Страшно каждый год, когда наступает сезон гриппа. Невозможно полностью предотвратить возникновение гриппа, но есть способы укрепить свою иммунную систему, чтобы более эффективно и отважно бороться с ним.
Грипп передается контактным путем. Ключевая проблема заключается в том, что мы склонны прикасаться к своим лицам, не задумываясь, и если мы коснемся общей поверхности (например, дверных ручек, ручек и т. Д.), А затем почесываем нос или губы снаружи, вирус попадает внутрь, где и будет буйствовать.
По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), сезон гриппа в основном приходится на осень и зиму, хотя вирусы гриппа бродят круглый год. В аптеках уже началась реклама вакцин от гриппа. Это разумно, так как вакцина подействует примерно через две недели, поэтому люди, получившие прививку, могут быть более защищены с октября, когда заболеваемость гриппом начинает расти.
Также, по данным CDC, в этом году есть несколько новых вещей о вакцинах от гриппа:
- Вакцины против гриппа обновляются, чтобы они лучше соответствовали вирусам, которые, как ожидается, будут циркулировать в Соединенных Штатах.
- Компонент вакцины A (H1N1) pdm09 был обновлен с вируса, подобного A / Michigan / 45/2015 (H1N1) pdm09, до вируса, подобного A / Brisbane / 02/2018 (H1N1) pdm09.
- Компонент вакцины A (H3N2) был обновлен с вируса, подобного A / Singapore / INFIMH-16-0019 / 2016 A (H3N2), до вируса, подобного A / Kansas / 14/2017 (H3N2).
- Компоненты вирусов B / Victoria и B / Yamagata из вакцины против гриппа 2018-2019 гг. Остаются такими же для вакцины против гриппа 2019-2020 гг.
Теперь мы хотим прояснить кое-что: когда люди настаивают, что они заболели гриппом после прививки от гриппа, это часто, но не всегда, вызвано их контактом с вирусом до двухнедельного окна полного действия вакцины. . Это означает, что в течение этих двух недель они уже заразились вирусом, и он начал свой жизненный процесс in vivo.
Прививка от гриппа является профилактическим средством, но есть пищевые добавки, которые могут принимать здоровые люди, склонные к стрессу.
Тонгкат Али: Эта малазийская трава, также известная как Eurycoma longifolia, была показана в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом параллельном исследовании. Исследование для повышения комплексного иммунитета у мужчин и женщин среднего возраста. Группа Тонгкат Али (принимавшая 200 мг в день в течение четырех недель) показала значительно более высокие показатели иммунологической энергии и иммунологической степени, чем группа плацебо.
Модулируйте человеческий иммунитет у японцев среднего возраста. Это рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое параллельное исследование проводилось в течение 4 недель. Восемьдесят четыре из 126 субъектов имели относительно более низкие баллы согласно скринингу «Оценка иммунологической энергии» (SIV). Субъекты были проинструктированы принимать 200 мг / день ТА или рисового порошка в качестве плацебо в течение 4 недель [группы ТА и плацебо (P)] и дважды посещать клинику в Токио (недели 0 и 4). Были измерены ВИО, иммунологический класс, иммунологический возраст и другие иммунные параметры. Восемьдесят три субъекта завершили исследование; 40 человек в группе TA и 41 человек в группе P были проанализированы статистически, а двое из них были исключены. На 4-й неделе ВИО и иммунологический класс были значительно выше в группе ТА, чем в группе Р (p <0.05). Количество общих, наивных и CD4 + Т-клеток также было выше в группе TA, чем в группе P (p <0.05). Серьезных нежелательных явлений не наблюдалось. Результаты показывают, что употребление экстракта TA из корневой воды (LJ100 / Physta®) повышает общий иммунитет как у мужчин, так и у женщин среднего возраста.
Витамин С: Витамин С наиболее изучен при простуде. Один Исследование проанализировали результаты двух рандомизированных испытаний, в которых изучали влияние двух доз витамина С на продолжительность простуды. Первое испытание давало 3 г витамина С в день двум группам, 6 г / день третьей группе и плацебо для участников четвертой группы. По сравнению с группой плацебо доза 6 г / день сокращала простуду на 17%, в два раза больше, чем доза 3 г / день. Во втором испытании разным группам вводили 4 г / день и 8 г / день витамина С и плацебо, но только в первый день простуды. По сравнению с группой плацебо, доза 8 г / день сократила простуду на 19%, в два раза больше, чем доза 4 г / день. Оба исследования выявили значительную взаимосвязь между дозировкой витамина С и продолжительностью простуды.
Цинк: Один анализ в двух рандомизированных исследованиях, в которых изучалось влияние таблеток с цинком на продолжительность симптомов простуды, было обнаружено, что простудные заболевания сократились в среднем на 4.0 дня и 1.77 дня.
Другой мета-анализ из трех рандомизированных контролируемых исследований леденцы с ацетатом цинка могут в три раза увеличить скорость выздоровления от простуды. На пятый день выздоровели 70% пациентов в группе, принимавшей леденцы с цинком, по сравнению с 27% в группе плацебо. Дозировки цинка в трех исследованиях составляли от 80 до 92 мг / день.
Бузина (в форме ElderberryCare ™): В одном Исследованиебыло показано, что фитохимические вещества из сока бузины эффективны для остановки вируса, заражающего клетки, однако, к удивлению исследователей, они оказались даже более эффективными в подавлении распространения вируса на более поздних стадиях цикла гриппа, когда клетки уже были инфицированы вирусом. вирус. Это наблюдение, как отмечают авторы исследования, было значительным, потому что блокирование вирусного цикла на нескольких этапах имеет более высокий шанс подавить вирусную инфекцию. Команда также
Обнаружено, что бузина стимулирует высвобождение цитокинов, чтобы координировать более эффективный ответ против вторгающегося патогена. ElderberryCare ™ от HP Ingredients - это экстракт бузины с содержанием антоцианов от 5 до 25%, как органических, так и обычных.
Maqui (в форме MaquiCare): ягода маки, известная в регионе Патагония в Южной Америке, богата антоцианами и уникальным соединением, делфинидин. Сок ягод маки обладает противовоспалительным действием - было показано, что он ингибирует NFkB, ключевой биохимический элемент, вызывающий воспалительную реакцию. Воспаление обычно присутствует во время простуды и гриппа. Было показано, что дельфинидин Макви оказывает иммуностимулирующее действие, и, кроме того, маки имеет самое высокое значение ORAC по сравнению со всеми другими ягодами. HP Ingredients предоставляет органический продукт MaquiCare, стандартизированный до 10% антоцианов и 8% дельфинидина.
Andrographis метельчатая (в виде ПарАктин®): Исследования HP Ingredients по ParActin показывают, что 50 мг в день помогают укрепить иммунную функцию и легче победить вирусы простуды и гриппа. Кроме того, исследования показывают, что 300 мг один или два раза в день могут значительно снизить интенсивность симптомов после простуды.
Эхинацея пурпурная (в форме EchiMune ™): одно рандомизированное суд с участием более 700 человек в возрасте от 12 до 80 лет, у всех из которых были ранние симптомы простуды. Их разделили на четыре группы. Одна группа не получала таблеток, вторая группа получала то, что, как они знали, было эхинацеей, а третья группа получала либо эхинацею, либо плацебо, но они не знали, какие. Участники записывали свои симптомы дважды в день на протяжении простуды до двух недель. Те, кто принимал эхинацею, испытали уменьшение простуды на 10-10 часов, или XNUMX-процентное снижение общей тяжести.
Чага (в форме ChagaCare ™): Гриб чага веками широко употреблялся в некоторых частях Азии и Сибири, поддерживая здоровье иммунной системы. Этот грибок коры дерева измельчали в мелкий порошок и заваривали в травяной чай. Это было показанный чтобы уменьшить воспаление, что, в свою очередь, помогает повысить иммунную функцию и реакцию организма. Он также стимулирует выработку цитокинов, регулирующих иммунную систему, а также лейкоцитов, нейтрализующих патогены. Органическое средство ChagaCare от HP Ingredients содержит от 10 до 50% полисахаридов.
Другие привычки образа жизни, которые могут помочь снизить риск заражения зимним вирусом, включают обеспечение хорошего ночного сна, употребление большого количества воды, осторожное мытье рук, сокращение или отказ от употребления алкогольных напитков и хорошие методы управления стрессом. Сдерживание факторов стресса, возможно, является ключом к профилактике: стресс подавляет иммунную функцию.
Помните, что все эти осознанные изменения помогут вам сохранить здоровье в этом году и каждый год!
