Новое исследование проливает свет на еще одно преимущество здорового образа жизни — он может снизить риск депрессии. Исследование, опубликованное в Природа психического здоровья, рассмотрели такие факторы, как образ жизни, генетику, структуру мозга, иммунную и метаболическую системы, чтобы определить основные механизмы, объясняющие эту связь.
Изучив данные почти 290,000 13,000 человек, из которых XNUMX XNUMX страдали депрессией, за девятилетний период, команда смогла выявить семь факторов здорового образа жизни, связанных с более низким риском депрессии. Это были:
- умеренное потребление алкоголя
- здоровое питание
- регулярная физическая активность
- здоровый сон
- никогда не курю
- мало- и умеренно сидячий образ жизни
- частые социальные связи
Из всех этих факторов наибольший эффект имел хороший ночной сон — от семи до девяти часов в сутки — он снизил риск депрессии, включая единичные депрессивные эпизоды, на 22%.
Умеренное употребление алкоголя снизило риск депрессии на 11%, здоровое питание — на 6%, регулярная физическая активность — на 14%, отказ от курения — на 20% и малоподвижный образ жизни — на 13%.
Соавтор исследования, профессор Барбара Саакян с кафедры психиатрии Кембриджского университета, сказала: «Хотя наша ДНК — генетическая рука, с которой мы столкнулись — может увеличить риск депрессии, мы показали, что здоровый образ жизни потенциально более важно. «Некоторые из этих факторов образа жизни — это вещи, которые мы можем контролировать, поэтому попытка найти способы их улучшить — например, хорошо выспаться ночью и повидаться с друзьями — может реально изменить жизнь людей. ».
Мы считаем, что пищевые добавки также могут существенно улучшить качество жизни в сочетании со здоровым образом жизни. Было доказано, что оба продукта CitruSlim® с LJ100® способствуют улучшению настроения.
В одном исследовании (Talbott, in-house, 2007) 50 мужчин и женщин с умеренным избыточным весом приняли участие в 6-недельной программе управления стрессом, корректировкой питания и физическими упражнениями; 40 получили 50 мг LJ100 + цитрусовые биофлавоноиды (Bergamonte®), а 10 — плацебо. Те, кто принимал добавки, не только показали большую потерю веса и жира по сравнению с группой плацебо — у них соотношение кортизол:тестостерон снизилось на 15% по сравнению с увеличением на 7% в группе плацебо. И произошло улучшение глобального профиля настроений.
В другом исследовании (Тэлботт J Int Soc Спортивная гайка 2013) 64 субъекта (32 мужчины и 32 женщины) были рандомизированы для приема 200 мг/день LJ100 или плацебо в течение 4 недель. Группа LJ100 показала значительные улучшения в отношении напряжения (-11%), гнева (-12%) и растерянности (-15%) по сравнению с плацебо. Профиль гормонов стресса (кортизол и тестостерон в слюне) был значительно улучшен с помощью LJ100, со снижением кортизола (-16%) и увеличением тестостерона (+37%).
Дни, несомненно, становятся темнее, и в это время года людям, как правило, требуется поднять настроение. Рассмотрите возможность разработки добавок, содержащих ингредиенты, поддерживающие настроение, и добавление LJ100®. Для идей и получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с нами и посетите www.hpingredients.com
