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El legendario físico, el Dr. Alfred Einstein se ha convertido en el rostro de "genio IQ". Hay un club, Mensa, para aquellas personas con un coeficiente intelectual muy alto: por encima de 140. Pero IQ no tiene que definirlo, puede mejorar su rendimiento cognitivo y mental haciendo algunos cambios de estilo de vida buenos y fáciles.

IQ significa cociente de inteligencia, que revela la capacidad cognitiva de una persona. Las pruebas de CI, como la Escala de Inteligencia para Adultos de Wecshler y el Escalador de Inteligencia para Niños de Wechsler, así como las pruebas de Stanford-Binet, han evolucionado desde su inicio, pero en general, la mayoría de la población se encuentra entre 90 y 110. Las pruebas de inteligencia miden la capacidad de una persona para resolver problemas y habilidades específicas, como razonar, percibir relaciones entre conceptos y cosas, y almacenar y recuperar información.

Las pruebas de inteligencia no miden el conocimiento, sino que miden la capacidad para comprender conceptos. (Cuidado: las pruebas de CI en línea varían ampliamente y es probable que no le den una puntuación auténtica; las pruebas de CI son largas y son administradas por psiquiatras).

Cambia como haces las cosas. Por ejemplo, si eres un zurdo, usa la mano derecha para lavarte los dientes o cucharear la sopa. Tómese unos minutos al día para escribir una nota con la mano opuesta. Cambie ligeramente su rutina: si corre o monta en bicicleta una determinada ruta, cámbiela. Al apagar su “piloto automático”, su cerebro está trabajando más duro y ahora está formando nuevas conexiones.

Leer y hacer puzzles.. De manera similar, involucrar a su cerebro para aprender mantendrá su inteligencia "transmitiendo". Pero no solo memorice, debe aplicar lo que aprende. Por ejemplo, si estás leyendo una noticia, ponte a prueba. Si aprendes una nueva palabra, úsala inmediatamente en una oración varias veces y cuéntaselo a la gente. Hacer rompecabezas no solo es divertido sino que es una forma de aplicación. Al igual que tus músculos, si no lo usas, lo pierdes.

Ejercicio. Sí, esto aparece en casi todos los artículos destinados a mejorar algo sobre la salud y el bienestar. Pero hacer ejercicio con regularidad puede aumentar el rendimiento mental. Varios estudios epidemiológicos han relacionado fuertemente el ejercicio con la capacidad de disfrutar de un rendimiento mental máximo y duradero.

Meditación: Esta actividad calmante ha demostrado mejorar la función cerebral general y la cognición. La meditación no es solo estar en silencio. Para obtener los beneficios, siéntese en silencio con los ojos cerrados y concéntrese en la repetición de una frase ("mantra"). Esta meditación de concentración mejora la neuroplasticidad, o la capacidad de las habilidades del cerebro para fortalecerse a través de actividades como la meditación. Los hallazgos de un estudio de 2012 mostraron que el cuerpo colosum (el puente entre los dos hemisferios del cerebro) era más grueso y más fuerte en aquellos que meditaban que en aquellos que no lo hacían.

Suplementos. Más allá de los beneficios para el cerebro bien conocidos y ampliamente estudiados de los omega 3 EFA (DHA y EPA de pescado), hay un nuevo suplemento para enfocarse en: Quantum IQ ™ - un extracto patentado de Polygonum menos estandarizado a 0.5% quercetina 3-glucoronida, 0.25% quercitrina y 15% fenoles. Estos activos están clínicamente probados para mejorar la función cognitiva. Un estudio en el que los participantes tomaron 150 mg de P. minus mostró una mejora significativa en la puntuación de la función cognitiva en el tiempo de reacción, la memoria de trabajo y la atención sostenida. En conjunto, también mostraron una reducción significativa de la tensión, la depresión y la ira en el perfil de la encuesta de estados de ánimo (POMS). En otro estudio, los que tomaron 250 mg de P. minus mostraron una memoria a corto plazo significativamente mejorada, la Escala de inteligencia abreviada de Wechsler (WASI) para IQ verbal y el IQ de escala completa de WASI. Además, el grupo de suplementos también experimentó reducciones en la ira, alteración total del estado de ánimo, tensión, falta de energía / fatiga y funcionamiento social.

Otro suplemento sofisticado es NeuroActin®, un extracto estandarizado de patente pendiente de Paniculata Andrografica, estandarizado a andrographolide, 140deoxyandrographolide, y neoandrographolide. Los estudios in vitro y en ratones han demostrado que mejora el aprendizaje y la memoria mediante la activación de la señalización Wnt canónica y no canónica, la inhibición de GSK-3beta, la reducción de la hiperfosforilación de tau, la estimulación de la neurogénesis y la inducción de proteínas sinápticas y la función sináptica (LTP). Esto es importante, ya que la función de memoria óptima mejora en gran medida otras actividades cognitivas.

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