Graças à ascensão da era digital / computador - e seus desdobramentos, mídias sociais e jogos / entretenimento, precisamos nos lembrar de mais detalhes do que nunca, e também desempenhar funções mais cognitivas. As vidas modernas estão transbordando ... e o estresse que isso gera pode impedir a memória e a cognição.
Desenvolvemos o Quantum IQ (extrato de kesum) para comercializar suplementos dietéticos e alimentos e bebidas à base de nozes para ajudar adultos saudáveis e experientes a realizar mentalmente o seu melhor.
Existem algumas práticas eficazes que as pessoas podem fazer para ajudar a apoiar a função cognitiva e da memória saudável. O mais importante é que o cérebro precisa ser estimulado - sempre algo novo para refletir, trabalhar e aprender. E não é apenas mental: se você for destro, tente usar a esquerda para fazer o que a direita faz, uma vez por dia. As atividades mais eficazes para estimular o cérebro são aquelas que desafiam o cérebro - e os desafios são aqueles que interrompem temporariamente um hábito ou rotina. E, assim como trabalhar seus músculos, quanto mais você se engaja em atividades de construção de memória e cognição, mais fortes e aguçados eles se tornam.
Cuidado com os programas de treinamento cerebral que prometem aumentar o seu QI e memória. Mas isso não significa ficar longe deles; use-os para se divertir e se envolver. Envolver seu cérebro ajuda a mantê-lo feliz.
Exercer todo o seu corpo também ajuda a manter seu cérebro saudável e revigorado - o exercício aeróbico e os esportes / atividades de coordenação olho-mão são benéficos para o cérebro. Mover-se com o propósito (exercício) ajudará a diminuir os surtos de fadiga mental e nevoeiro cerebral. O exercício aumenta o oxigênio para o cérebro e reduz a produção de neuro-hormônios do estresse.
O exercício tem uma reação distinta e aparentemente oposta: ele simultaneamente energiza e acalma, e o cérebro adora isso.
Falando em calma, garantir que você durma o máximo que puder a cada noite é essencial para a saúde do cérebro. Quase todos os adultos precisam de até nove horas de sono por noite. Todos nós conhecemos a sensação lenta e arrastada de um dia após uma noite de sono horrível. E privação de sono, má qualidade do sono afeta a função de memória e capacidade de aprendizagem. Durante o sono profundo é quando ocorre a consolidação da memória. Não faça ou coma qualquer coisa energizante aproximadamente duas horas antes do horário programado.
Desconfie de fatores estressantes (ambientes, alimentos / bebidas e situações que aumentam sua resposta ao estresse) e crie maneiras de preveni-los ou diminuí-los. A respiração profunda é um método muito utilizado para acalmar. Inspire profundamente pelo nariz, olhos fechados; segure a respiração profunda e expire o mais lentamente possível, não em um sopro (isso pode causar tontura). Você vai sentir a calma tomar conta. Este é um ótimo exercício para o cérebro, mais uma vez, porque oxigena o cérebro. O estresse destrói neurônios e danifica o hipocampo, que é o grande responsável pela atividade da memória.
Outro redutor de estresse é a meditação; aqueles com mentes ativas podem pensar que não podem fazer isso, mas todos têm seus próprios níveis que funcionam. Esta atividade foi mostrada para ajudar a melhorar a concentração, foco, resolução de problemas e habilidades de aprendizagem, bem como a imaginação.
O riso e o riso foram mostrados para ajudar a acabar com o estresse também, e até mesmo aliviar o humor e dar aquela sensação de calma.
E claro, cuide da sua dieta. Você sabe o que não é bom para você (frito, rápido, processado e junk foods, e trata de açúcar). O cérebro precisa de gorduras boas (especificamente omega-3 EFAs), bem como vitaminas, minerais e antioxidantes. Peixes (e fontes omega-3 à base de plantas, como linho e chia), o chá verde é ótimo para apoiar a estrutura e a função do cérebro saudável.
