Наступил март - а с ним - весенняя лихорадка. Это своего рода «жучок», который нам всем нравится ловить. А с весенней лихорадкой приходит желание выйти из спячки, сбросить пледы и одеяла, потянуться, широко открыть входную дверь и выскочить наружу.
Речь идет о том, чтобы снова двигаться. Для многих людей новогоднее решение пойти в спортзал и привести себя в форму откладывается до тех пор, пока погода не станет более дружелюбной - более длинными днями / продолжительным солнечным светом и теплом.
Первое, что вам нужно сделать, - это обновить свою зимнюю диету с комфортным питанием - переключиться на более богатую питательными веществами и более легкую пищу, а также на большее количество воды. Если вы упали с повозки «Сухой январь», садитесь обратно; если вы не участвовали, попробуйте или, по крайней мере, сократите потребление алкоголя.
Разумно начинать упражнения; Если вы какое-то время не катались на велосипеде, не бегали или не поднимали тяжестей, не ожидайте, что сможете начать с того места, на котором остановились. И это нормально, потому что это быстро вернется, когда ваши привычки к упражнениям станут регулярными; вы также быстрее преодолеете то, на чем остановились.
Чтобы улучшить вашу тренировку и физическую форму этой весной, есть несколько добавок с научными доказательствами, показывающими, что они могут помочь вам прийти в форму и чувствовать себя прекрасно.
LJ100® Tongkat Ali - это водный экстракт, стандартизованный до 40% гликосапонинов и более 22% эврипептидов. Это единственный клинически подтвержденный экстракт Тонгкат Али, полезный и поддерживающий фитнес.
Испытания на людях показывают, что добавка LJ100® помогает создать благоприятное анаболическое состояние (наращивание), одновременно подавляя катаболическое состояние (разрушение); это увеличивает производительность. В тандеме было показано, что добавка LJ100® увеличивает массу без жира и уменьшает жировые отложения, а также увеличивает силу и размер мышц, а также выносливость.
Одна плацебо-контролируемая выносливость Исследование изучили, как 100 мг LJ100® повлияло на 30 мужчин, привлеченных для участия в 24-часовом соревновании по катанию на горных велосипедах (четыре круга, всего 60 миль). Группа LJ100® принимала добавку за 30 минут до тренировки на выносливость. В конце исследования уровни кортизола были на 32.3% ниже в группе LJ100® по сравнению с плацебо, а уровни тестостерона были на 16.4% выше в группе LJ100® по сравнению с плацебо. Авторы пришли к выводу, что LJ100®, благодаря своей очевидной способности поддерживать низкий нормальный уровень кортизола и высокий нормальный уровень тестостерона, улучшает анаболическое состояние во время интенсивных тренировок на выносливость.
LJ100® также оказывает положительное влияние на силу и качество мышц у женщин среднего возраста. Двойной слепой рандомизированный Исследование 31 женщина в возрасте 45–59 лет получала 100 мг LJ100® или плацебо в течение 12 недель. Значительные улучшения наблюдались в жиме лежа. Жим ногами, сила захвата и мышечная выносливость.
Повышение уровня оксида азота стало целью спортсменов и посетителей тренажерного зала, которые хотят получить от своих тренировок максимальную отдачу. Когда вы тренируетесь, уровень L-аргинина истощается, что приводит к неидеальным уровням оксида азота и большему накоплению молочной кислоты, усталости и медленному восстановлению. Исследования показывают, что когда количество оксида азота в мышцах спортсменов увеличивается, увеличивается как выносливость, так и работоспособность. Однако интенсивные физические упражнения сопровождаются образованием отходов молочной кислоты, которые атакуют мышечные клетки, накапливаются в тканях, вызывая судороги и боли, которые могут затруднить восстановление мышц.
NOMax ™ - идеальная добавка для спортсменов, оптимизирующая уровни оксида азота для поддержки притока крови и кислорода к скелетным мышцам, в то же время нейтрализуя токсичную молочную кислоту, вызванную физическими упражнениями. НоМакс™ богат флаванон-О-гликозидами. Он имеет два механизма действия, которые помогают организму более устойчиво вырабатывать собственную энергию. NOMax ™ теперь усилен L-цитруллином (который заменил L-аргинин) для увеличения производства оксида азота, а также обеспечивает антиоксидантную защиту для снижения вредного воздействия свободных радикалов, возникающих при длительной и повторяющейся физической активности. Результаты клинического исследования этого улучшенного соединения будут опубликованы в этом году.
ПарАктин® Andrographis метельчатая способствует здоровью и восстановлению мышц за счет нескольких механизмы действия: улучшает силу скелетных мышц и физическую работоспособность, уменьшает повреждение мышц и снижает уровень креатинкиназы в сыворотке крови, снижает фиброз и профибротический фактор (биохимические вещества, подавляющие регенерацию мышц), а также уменьшает воспаление в скелетных мышцах за счет ингибирования провоспалительного переключателя NF kappa B .
Возвращение в физическую форму, восстановление и повышение ловкости, выносливости, силы, равновесия и равновесия - это прекрасное чувство, не говоря уже о том, как такая физическая подготовка приносит пользу практически всем другим областям здоровья.
