona. Sin embargo, cuanto más oscuro, mejor, porque, como producto de cacao, el chocolate oscuro contiene zinc y el mineral magnesio. Un estudio mostró que 10 mg de magnesio por kg de peso corporal por día durante cuatro semanas aumentó significativamente la testosterona. (Biol Trace Elem Res.2011; 140: 18 – 23)

 

Jugo de remolacha: La remolacha, un tubérculo, no solo es flexible para usar en los alimentos, sino que contiene niveles significativos de nitratos, fitoquímicos que se ha demostrado que aumentan los niveles saludables de óxido nítrico. Las erecciones requieren óxido nítrico para la vasodilatación, una actividad que aumenta el flujo sanguíneo al pene. Por lo tanto, cuando el óxido nítrico es bajo, se desarrollan problemas de erección.

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