In 2018, Blogi i aktualności

Legendarny fizyk dr Alfred Einstein stał się twarzą „genialnego IQ”. Jest klub, Mensa, dla ludzi z bardzo wysokim IQ - powyżej 140. Ale IQ nie musi cię definiować, możesz poprawić swoje zdolności poznawcze i umysłowe, dokonując dobrych - i łatwych - zmian w stylu życia.

 

IQ oznacza iloraz inteligencji, który ujawnia zdolność poznawczą osoby. Testy IQ, takie jak Wecshler Adult Intelligence Scale i Wechsler Intelligence Scaler for Children, a także testy Stanford-Binet ewoluowały od momentu ich powstania, ale ogólnie większość populacji mieści się w przedziale od 90 do 110. Testy IQ mierzą zdolności do rozwiązywania problemów i określonych umiejętności, takich jak rozumowanie, postrzeganie związków między pojęciami i rzeczami oraz przechowywanie i wyszukiwanie informacji.

 

Testy IQ nie mierzą wiedzy, lecz mierzą zdolność rozumienia pojęć. (Uwaga - testy IQ online różnią się znacznie i prawdopodobnie nie zapewnią autentycznej oceny; testy IQ są długie i są przeprowadzane przez psychiatrów.)

 

Zmień sposób robienia rzeczy. Na przykład, jeśli jesteś leworęczny, użyj prawej ręki do mycia zębów lub łyżki do zupy. Poświęć kilka chwil dziennie na ręczne napisanie notatki drugą ręką. Zmień nieco swoją rutynę - jeśli biegniesz lub jeździsz na rowerze określoną trasę, zmień ją. Wyłączając „autopilota”, mózg pracuje ciężej i tworzy teraz nowe połączenia.

 

Czytaj i rozwiązuj zagadki. W podobny sposób zaangażowanie mózgu w naukę sprawi, że inteligencja będzie „płynąć”. Ale nie tylko zapamiętuj - musisz zastosować to, czego się nauczyłeś. Na przykład, jeśli czytasz artykuł z wiadomościami, sprawdź się. Jeśli nauczysz się nowego słowa, od razu użyj go kilka razy w zdaniu i powiedz o nim innym. Układanie puzzli to nie tylko zabawa, ale także sposób na zastosowanie. Podobnie jak twoje mięśnie, jeśli go nie używasz, tracisz to.

 

Ćwiczenie. Tak, pojawia się to w prawie każdym artykule, który ma na celu poprawę zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale regularne ćwiczenia mogą poprawić sprawność umysłową. W kilku badaniach epidemiologicznych silnie powiązano aktywność fizyczną ze zdolnością do trwałego utrzymywania maksymalnej sprawności umysłowej.

 

Medytacja: Wykazano, że ta uspokajająca aktywność poprawia ogólne funkcjonowanie mózgu i funkcje poznawcze. Medytacja to nie tylko milczenie. Aby uzyskać korzyści, usiądź cicho z zamkniętymi oczami i skup się na powtarzaniu frazy („mantry”). Ta medytacja koncentracji wzmacnia neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do wzmacniania się poprzez czynności takie jak medytacja. Wyniki jednego z badań z 2012 roku pokazały, że ciało collosum (most między dwiema półkulami mózgu) było grubsze i silniejsze u tych, którzy medytowali, niż u tych, którzy tego nie robili.

 

Suplementy. Poza dobrze znanymi i szeroko badanymi korzyściami dla mózgu wynikającymi z NNKT omega 3 (DHA i EPA z ryb), istnieje nowy suplement, na którym należy się skupić: Quantum IQ ™ - opatentowany wyciąg z Wielokąt minus standaryzowany na 0.5% 3-glukoronid kwercetyny, 0.25% kwercytryny i 15% fenoli. Wykazano klinicznie, że te substancje aktywne poprawiają funkcje poznawcze. Jedno badanie, w którym uczestnicy przyjmowali 150 mg P. minus, wykazało znaczną poprawę wyniku funkcji poznawczych w czasie reakcji, pamięci roboczej i ciągłej uwagi. W tandemie wykazali także znaczną redukcję napięcia, depresji i gniewu w profilu badania stanów nastroju (POMS). W innym badaniu osoby przyjmujące 250 mg P. minus wykazały znacznie lepszą pamięć krótkotrwałą, Wechsler Skróconą Skalę Inteligencji (WASI) dla IQ werbalnej i IQ WASI w pełnej skali. Ponadto grupa suplementów doświadczyła również zmniejszenia gniewu, całkowitego zaburzenia nastroju, napięcia, braku energii / zmęczenia i funkcjonowania społecznego.

 

Kolejnym wyrafinowanym suplementem jest NeuroActin®, zgłoszony do opatentowania standaryzowany ekstrakt z Panikulata andrograficzna, znormalizowany do andrografolidu, 140deoksyandrografolidu i neoandrografolidu. Badania in vitro i myszy wykazały, że poprawia to uczenie się i pamięć poprzez: aktywację kanonicznej i niekanonicznej sygnalizacji Wnt, hamowanie GSK-3beta, zmniejszenie hiperfosforylacji tau, stymulowanie neurogenezy i indukowanie białek postsynaptycznych i funkcji synaptycznych (LTP). Jest to ważne - ponieważ optymalna funkcja pamięci znacznie poprawia inne czynności poznawcze.

Najnowsze posty