Um novo estudo esclarece outro benefício de um estilo de vida saudável – pode reduzir o risco de depressão. O estudo, publicado em Natureza Saúde Mental, analisaram fatores como estilo de vida, genética, estrutura cerebral e sistemas imunológico e metabólico para identificar os mecanismos subjacentes que explicam a associação.
Ao examinar dados de quase 290,000 mil pessoas – das quais 13,000 mil tiveram depressão – acompanhadas durante um período de nove anos, a equipe conseguiu identificar sete fatores de estilo de vida saudável associados a um menor risco de depressão. Estes foram:
- consumo moderado de álcool
- dieta saudável
- atividade física regular
- sono saudável
- nunca fumar
- comportamento sedentário baixo a moderado
- conexão social frequente
De todos estes factores, ter uma boa noite de sono – entre sete e nove horas por noite – fez a maior diferença, reduzindo o risco de depressão, incluindo episódios depressivos únicos, em 22%.
O consumo moderado de álcool diminuiu o risco de depressão em 11%, a dieta saudável em 6%, a atividade física regular em 14%, nunca fumar em 20% e o comportamento sedentário baixo a moderado em 13%.
A coautora do estudo, Professora Barbara Sahakian, do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Cambridge, disse: “Embora nosso DNA – a mão genética que recebemos – possa aumentar nosso risco de depressão, mostramos que um estilo de vida saudável é potencialmente mais importante. “Alguns desses fatores de estilo de vida são coisas sobre as quais temos certo controle, então tentar encontrar maneiras de melhorá-los – garantindo uma boa noite de sono e saindo para ver amigos, por exemplo – pode fazer uma diferença real na vida das pessoas. .”
Acreditamos que a suplementação dietética também pode fazer uma diferença real, ajudando a melhorar a qualidade de vida em conjunto com um estilo de vida saudável. Nosso CitruSlim® com LJ100® demonstrou ajudar a promover um melhor humor.
Num estudo (Talbott, interno, 2007), 50 homens e mulheres com excesso de peso moderado participaram num programa de 6 semanas de gestão do stress, intervenção nutricional e exercício; 40 receberam 50mg de LJ100 + Bioflavonóides Cítricos (Bergamonte®) e 10 receberam placebo. Aqueles no grupo do suplemento não só mostraram mais perda de peso e gordura corporal em comparação com o grupo do placebo – a sua relação cortisol:testosterona foi reduzida em 15%, em comparação com um aumento de 7% no grupo do placebo. E houve uma melhoria no perfil de humor global.
Em outro estudo (Talbott J Int Soc Esportes Porca 2013) 64 indivíduos (32 homens e 32 mulheres) foram randomizados para receber 200 mg/dia de LJ100 ou placebo durante 4 semanas. O grupo LJ100 mostrou melhorias significativas para Tensão (-11%), Raiva (-12%) e Confusão (-15%) em comparação com o placebo. O perfil hormonal do estresse (cortisol salivar e testosterona) foi significativamente melhorado pelo LJ100, com redução do cortisol (-16%) e aumento da testosterona (+37%).
Os dias estão inegavelmente ficando mais escuros e as pessoas tendem a precisar de uma melhora no humor durante esta época do ano. Considere formular suplementos contendo ingredientes de apoio ao humor e adicionar LJ100®. Para ideias e mais informações, entre em contato conosco e visite www.hpingredients.com
