Une nouvelle étude met en lumière un autre avantage d’un mode de vie sain : il peut réduire le risque de dépression. L'étude, publiée dans Santé mentale naturelle, a examiné des facteurs tels que le mode de vie, la génétique, la structure cérébrale et les systèmes immunitaire et métabolique pour identifier les mécanismes sous-jacents expliquant cette association.
En examinant les données de près de 290,000 13,000 personnes – dont XNUMX XNUMX souffraient de dépression – suivies sur une période de neuf ans, l’équipe a pu identifier sept facteurs liés à un mode de vie sain liés à un risque plus faible de dépression. C'étaient:
- consommation modérée d'alcool
- régime équilibré
- activité physique régulière
- sommeil sain
- ne jamais fumer
- comportement sédentaire faible à modéré
- lien social fréquent
Parmi tous ces facteurs, avoir une bonne nuit de sommeil – entre sept et neuf heures par nuit – a fait la plus grande différence, réduisant de 22 % le risque de dépression, y compris les épisodes dépressifs isolés.
Une consommation modérée d'alcool a diminué le risque de dépression de 11 %, une alimentation saine de 6 %, une activité physique régulière de 14 %, ne jamais fumer de 20 % et un comportement sédentaire faible à modéré de 13 %.
La co-auteure de l'étude, le professeur Barbara Sahakian, du département de psychiatrie de l'université de Cambridge, a déclaré : « Bien que notre ADN – la main génétique qui nous a été donnée – puisse augmenter notre risque de dépression, nous avons montré qu'un mode de vie sain est potentiellement plus important. "Certains de ces facteurs de style de vie sont des choses sur lesquelles nous avons un certain contrôle, donc essayer de trouver des moyens de les améliorer - en nous assurant de passer une bonne nuit de sommeil et de sortir voir des amis, par exemple - pourrait faire une réelle différence dans la vie des gens. .»
Nous pensons que les compléments alimentaires peuvent également faire une réelle différence en contribuant à améliorer la qualité de vie en tandem avec un mode de vie sain. Il a été démontré que nos CitruSlim® contenant du LJ100® contribuent tous deux à favoriser une meilleure humeur.
Dans une étude (Talbott, interne, 2007), 50 hommes et femmes modérément en surpoids ont participé à un programme de 6 semaines de gestion du stress, d'intervention nutritionnelle et d'exercice ; 40 ont reçu 50 mg de LJ100 + bioflavanoïdes d'agrumes (Bergamonte®) et 10 ont reçu un placebo. Les personnes du groupe supplément ont non seulement montré une perte de poids et de graisse corporelle plus importante que le groupe placebo – leur rapport cortisol: testostérone a été réduit de 15 %, contre une augmentation de 7 % dans le groupe placebo. Et il y a eu une amélioration du profil de l’humeur globale.
Dans une autre étude (Talbott J Int Soc Sport Nut 2013) 64 sujets (32 hommes et 32 femmes) ont été randomisés pour recevoir 200 mg/jour de LJ100 ou un placebo pendant 4 semaines. Le groupe LJ100 a montré des améliorations significatives pour la tension (-11 %), la colère (-12 %) et la confusion (-15 %) par rapport au placebo. Le profil hormonal du stress (cortisol salivaire et testostérone) a été significativement amélioré par LJ100, avec une réduction du cortisol (-16 %) et une augmentation de la testostérone (+37 %).
Les jours deviennent indéniablement plus sombres et les gens ont tendance à avoir besoin d’un changement d’humeur à cette période de l’année. Pensez à formuler des suppléments contenant des ingrédients favorisant l’humeur et à ajouter du LJ100®. Pour des idées et plus d’informations, veuillez nous contacter et visiter www.hpingredients.com
