Un nou studiu pune în lumină un alt beneficiu al unui stil de viață sănătos - poate reduce riscul de depresie. Studiul, publicat în Natură Sănătate Mintală, a analizat factori precum stilul de viață, genetica, structura creierului și sistemele imunitare și metabolice pentru a identifica mecanismele de bază care explică asocierea.
Examinând datele de la aproape 290,000 de persoane - dintre care 13,000 aveau depresie - urmărite pe o perioadă de nouă ani, echipa a reușit să identifice șapte factori de stil de viață sănătos legați cu un risc mai scăzut de depresie. Acestea erau:
- consumul moderat de alcool
- dieta sanatoasa
- activitate fizică regulată
- somn sănătos
- nu fumează niciodată
- comportament sedentar scăzut spre moderat
- conexiune socială frecventă
Dintre toți acești factori, a avea un somn bun – între șapte și nouă ore pe noapte – a făcut cea mai mare diferență, reducând riscul de depresie, inclusiv episoadele depresive unice cu 22%.
Consumul moderat de alcool a scăzut riscul de depresie cu 11%, alimentația sănătoasă cu 6%, activitatea fizică regulată cu 14%, fumatul niciodată cu 20% și comportamentul sedentar scăzut până la moderat cu 13%.
Coautorul studiului, profesorul Barbara Sahakian, de la Departamentul de Psihiatrie al Universității din Cambridge, a declarat: „Deși ADN-ul nostru – mâna genetică cu care am fost tratată – ne poate crește riscul de depresie, am demonstrat că un stil de viață sănătos. este posibil mai important. „Unii dintre acești factori ai stilului de viață sunt lucruri asupra cărora avem un grad de control, așa că încercarea de a găsi modalități de a le îmbunătăți – să ne asigurăm că avem un somn bun și să ieșim să ne vedem prietenii, de exemplu – ar putea face o diferență reală în viața oamenilor. .”
Credem că suplimentele alimentare pot face, de asemenea, o diferență reală, contribuind la îmbunătățirea calității vieții în tandem cu un stil de viață sănătos. S-a demonstrat că CitruSlim® cu LJ100® ajută la promovarea unei stări de spirit mai bune.
Într-un studiu (Talbott, in-house, 2007), 50 de bărbați și femei moderat supraponderali au participat la un program de 6 săptămâni de gestionare a stresului, intervenție nutrițională și exerciții fizice; 40 au primit 50 mg de LJ100 + Citrus Bioflavanoids (Bergamonte®), iar 10 au primit placebo. Cei din grupul cu suplimente nu numai că au prezentat mai multă pierdere în greutate și grăsime corporală în comparație cu grupul placebo - raportul lor cortizol:testosteron a scăzut cu 15%, comparativ cu o creștere cu 7% în grupul placebo. Și a existat o îmbunătățire a profilului de dispoziție globală.
Într-un alt studiu (Talbott J Int Soc Sports Nut 2013) 64 de subiecți (32 de bărbați și 32 de femei) au fost randomizați pentru a primi 200 mg/zi de LJ100 sau placebo timp de 4 săptămâni. Grupul LJ100 a prezentat îmbunătățiri semnificative pentru Tensiune (-11%), Furie (-12%) și Confuzie (-15%) comparativ cu placebo. Profilul hormonului de stres (cortizolul salivar și testosteronul) a fost îmbunătățit semnificativ de LJ100, cu cortizol redus (-16%) și creșterea testosteronului (+37%).
Zilele se întunecă fără îndoială, iar oamenii tind să aibă nevoie de o stare de spirit în această perioadă a anului. Luați în considerare formularea de suplimente care conțin ingrediente care susțin starea de spirit și adăugarea de LJ100®. Pentru idei și mai multe informații, vă rugăm să ne contactați și să vizitați www.hpingredients.com
