Un nuevo estudio arroja luz sobre otro beneficio de un estilo de vida saludable: puede reducir el riesgo de depresión. El estudio, publicado en Naturaleza Salud Mental, observaron factores que incluyen el estilo de vida, la genética, la estructura del cerebro y los sistemas inmunológico y metabólico para identificar los mecanismos subyacentes que explican la asociación.
Al examinar los datos de casi 290,000 personas, de las cuales 13,000 tenían depresión, seguidas durante un período de nueve años, el equipo pudo identificar siete factores de estilo de vida saludable relacionados con un menor riesgo de depresión. Éstas eran:
- consumo moderado de alcohol
- dieta saludable
- actividad física regular
- sueño saludable
- nunca fumar
- comportamiento sedentario bajo a moderado
- conexión social frecuente
De todos estos factores, dormir bien (entre siete y nueve horas por noche) marcó la mayor diferencia, ya que redujo el riesgo de depresión, incluidos los episodios depresivos únicos, en un 22%.
El consumo moderado de alcohol redujo el riesgo de depresión en un 11%, una dieta saludable en un 6%, la actividad física regular en un 14%, nunca fumar en un 20% y el comportamiento sedentario bajo a moderado en un 13%.
La coautora del estudio, la profesora Barbara Sahakian, del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Cambridge, dijo: "Aunque nuestro ADN (la mano genética que nos ha tocado) puede aumentar nuestro riesgo de depresión, hemos demostrado que un estilo de vida saludable es potencialmente más importante. “Algunos de estos factores del estilo de vida son cosas sobre las que tenemos cierto control, por lo que tratar de encontrar formas de mejorarlos (asegurándonos de dormir bien por la noche y salir a ver a los amigos, por ejemplo) podría marcar una diferencia real en la vida de las personas. .”
Creemos que la suplementación dietética también puede marcar una diferencia real al ayudar a mejorar la calidad de vida junto con un estilo de vida saludable. Se ha demostrado que nuestro CitruSlim® con LJ100® ayuda a promover un mejor estado de ánimo.
En un estudio (Talbott, interno, 2007), 50 hombres y mujeres con sobrepeso moderado participaron en un programa de seis semanas de manejo del estrés, intervención nutricional y ejercicio; A 6 se les administró 40 mg de LJ50 + Bioflavanoides Cítricos (Bergamonte®) y a 100 se les administró placebo. Aquellos en el grupo de suplementos no solo mostraron más pérdida de peso y grasa corporal en comparación con el grupo de placebo: su relación cortisol:testosterona se redujo en un 10%, en comparación con un aumento del 15% en el grupo de placebo. Y hubo una mejora en el perfil del estado de ánimo global.
En otro estudio (Talbott Tuerca deportiva J Int Soc 2013) 64 sujetos (32 hombres y 32 mujeres) fueron aleatorizados para recibir 200 mg/día de LJ100 o placebo durante 4 semanas. El grupo LJ100 mostró mejoras significativas en la tensión (-11%), la ira (-12%) y la confusión (-15%) en comparación con el placebo. El perfil de la hormona del estrés (cortisol salival y testosterona) mejoró significativamente con LJ100, con una reducción del cortisol (-16%) y un aumento de la testosterona (+37%).
Sin lugar a dudas, los días se están volviendo más oscuros y la gente tiende a necesitar un mejor humor durante esta época del año. Considere formular suplementos que contengan ingredientes que mejoren el estado de ánimo y agregar LJ100®. Para ideas y más información, por favor contáctenos y visite www.hpingredients.com
