Страшно щороку, коли настає сезон грипу. Немає способу повністю запобігти виникненню грипу, але є способи підвищити свою імунну систему, щоб ефективніше та відважно боротися з ним.
Грип передається контактним шляхом. Основна проблема полягає в тому, що ми схильні торкатися обличчя без роздумів, і якщо ми торкаємося загальної поверхні (наприклад, дверних ручок, ручок тощо), а потім подряпаємо зовнішню частину носа чи губ, вірус запрошується всередину, куди він буде. розлютити.
За даними Центру контролю захворювань (CDC), сезон грипу в основному припадає на восени та взимку, хоча віруси грипу кочують цілий рік. В аптеках вже почали рекламувати вакцини від грипу. Це розумно, оскільки вакцині потрібно приблизно два тижні, щоб люди, які отримали щеплення, могли бути більш захищеними, починаючи з жовтня, коли захворюваність на грип починає зростати.
Крім того, за даними CDC, цього року є деякі нові речі щодо вакцин проти грипу, як зазначено:
- Вакцини проти грипу оновлені, щоб краще відповідати вірусам, які, як очікується, будуть циркулювати в Сполучених Штатах.
- Компонент вакцини A(H1N1)pdm09 оновлено з вірусу, подібного до A/Michigan/45/2015 (H1N1)pdm09, на вірус, подібний до A/Brisbane/02/2018 (H1N1)pdm09.
- Компонент вакцини A(H3N2) оновлено з A/Singapore/INFIMH-16-0019/2016 A(H3N2)-подібного вірусу до A/Kansas/14/2017 (H3N2)-подібного вірусу.
- Компоненти вірусу B/Victoria і B/Yamagata з вакцини проти грипу 2018-2019 років залишаються незмінними для вакцини проти грипу 2019-2020 років.
Тепер ми хочемо дещо прояснити: коли люди наполягають, що вони захворіли на грип після щеплення від грипу, це часто, але не завжди, викликано їх впливом на вірус до двотижневого вікна повного ефекту вакцини. . Тобто протягом цих двох тижнів вони вже заразилися вірусом, і він почав свій життєвий процес in vivo.
Щеплення від грипу є профілактичним засобом, але є харчові добавки, які можуть приймати здорові люди, схильні до стресу.
Тонгкат Алі: Ця малайзійська трава, також відома як Eurycoma longifolia, була показана в рандомізованому, подвійному сліпому, плацебо-контрольованому, паралельному дослідженні. вчитися для підвищення всебічного імунітету у чоловіків і жінок середнього віку. Група Тонгкат Алі (яка приймала 200 мг на день протягом чотирьох тижнів) показала значно вищі показники імунологічної сили та імунологічного рівня, ніж група плацебо.
Модулювати імунітет людини у японців середнього віку. Це рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване паралельне дослідження проводилося протягом 4 тижнів. Вісімдесят чотири із 126 суб’єктів мали відносно нижчі бали згідно зі скринінгом Scoring of Immunological Vigor (SIV). Суб'єктам було проінструктовано вживати 200 мг/добу ТА або рисового порошку як плацебо протягом 4 тижнів [групи TA та плацебо (P)] і двічі відвідати клініку в Токіо (тижні 0 і 4). Вимірювали SIV, імунологічний клас, імунологічний вік та інші імунні параметри. Вісімдесят три суб'єкти завершили дослідження; 40 у групі TA та 41 у групі P були статистично проаналізовані, тоді як двоє були виключені з аналізу. На 4 тижні SIV та імунологічна оцінка були значно вищими в групі ТА, ніж у групі P (p < 0.05). Кількість загальних, наївних і CD4+ Т-клітин також була вищою в групі ТА, ніж у групі P (p < 0.05). Серйозних побічних явищ не спостерігалося. Результати свідчать про те, що прийом водного екстракту кореня ТА (LJ100/Physta®) підвищує імунітет як у чоловіків, так і у жінок середнього віку.
Вітамін С: Найбільш вивченим застосуванням вітаміну С є застуда. один вчитися проаналізували результати двох рандомізованих досліджень, які досліджували вплив двох доз вітаміну С на тривалість застуди. У першому дослідженні двом групам давали 3 г/день вітаміну С, третій групі – 6 г/добу, а для четвертої групи – плацебо. Порівняно з групою плацебо доза 6 г/добу скоротила застуду на 17%, вдвічі більше, ніж дози 3 г/добу. У другому дослідженні різним групам призначали 4 г/добу та 8 г/добу вітаміну С та плацебо, але лише в перший день застуди. У порівнянні з групою плацебо доза 8 г/добу скоротила застуду на 19%, вдвічі більше, ніж доза 4 г/добу. Обидва дослідження виявили значний зв’язок «доза-відповідь» між дозуванням вітаміну С і тривалістю застуди.
цинк: Один аналіз У двох рандомізованих дослідженнях, які вивчали вплив цинкових льодяників на тривалість симптомів застуди, було виявлено, що застуда скорочується в середньому на 4.0 дні та на 1.77 дня.
Інший Мета-аналіз З трьох рандомізованих контрольованих досліджень пастилки з ацетатом цинку можуть збільшити швидкість одужання від застуди втричі. На п’ятий день 70% у групі пастилок з цинком одужали порівняно з 27% у групі плацебо. Дози цинку в трьох дослідженнях становили від 80 до 92 мг/добу.
Бузина (у формі ElderberryCare™): В одному вчитисяФітохімічні речовини з соку бузини виявились ефективними для зупинки вірусного зараження клітин, однак, на подив дослідників, вони були ще більш ефективними щодо пригнічення розмноження вірусу на пізніх стадіях циклу грипу, коли клітини вже були інфіковані. вірус. Це спостереження, зазначають автори дослідження, було важливим, оскільки блокування вірусного циклу на кількох етапах має більші шанси пригнічувати вірусну інфекцію. Команда також
Встановлено, що бузина стимулює вивільнення цитокінів для координації більш ефективної реакції проти вторгнення патогена. ElderberryCare™ від HP Ingredients — це екстракт ягід бузини з вмістом 5-25% антоціанів, як органічних, так і традиційних.
Макі (у формі MaquiCare): ягоди макі, відомі в регіоні Патагонії в Південній Америці, мають високий вміст антоціанів і унікальну сполуку, дельфінідин. Сік ягід макі має протизапальну дію – було показано, що він пригнічує NFkB, ключову біохімічну речовину, яка викликає запальну реакцію. Зазвичай запалення виникає під час застуди та грипу. Було показано, що дельфінідин макі має імуностимулюючу дію, а також макі має найвище значення ORAC порівняно з усіма іншими ягодами. HP Ingredients забезпечує органічний MaquiCare, стандартизований на 10% антоціанів і 8% дельфінідину.
Андрографіс волотистому (у вигляді Парактин®): Дослідження HP Ingredients щодо ParActin показують, що 50 мг щодня допомагають зміцнити імунну функцію, щоб легше перемогти віруси застуди та грипу. Крім того, дослідження показують, що 300 мг один або два рази на день можуть значно зменшити інтенсивність симптомів після застуди.
Ехінацея пурпурна (у формі EchiMune™): один рандомізований суд за участю понад 700 людей у віці від 12 до 80 років, усі з яких мали ранні симптоми застуди. Їх розділили на чотири групи. Одна група не отримувала таблеток, друга група отримувала те, що, як вони знали, була ехінацеєю, а третя група отримувала або ехінацею, або плацебо, але вони не знали, яку. Учасники реєстрували свої симптоми двічі на день протягом застуди, до двох тижнів. Ті, хто приймав ехінацею, відчули зменшення застуди на 10-10 годин, або на XNUMX відсотків зниження загальної тяжкості.
Чага (у формі ChagaCare™): Гриб чага протягом століть широко вживається в деяких частинах Азії та Сибіру для підтримки імунного здоров’я. Цей гриб з кори дерева подрібнили в дрібний порошок і заварили в трав’яний чай. Це було показаний для зменшення запалення, що, в свою чергу, сприяє підвищенню імунної функції та реакції. Він також стимулює вироблення цитокінів, які регулюють імунну систему, а також лейкоцитів, які нейтралізують патогени. Органічний ChagaCare від HP Ingredients містить від 10 до 50% полісахаридів.
Інші звички способу життя, які можуть допомогти знизити ризик підхопити зимовий вірус, включають гарний сон, пиття великої кількості води, уважне миття рук, зменшення або виключення вживання алкогольних напоїв, а також хороші методи боротьби зі стресом. Контроль над своїми стресовими факторами, мабуть, є ключем до профілактики – стрес пригнічує імунну функцію.
Пам’ятайте, що всі ці розумні зміни можуть зберегти ваше здоров’я цього року та кожного року!
