Este înfricoșător, în fiecare an, când vine sezonul gripei. Nu există nicio modalitate de a preveni complet apariția gripei, dar există modalități prin care vă puteți întări sistemul imunitar pentru a o lupta mai eficient și mai curajos.
Gripa se transmite prin contact. Problema cheie este că avem tendința să ne atingem fețele fără să ne gândim, iar dacă atingem o suprafață comună (de exemplu, clanțe, mânere, etc.) și apoi ne zgâriăm exteriorul nasului sau buzelor, virusul este invitat în interior, unde va fi. fugi.
Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor (CDC), sezonul gripal are loc în primul rând toamna și iarna, deși virușii gripali circulă pe tot parcursul anului. Farmacii au început deja să facă publicitate vaccinurilor antigripală. Acest lucru este rezonabil, deoarece este nevoie de aproximativ două săptămâni pentru ca vaccinul să funcționeze, astfel încât persoanele care primesc vaccinul pot fi mai protejate începând din octombrie, când incidența gripei începe să crească.
De asemenea, potrivit CDC, există câteva lucruri noi despre vaccinurile împotriva gripei în acest an, după cum se spune:
- Vaccinurile antigripal sunt actualizate pentru a se potrivi mai bine cu virusurile care se estimează că vor circula în Statele Unite.
- Componenta vaccinului A(H1N1)pdm09 a fost actualizată de la un virus asemănător A/Michigan/45/2015 (H1N1)pdm09 la un virus asemănător A/Brisbane/02/2018 (H1N1)pdm09.
- Componenta vaccinului A(H3N2) a fost actualizată de la un virus asemănător A/Singapore/INFIMH-16-0019/2016 A(H3N2) la un virus asemănător A/Kansas/14/2017 (H3N2).
- Ambele componente ale virusului B/Victoria și B/Yamagata din vaccinul antigripal 2018-2019 rămân aceleași pentru vaccinul antigripal 2019-2020.
Acum, vrem să lămurim ceva: atunci când oamenii insistă că s-au gripat după vaccinul antigripal, acest lucru este adesea, dar nu întotdeauna, cauzat de expunerea lor la virus înainte de intervalul de două săptămâni de efect complet al vaccinului. . Adică, în acele două săptămâni, au contractat deja virusul și și-a început procesul de viață in vivo.
Vaccina antigripală este un profilactic, dar există suplimente alimentare pe care persoanele sănătoase care au tendința de a suferi stres le pot lua.
Tongkat ali: Această plantă din Malaezia, cunoscută și sub numele de Eurycoma longifolia, a fost prezentată într-un proces paralel randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. studiu pentru a spori imunitatea cuprinzătoare la bărbații și femeile de vârstă mijlocie. Grupul Tongkat ali (care a luat 200 mg pe zi timp de patru săptămâni) a arătat un număr semnificativ mai mare de scoruri de vigoare imunologică și grad imunologic decât grupul placebo.
Modulează imunitatea umană la o populație japoneză de vârstă mijlocie. Acest studiu paralel, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, a fost efectuat timp de 4 săptămâni. Optzeci și patru din 126 de subiecți au avut scoruri relativ mai mici conform screening-ului Scoring of Immunological Vigor (SIV). Subiecții au fost instruiți să ingereze fie 200 mg/zi de TA, fie pulbere de orez ca placebo timp de 4 săptămâni [grupurile TA și Placebo (P)] și să viziteze o clinică din Tokyo de două ori (săptămânile 0 și 4). Au fost măsurați SIV, gradul imunologic, vârsta imunologică și alți parametri imuni. Optzeci și trei de subiecți au finalizat studiul; 40 din grupul TA și 41 din grupul P au fost analizați statistic, în timp ce doi au fost excluși din analize. În săptămâna 4, SIV și gradul imunologic au fost semnificativ mai mari în grupul TA decât cei din grupul P (p < 0.05). Numărul de celule T totale, naive și CD4+ a fost, de asemenea, mai mare în grupul TA decât cel din grupul P (p < 0.05). Nu au fost observate evenimente adverse severe. Rezultatele sugerează că ingestia extractului de apă din rădăcină de TA (LJ100/Physta®) îmbunătățește imunitatea completă atât la bărbații de vârstă mijlocie, cât și la femei.
Vitamina C: Cea mai studiată utilizare a vitaminei C este pentru răceala comună. unu studiu a analizat concluziile a două studii randomizate care au investigat efectele a două doze de vitamina C asupra duratei răcelii comune. Primul studiu a dat 3 g/zi vitamina C la două grupuri, 6 g/zi unui al treilea grup și placebo pentru cei din al patrulea grup. În comparație cu grupul placebo, doza de 6 g/zi a redus răceala cu 17%, de două ori mai mult decât doza de 3 g/zi. Al doilea studiu a administrat 4 g/zi și 8 g/zi vitamina C și placebo la diferite grupuri, dar numai în prima zi de răceală. Comparativ cu grupul placebo, doza de 8 g/zi a redus răceala cu 19%, de două ori mai mult decât doza de 4 g/zi. Ambele studii au relevat o relație semnificativă doză-răspuns între doza de vitamina C și durata răcelii comune.
zinc: Unu analiză din două studii randomizate care au examinat efectele pastilelor de zinc pe durata simptomelor obișnuite de răceală au constatat că răcelile au fost scurtate în medie cu 4.0 zile și cu 1.77 zile.
O alta meta-analiza din trei studii randomizate controlate, pastilele de acetat de zinc pot crește de trei ori rata de recuperare după răceala comună. În a cincea zi, 70% din grupul cu pastile de zinc și-a revenit, comparativ cu 27% din grupul placebo. Dozele de zinc în cele trei studii au fost între 80 și 92 mg/zi.
Elderberry (sub formă de ElderberryCare™): Într-una studiu, substanțele fitochimice din sucul de soc s-au dovedit a fi eficiente în a opri virusul infectarea celulelor, cu toate acestea, spre surprinderea cercetătorilor, au fost și mai eficiente în a inhiba propagarea virală în etapele ulterioare ale ciclului gripei, când celulele fuseseră deja infectate cu virusul. Această observație, au remarcat autorii studiului, a fost semnificativă deoarece blocarea ciclului viral în mai multe etape are șanse mai mari de a inhiba infecția virală. Echipa de asemenea
S-a descoperit că fructele de soc au stimulat eliberarea de citokine pentru a coordona un răspuns mai eficient împotriva agentului patogen invadator. ElderberryCare™ de la HP Ingredients este un extract de fructe de soc cu 5 până la 25% antociani, atât organic, cât și convențional.
maqui (sub formă de MaquiCare): boabele Maqui, proeminente în regiunea Patagonia din America de Sud, sunt bogate în antociani și un compus unic, delfinidină. Sucul de boabe de maqui este antiinflamator – s-a demonstrat că inhibă NFkB, o substanță biochimică cheie care provoacă o reacție inflamatorie. Inflamația este de obicei prezentă în timpul răcelii și gripei. S-a demonstrat că delphinidina lui Maqui exercită efecte imunostimulatoare, iar în continuare maqui are cea mai mare valoare ORAC în comparație cu toate celelalte fructe de pădure. HP Ingredients oferă MaquiCare organic standardizat la 10% antociani și 8% delphinidin.
Andrographis paniculata (In forma Paractin®): Studiile HP Ingredients privind ParActin arată că 50 mg zilnic ajută la întărirea funcției imunitare pentru a învinge mai ușor virusurile răcelii și gripei. În plus, cercetările arată că 300 mg o dată sau de două ori pe zi pot reduce semnificativ intensitatea simptomelor odată ce răceala se stăpânește.
Echinacea purpurea (sub formă de EchiMune™): unul randomizat proces implicând peste 700 de persoane între 12 și 80 de ani, toți având simptome precoce de răceală. Au fost împărțiți în patru grupe. Un grup nu a primit pastile, un al doilea grup a primit ceea ce știau că este echinaceea, iar un al treilea grup a primit fie echinaceea, fie un placebo, dar nu știau care. Participanții și-au înregistrat simptomele de două ori pe zi pe durata răcelii, până la două săptămâni. Cei care au luat echinaceea au experimentat o reducere a răcelilor cu șapte până la 10 ore sau o reducere cu 10% a severității generale.
Chaga (sub formă de ChagaCare™): Ciuperca Chaga a fost consumată pe scară largă de secole în anumite părți ale Asiei și Siberiei, susțin sănătatea imunitară. Această ciupercă din coajă de copac a fost măcinată într-o pulbere fină și preparată într-un ceai de plante. A fost indicat pentru a reduce inflamația, care, la rândul său, ajută la stimularea funcției și a răspunsului imunitar. De asemenea, stimulează producția de citokine care reglează sistemul imunitar, precum și celulele albe din sânge, care neutralizează agenții patogeni. ChagaCare organic HP Ingredients conține 10 până la 50% polizaharide.
Alte obiceiuri ale stilului de viață care pot ajuta la reducerea riscului de a prinde un virus de iarnă includ asigurarea unui somn bun, consumul de multă apă, atenția la spălarea mâinilor, reducerea sau eliminarea consumului de băuturi alcoolice și tehnici bune de gestionare a stresului. Controlul factorilor de stres este probabil cheia prevenirii – stresul deprimă funcția imunitară.
Amintiți-vă, toate aceste schimbări conștiente vă pot menține sănătos în acest an și în fiecare an!
