Нове дослідження проливає світло на ще одну перевагу здорового способу життя — він може знизити ризик депресії. Дослідження, опубліковане в Психічне здоров'я природи, досліджував фактори, зокрема спосіб життя, генетику, структуру мозку, імунну та метаболічну системи, щоб визначити механізми, що лежать в основі зв’язку.
Вивчивши дані майже 290,000 13,000 людей, з яких XNUMX XNUMX страждали на депресію, спостерігали протягом дев’яти років, команда змогла визначити сім факторів здорового способу життя, пов’язаних із меншим ризиком депресії. Це були:
- помірне вживання алкоголю
- здорове харчування
- регулярні фізичні навантаження
- здоровий сон
- ніколи не курив
- сидяча поведінка від низького до помірного
- часті соціальні зв'язки
З усіх цих факторів хороший нічний сон — від семи до дев’яти годин на добу — мав найбільше значення, зменшуючи ризик депресії, включно з одноразовими депресивними епізодами, на 22%.
Помірне вживання алкоголю знижує ризик депресії на 11%, здорове харчування на 6%, регулярна фізична активність на 14%, відсутність куріння на 20%, малорухливий спосіб життя на 13%.
Співавтор дослідження, професор Барбара Саакян з кафедри психіатрії Кембриджського університету, сказала: «Хоча наша ДНК — генетична рука, з якою ми потрапили — може збільшити ризик депресії, ми показали, що здоровий спосіб життя потенційно важливіше. «Деякі з цих факторів способу життя є речами, над якими ми маємо певний контроль, тому спроби знайти способи їх покращити — наприклад, переконатися, що ми добре висипаємось і відвідувати друзів, — можуть реально змінити життя людей. .”
Ми віримо, що дієтичні добавки також можуть реально змінити якість життя в поєднанні зі здоровим способом життя. Доведено, що наш CitruSlim® із LJ100® допомагає покращити настрій.
В одному дослідженні (Talbott, in-house, 2007) 50 чоловіків і жінок із помірною надмірною вагою брали участь у 6-тижневій програмі управління стресом, втручання в харчування та фізичні вправи; 40 отримували 50 мг LJ100 + цитрусові біофлаваноїди (Bergamonte®), а 10 отримували плацебо. Ті, хто вживав добавку, не тільки продемонстрували більшу втрату ваги та жиру в порівнянні з групою плацебо — їхнє співвідношення кортизол:тестостерон зменшилося на 15%, порівняно зі збільшенням на 7% у групі плацебо. І спостерігалося покращення загального профілю настрою.
В іншому дослідженні (Talbott J Int Soc Sports Nut 2013) 64 суб’єкти (32 чоловіки та 32 жінки) були рандомізовані для отримання 200 мг/день LJ100 або плацебо протягом 4 тижнів. Група LJ100 показала значне покращення напруги (-11%), гніву (-12%) і плутанини (-15%) порівняно з плацебо. Профіль гормонів стресу (кортизолу та тестостерону в слині) був значно покращений за допомогою LJ100 зі зниженням рівня кортизолу (-16%) і підвищенням рівня тестостерону (+37%).
Дні, безсумнівно, стають темнішими, і люди, як правило, потребують підняття настрою в цю пору року. Розгляньте можливість створення добавок, що містять інгредієнти для підтримки настрою та додавання LJ100®. Щоб отримати ідеї та отримати додаткову інформацію, зв’яжіться з нами та відвідайте www.hpingredients.com
