Ось і березень – а з ним весняна лихоманка. Такий «жучок», якого ми всі любимо ловити. А з весняною лихоманкою приходить бажання вийти зі сплячки, змахнутися з ковдр і ковдр, потягнутися, широко відкрити вхідні двері і проскочити на вулицю.
Мова йде про те, щоб знову рухатися. Для багатьох людей новорічне рішення відвідати тренажерний зал і прийти у форму відкладається до тих пір, поки погода не стане дружнішою – довший день/довше сонячне світло та тепло.
Перше ключове завдання, яке ви захочете зробити, — це оновити зимову дієту, пов’язану з комфортною їжею, — перейти на більш поживні та легкі страви, а також більше води. Якщо ви впали з вагона «Сухий січень», стрибайте назад; якщо ви не брали участь, спробуйте або принаймні скоротіть споживання алкоголю.
Почніть вправи розумно; якщо ви давно не їздили на велосипеді, не бігали або не піднімали тяжкості, не очікуйте, що зможете почати з того місця, на якому зупинилися. І це нормально, тому що це швидко повернеться, коли ваші звички вправи стануть регулярними; ви також швидше перевершите те, з чого зупинилися.
Щоб покращити ваші тренування та фізичну форму цієї весни, існує кілька добавок з науковими доказами, які показують, що вони можуть допомогти вам привести себе у форму та почувати себе чудово.
LJ100® Tongkat Ali - це водний екстракт, стандартизований на 40% глікосапонінів і більше ніж 22% еврипептидів. Це єдиний клінічно перевірений екстракт Тонгкат Алі для підтримки фітнесу.
Випробування на людях показують, що добавки LJ100® сприяють створенню сприятливого анаболічного стану (наростання), одночасно пригнічуючи катаболічний стан (розпад); це підвищує продуктивність. Було показано, що в тандемі добавка LJ100® збільшує масу без жиру і зменшує жир, а також збільшує силу і розмір м’язів, а також витривалість.
Одна плацебо-контрольована витривалість вчитися розглянули, як 100 мг LJ100® вплинули на 30 чоловіків, завербованих для участі в цілодобовому катанні на гірських велосипедах (чотири кола, загалом 24 миль). Група LJ60® приймала добавку за 100 хвилин до вправи на витривалість. Наприкінці дослідження рівень кортизолу був на 30% нижчим у групі LJ32.3® порівняно з плацебо, а рівень тестостерону був на 100% вищим у групі LJ16.4® порівняно з плацебо. Автори прийшли до висновку, що LJ100® завдяки своїй очевидній здатності підтримувати низький нормальний рівень кортизолу та високий нормальний рівень тестостерону покращує анаболічний стан під час інтенсивних тренувань на витривалість.
LJ100® також позитивно впливає на силу та якість м’язів у жінок середнього віку. Подвійне сліпе, рандомізоване вчитися 31 жінка віком 45–59 років отримували 100 мг LJ100® або плацебо протягом 12 тижнів. Значні покращення спостерігалися в жимі лежачи. Жим ногами, сила хвату та м'язова витривалість.
Підвищення рівня оксиду азоту стало метою спортсменів і відвідувачів тренажерних залів, які хочуть отримати максимальну віддачу від своїх тренувань. Коли ви займаєтеся спортом, ваш рівень L-аргініну знижується, що призводить до зниження рівня оксиду азоту, ніж ідеального, і підвищення рівня молочної кислоти, втоми та повільного відновлення. Дослідження показують, що коли кількість оксиду азоту в м’язах спортсменів збільшується, підвищується як витривалість, так і працездатність. Однак інтенсивні фізичні вправи супроводжуються виробленням відходів молочної кислоти, яка атакує м’язові клітини, накопичується в тканинах, що призводить до судом і болю, що може ускладнити відновлення м’язів.
NOMax™ є ідеальною добавкою для спортсменів, оптимізуючи рівень оксиду азоту для підтримки припливу крові та кисню до скелетних м’язів, водночас нейтралізуючи токсичну молочну кислоту, викликану фізичними вправами. NoMax™ багатий флаванон-O-глікозидами. Він має два механізми дії, які допомагають організму виробляти власну енергію більш стійким чином. NOMax™ тепер доповнений L-цитруліном (який замінив L-аргінін) для збільшення виробництва оксиду азоту, а також забезпечує антиоксидантний захист, щоб зменшити шкідливий вплив вільних радикалів, що утворюються в результаті тривалої та багаторазової фізичної активності. Результати клінічного дослідження цієї вдосконаленої сполуки будуть опубліковані цього року.
ПарАктин® Андрографіс волотистому сприяє здоров’ю та відновленню м’язів за допомогою кількох механізми дії: покращує силу скелетних м’язів і продуктивність вправ, зменшує пошкодження м’язів і знижує сироваткову креатинкіназу, зменшує фіброз і профіброзний фактор (біохімічні речовини, які пригнічують регенерацію м’язів), а також зменшує запалення в скелетних м’язах шляхом інгібування прозапального перемикача NF kappa B .
Повернення у фізичну форму, відновлення та підвищення спритності, витривалості, сили, рівноваги та врівноваженості – це чудове відчуття, не кажучи вже про те, як така фізична підготовка впливає практично на всі інші сфери здоров’я.
