Não é segredo que, à medida que os homens envelhecem, a produção de testosterona diminui. Quando o corpo masculino começa a se encontrar com menos testosterona disponível, os sintomas surgem. A testosterona é principalmente responsável pela força e resistência, bem como a sexualidade masculina (libido e desempenho erétil). Assim, quando esse hormônio é produzido cada vez menos, os homens se sentem mais fatigados, sua proporção de massa muscular magra para gordura se altera com o primeiro declínio e o último aumentando, e o desempenho libido / erétil também diminui.
Além de tomar o patenteado Tonkgat ali, patenteado pela LJ100, há alimentos que você pode incorporar em sua dieta regular que também ajudarão seu corpo a revigorar seu mecanismo natural de produção de testosterona.
Ostras. Sim, o velho ditado sobre ostras e libido é verdadeiro até certo ponto e isso se deve ao seu teor super alto de zinco. Na verdade, apenas 3 onças de ostras fornecem 74 miligramas (ou 493% do valor diário) desse mineral. Um estudo importante demonstrou que o zinco influencia fortemente a testosterona. Ele incluiu jovens que ingeriram baixos níveis de zinco e, em seguida, foram testados para os níveis de zinco e testosterona. Houve níveis inferiores correspondentes de testosterona (75%) após 30 semanas de uma dieta com baixo teor de zinco. (Nutrição 1996; 12 (5) 344-8), outros alimentos ricos em zinco incluem carne magra e caranguejo-real do Alasca.
Atum: O atum é abundante em vitamina D e apenas uma porção fornece uma boa quantidade de vitamina D. Esta vitamina ajuda a aumentar os níveis de testosterona endógena. Um estudo observa que “o trato reprodutivo masculino foi identificado como um tecido alvo para a vitamina D, e dados anteriores sugerem uma associação de D com os níveis de testosterona em homens”. Os autores incluíram 165 homens com vitamina D ou placebo por um ano e descobriram que os níveis livres total, bioativo e de testosterona aumentaram significativamente no grupo de vitamina D em relação ao grupo de placebo, sugerindo que a vitamina D pode aumentar os níveis de testosterona. (Horm Met Res 2011, 43 (3): 223-5). Outras fontes alimentares de vitamina D são as gemas e o leite.
ChocolateNão só isso é um deleite delicioso, mas o chocolate escuro também pode ajudar o corpo a aumentar sua testosterona. Quanto mais escuro, melhor, porque, como produto de cacau, o chocolate amargo contém zinco e o mineral magnésio. Um estudo mostrou que 10 mg de magnésio por kg de peso corporal por dia durante quatro semanas aumentou significativamente a testosterona. (Biol Trace Elem Res.2011; 140: 18 – 23)
Suco de beterraba: Beterraba, um tubérculo, não é apenas flexível para uso em alimentos, mas também contém níveis significativos de nitratos, fitoquímicos que aumentam os níveis saudáveis de óxido nítrico. As ereções requerem óxido nítrico para vasodilatação, uma atividade que aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis. Portanto, quando o óxido nítrico está baixo, surgem problemas de ereção.
