É assustador, todos os anos, quando a estação de gripe chega. Não há como impedir completamente a ocorrência de uma gripe, mas há maneiras de impulsionar seu sistema imunológico para combatê-lo de forma mais eficaz e valente.
A gripe é transmitida por contato. O principal problema é que tendemos a tocar nossos rostos sem pensar, e se tocarmos em uma superfície comum (por exemplo, maçanetas, maçanetas, etc.) e, em seguida, coçar a parte externa do nariz ou dos lábios, o vírus é convidado a entrar onde enlouquecer.
De acordo com o Centers for Disease Control (CDC), a estação da gripe ocorre principalmente durante o outono e o inverno, embora os vírus da gripe estejam circulando o ano inteiro. As farmácias já começaram a anunciar vacinas contra a gripe. Isso é sensato, pois leva aproximadamente duas semanas para que a vacina funcione, para que as pessoas que recebem a vacina possam ser mais protegidas a partir de outubro, quando a incidência de gripe começa a aumentar.
Ainda de acordo com o CDC, há algumas novidades sobre as vacinas contra a gripe este ano, conforme declarado:
- As vacinas contra gripe são atualizadas para melhor corresponder aos vírus que circulam nos Estados Unidos.
- O componente da vacina A (H1N1) pdm09 foi atualizado de um vírus semelhante ao pdm45 A / Michigan / 2015 / 1 (H1N09) para um vírus semelhante ao pdm02 / A / Brisbane / 2018 / 1 (H1N09).
- O componente da vacina A (H3N2) foi atualizado de um vírus tipo A / Singapura / INFIMH-16-0019 / 2016 A (H3N2) para um vírus tipo A / Kansas / 14 / 2017 (H3N2).
- Os componentes dos vírus B / Victoria e B / Yamagata da vacina contra a gripe 2018-2019 permanecem os mesmos para a vacina contra a gripe 2019-2020.
Agora, queremos esclarecer uma coisa: quando as pessoas insistem que pegaram a gripe depois de tomar a vacina contra a gripe, isso é frequentemente, mas nem sempre, causado pela exposição ao vírus antes da janela de duas semanas de efeito total da vacina . Ou seja, nessas duas semanas, eles já contraíram o vírus e ele iniciou seu processo de vida in vivo.
A vacina contra a gripe é profilática, mas existem suplementos alimentares que indivíduos saudáveis que tendem a sofrer estresse podem tomar.
tongkat ali: Estas ervas da Malásia, também conhecidas como Eurycoma longifolia, foram demonstradas em um estudo paralelo, randomizado, duplo-cego, controlado por placebo estudo melhorar a imunidade abrangente em homens e mulheres de meia idade. O grupo Tongkat ali (que tomou 200 mg por dia durante quatro semanas) mostrou números significativamente mais altos de Pontuação do Vigor Imunológico e grau imunológico do que o grupo placebo.
Modular a imunidade humana em uma população japonesa de meia-idade. Este estudo paralelo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo foi conduzido por 4 semanas. Oitenta e quatro de 126 indivíduos tiveram pontuações relativamente mais baixas de acordo com a triagem Scoring of Immunological Vigor (SIV). Os indivíduos foram instruídos a ingerir 200 mg / dia de TA ou pó de arroz como placebo por 4 semanas [grupos TA e Placebo (P)] e a visitar uma clínica em Tóquio duas vezes (semanas 0 e 4). SIV, grau imunológico, idade imunológica e outros parâmetros imunológicos foram medidos. Oitenta e três sujeitos completaram o estudo; 40 no grupo TA e 41 no grupo P foram analisados estatisticamente, enquanto dois foram excluídos das análises. Na semana 4, o SIV e o grau imunológico foram significativamente maiores no grupo TA do que no grupo P (p <0.05). Os números de células T totais, naïve e CD4 + também foram maiores no grupo TA do que no grupo P (p <0.05). Nenhum evento adverso grave foi observado. Os resultados sugerem que a ingestão do extrato de água da raiz de TA (LJ100 / Physta®) aumenta a imunidade abrangente em homens e mulheres de meia-idade.
Vitamina C: O uso mais estudado da vitamina C é para o resfriado comum. XNUMX estudo analisaram os achados de dois estudos randomizados que investigaram os efeitos de duas doses de vitamina C na duração do resfriado comum. O primeiro estudo deu 3 g / dia de vitamina C a dois grupos, 6 g / dia a um terceiro grupo e placebo para os do quarto grupo. Comparado com o grupo placebo, a dose de 6 g / dia reduziu os resfriados em 17%, o dobro das doses de 3 g / dia. O segundo estudo administrou 4 g / dia e 8 g / dia de vitamina C e placebo a diferentes grupos, mas apenas no primeiro dia de frio. Comparado com o grupo placebo, a dose de 8 g / dia reduziu os resfriados em 19%, o dobro da dose de 4 g / dia. Ambos os estudos revelaram uma relação dose-resposta significativa entre a dosagem de vitamina C e a duração do resfriado comum.
zinco: XNUMX análise de dois ensaios clínicos randomizados que examinaram os efeitos das pastilhas de zinco durante a duração dos sintomas comuns do resfriado, constataram que os resfriados eram encurtados em média nos dias 4.0 e nos dias 1.77.
Outro meta-análise de três ensaios clínicos randomizados, as pastilhas de acetato de zinco podem aumentar em três vezes a taxa de recuperação do resfriado comum. No quinto dia, 70% do grupo com losango de zinco se recuperou em comparação com 27% do grupo placebo. As doses de zinco nos três estudos foram entre 80 e 92 mg / dia.
Sabugueiro (na forma de ElderberryCare ™): Em um estudo, os fitoquímicos do suco de sabugueiro mostraram-se eficazes na interrupção do vírus que infectam as células; no entanto, para surpresa dos pesquisadores, eles foram ainda mais eficazes na inibição da propagação viral em estágios posteriores do ciclo da influenza, quando as células já haviam sido infectadas. o vírus. Esta observação, observaram os autores do estudo, foi significativa porque o bloqueio do ciclo viral em várias etapas tem uma chance maior de inibir a infecção viral. A equipe também
Verificou que o sabugueiro estimulava a liberação de citocinas para coordenar uma resposta mais eficiente contra o patógeno invasor. O ElderberryCare ™ da HP Ingredients é um extrato de sabugueiro com antocianinas 5 a 25%, tanto orgânica quanto convencional.
Maqui (na forma de MaquiCare): O fruto do maqui, proeminente na região da Patagônia da América do Sul, é rico em antocianinas e um composto único, delfinidina. O suco do maqui é anti-inflamatório - foi demonstrado que ele inibe o NFkB, um bioquímico essencial que causa uma reação inflamatória. A inflamação geralmente está presente durante o resfriado e a gripe. Foi demonstrado que a delfinidina de Maqui exerce efeitos imunoestimuladores, e maqui adicional tem o maior valor de ORAC em comparação com todas as outras bagas. A HP Ingredients fornece MaquiCare orgânico padronizado para 10% de antocianinas e 8% de delfinidina.
Andrographis paniculata (na forma de ParActin®): Os estudos da HP Ingredients sobre ParActin mostram que 50 mg por dia ajudam a fortalecer a função imunológica para derrotar mais facilmente os vírus da gripe e resfriado. Além disso, pesquisas mostram que 300 mg uma ou duas vezes ao dia podem reduzir significativamente a intensidade dos sintomas quando um resfriado se instala.
Echinacea purpurea (na forma de EchiMune ™): Um randomizado julgamento envolvendo mais de pessoas 700 entre os anos 12 e 80, todos com sintomas iniciais de resfriado. Eles foram divididos em quatro grupos. Um grupo não recebeu pílulas, um segundo grupo recebeu o que eles sabiam ser echinacea e um terceiro grupo recebeu echinacea ou um placebo, mas eles não sabiam qual. Os participantes registraram seus sintomas duas vezes ao dia durante o frio, até duas semanas. Aqueles que tomaram echinacea experimentaram uma redução de seus resfriados em sete a 10 horas, ou uma redução percentual de 10 na severidade geral.
Chaga (na forma de ChagaCare ™): O cogumelo chaga é amplamente consumido há séculos em partes da Ásia e a Sibéria apóia a saúde imunológica. Este fungo casca de árvore foi moído em um pó fino e fabricado em um chá de ervas. Tem sido mostrando diminuir a inflamação, que por sua vez, ajuda a aumentar a função e a resposta imune. Também estimula a produção de citocinas que regulam o sistema imunológico, bem como os glóbulos brancos, que neutralizam patógenos. O ChagaCare orgânico da HP Ingredients contém polissacarídeos de 10 a 50%.
Outros hábitos de estilo de vida que podem ajudar a reduzir o risco de pegar um vírus de inverno incluem garantir uma boa noite de sono, beber muita água, tomar cuidado com a lavagem das mãos, reduzir ou eliminar o consumo de bebidas alcoólicas e boas técnicas de gerenciamento de estresse. Controlar os estressores é talvez a chave na prevenção - o estresse diminui a função imunológica.
Lembre-se, todas essas mudanças conscientes podem mantê-lo saudável este ano e todos os anos!
