Março está aqui - e com isso vem a febre da primavera. O tipo de "bug" que todos gostamos de pegar. E com a febre da primavera surge o desejo de emergir da hibernação, de se livrar dos mantos e mantas, esticar, abrir a porta da frente e saltar para fora.
É sobre se mexer novamente. Para muitas pessoas, a resolução do ano novo para entrar no ginásio e entrar em forma é adiada até que o clima esteja mais amistoso - dias mais longos / sol e calor prolongados.
As primeiras coisas importantes que você vai querer fazer é renovar a sua dieta de inverno para alimentos de conforto - mude para uma tarifa mais densa e mais nutritiva, junto com mais água. Se você cair da carroça seca de janeiro, pule de volta; se você não participou, experimente ou pelo menos diminua o consumo de álcool.
Comece seu exercício razoavelmente; Se você não pedalou, correu ou levantou pesos por algum tempo, não espere poder começar de onde parou. E tudo bem, porque voltará rapidamente quando seus hábitos de exercício se tornarem regulares; você também ultrapassará mais rapidamente de onde parou.
Para melhorar seu treino e preparo físico nesta primavera, há alguns suplementos com evidências científicas mostrando que eles podem ajudá-lo a entrar em forma e se sentir bem.
LJ100® Tongkat Ali é um extrato aquoso padronizado para 40% glyco saponins, e maior que 22% eurypeptides. É o único extrato de Tongkat Ali clinicamente comprovado para benefícios de aptidão e apoio.
Testes em humanos mostram que a suplementação com LJ100® ajuda a criar um estado anabólico favorável (acumulação), enquanto suprime o estado catabólico (quebra); isso melhora o desempenho. Em conjunto, a suplementação com LJ100® demonstrou aumentar a massa livre de gordura e diminuir a gordura corporal e aumentar a força e o tamanho muscular, bem como a resistência.
Uma resistência controlada por placebo estudo analisou como 100 mg de LJ100® afetou 30 homens recrutados para participar de um evento de mountain bike de 24 horas (quatro voltas, total de 60 milhas). O grupo LJ100® tomou o suplemento 30 minutos antes do exercício de resistência. No final do estudo, os níveis de cortisol foram 32.3% mais baixos no grupo LJ100® em comparação com o placebo, e os níveis de testosterona foram 16.4% mais altos no grupo LJ100® em comparação com o placebo. Os autores concluíram que o LJ100®, por meio de sua aparente capacidade de manter baixos níveis normais de cortisol e altos níveis normais de testosterona, melhorou o estado anabólico durante intensos exercícios de resistência.
O LJ100® também parece impactar positivamente a força e a qualidade muscular em mulheres de meia-idade. Um duplo-cego, randomizado estudo com mulheres 31 com idades entre 45-59, foram administradas 100 mg de LJ100® ou um placebo durante 12 semanas. Melhorias significativas foram observadas no supino. Leg press, força de preensão manual e resistência muscular.
O aumento do óxido nítrico tornou-se uma meta para atletas e frequentadores de academias que desejam aproveitar ao máximo seus treinos. Quando você se exercita, os níveis de L-arginina se esgotam, o que leva a níveis de óxido nítrico abaixo do ideal e a uma maior acumulação de ácido lático, fadiga e tempos de recuperação mais lentos. Pesquisas mostram que quando a quantidade de óxido nítrico no músculo dos atletas é aumentada, tanto a resistência quanto o desempenho aumentam. No entanto, o exercício físico intensivo é seguido pela produção de resíduos de ácido láctico que atacam as células musculares, acumulando-se no tecido, levando a cãibras e dores que podem dificultar a recuperação muscular.
NOMax ™ é o complemento ideal para atletas, otimizando os níveis de óxido nítrico para suportar o fluxo de sangue e oxigênio para os músculos esqueléticos, enquanto ao mesmo tempo neutraliza o ácido lático induzido pelo exercício tóxico. NoMax™ é abundante em flavanona-O-glicosídeos. Possui dois mecanismos de ação que ajudam o corpo a produzir sua própria energia de maneira mais sustentável. NOMax ™ agora é aprimorado com L-citrulina (que substituiu a L-arginina) para aumentar a produção de óxido nítrico, ao mesmo tempo que fornece proteção antioxidante para reduzir os efeitos prejudiciais dos radicais livres gerados por atividade física contínua e repetida. Os resultados de um estudo clínico com este composto melhorado serão divulgados este ano.
ParActin® Andrographis paniculata promove a saúde e recuperação muscular através de vários mecanismos de ação: melhora a força muscular esquelética e o desempenho físico, reduz os danos musculares e reduz a creatinina quinase sérica, reduz a fibrose e o fator pró-fibrótico (compostos bioquímicos que inibem a regeneração muscular) e reduz a inflamação no músculo esquelético via inibição do interruptor pró-inflamatório NF kappa B .
Voltando à forma física, recuperando e aumentando a agilidade, resistência, força, equilíbrio e equilíbrio é um grande sentimento, para não mencionar como tal aptidão física beneficia praticamente todas as outras áreas da saúde.
