In 2018, Blogi i aktualności

Zwykle zaczyna się zaraz po Halloween. Kiedy papierowe duchy i plastikowe upiory powrócą do wilgotnej ciemności swoich szaf, piwnic lub grobowców na strychu aż do następnej jesieni, oś Święto Dziękczynienia, Boże Narodzenie/Chanuka, Nowy Rok opada. Przypadkowo spada również ilość światła dziennego i temperatury. Jedyna rzecz, która zwykle rośnie? Stres.

 

Być może świadomość, że istnieje możliwość wpadnięcia w intensywny stres po Halloween – i towarzyszący mu lęk, depresję oraz apatię/zmęczenie – może być połową sukcesu. Jednak większość z nas jest tak zajęta godzeniem obowiązków osobistych i zawodowych, spotkaniami, terminami i pojawianiem się spontanicznych problemów, które wymagają natychmiastowej uwagi i działania – że samo to nie wystarczy, aby temu zapobiec.

 

Bo nagle stres.

 

Istnieją czynniki które pogłębiają obniżony nastrój i intensywność stresu w okresie wakacyjnym. Przede wszystkim nierealistyczne oczekiwania co do wspólnoty rodzinnej i romantycznej, presja finansowa i zbyt wiele zobowiązań (inne korporacyjny Sekretny Mikołaj, u którego warto robić zakupy?) wszystko to zwiększa stres. Jesteśmy także bombardowani wszechobecnymi i szaleńczymi hasłami „kup teraz!” świąteczny szum sprzedażowy i marketingowy, który zwiększa presję na poszerzanie list zakupów (i tworzy wizje banknotów dolarowych wypadających z portfela).

 

Ale czekaj, to nie wszystko: czas wakacji to okres nadmiernego objadania się jedzeniem, szczególnie bogatymi deserami i smakołykami, a także alkoholem. Chociaż w tej chwili odpusty mają atrakcyjnie świąteczny charakter, przejadanie się i kac nie pomagają zwalczyć świątecznego stresu.

 

W zeszłym miesiącu omawialiśmy SAD – i jest to również kluczowy element wakacyjnego stresu. Objawy wakacyjnego stresu obejmują niepokój, bezsenność, drażliwość, zmęczenie i bóle głowy.

 

 

8 sposobów na pozbycie się świątecznego nawyku stresu Zimny ​​indyk

 

 

  1. Upewnij się, że Twoje nastawienie opiera się na realistycznych oczekiwaniach i celach.

 

  1. Realizuj swój harmonogram i trzymaj się tempa – nie bierz na siebie więcej, niż wiesz, że możesz udźwignąć.

 

  1. Utwórz listę rzeczy do zrobienia według priorytetów. Zaznacz każde ukończone zadanie, aby móc zobaczyć i cieszyć się ze swoich postępów.

 

  1. Nie skupiaj się na jednym święcie (Boże Narodzenie, Nowy Rok), ale ciesz się pełną sezonowością i dniami pomiędzy.

 

  1. Żyj „tu i teraz” i ciesz się teraźniejszością.

 

 

  1. Jeśli w tym roku Twoje życie jest trudniejsze i być może naznaczone stratami, nie porównuj tego okresu świątecznego z poprzednimi. Znajdź coś pięknego, wyjątkowego i niepowtarzalnego, na czym możesz się skupić w tym roku.

 

  1. Angażuj się w wiele „bezpłatnych” zajęć wakacyjnych, takich jak zwiedzanie okolicy, aby cieszyć się kreatywnymi, świątecznymi dekoracjami świątecznymi – lub dołącz do grupy kolędniczej. Zostań wolontariuszem w kościele, synagodze lub schronisku dla bezdomnych.

 

 

  1. Monitoruj kupowanie prezentów. Nadmierne wydatki i wysokie rachunki po sezonie niewątpliwie spowodują powrót stresu.

 

Suplementacja

 

Sugerujemy również dietę bogatą w składniki odżywcze, bogate w przeciwutleniacze i kwasy Omega 3, o których wiadomo, że pomagają w walce z depresją. W rzeczywistości, niedawno przeprowadzone randomizowane, kontrolowane placebo badanie kliniczne z podwójnie ślepą próbą „The Puzzle of Monogamous Marriage” wykazali, że kwasy omega 3 NNKT łagodzą objawy depresji, a także stany lękowe i jakość snu.

 

Wysokiej jakości kompleks multiwitaminowy dostarcza mikroelementów potrzebnych Twojemu organizmowi do optymalnego funkcjonowania, zwłaszcza w obliczu dużego stresu.

 

Inne narzędzia uzupełniające obejmują określone substancje roślinne, które – jak wykazały badania – wspierają ciało i umysł w okresach stresu, dzięki czemu są idealne na okres świąteczny.

 

LJ100® Tongkat Ali (Eurycoma longifoliaWykazano, że łagodzi stres i promuje zdrowy nastrój jedno badanie. Naukowcy przeanalizowali poziom hormonów stresu i stan nastroju u 63 osób (32 mężczyzn i 31 kobiet), które poddano badaniu przesiewowemu pod kątem umiarkowanego stresu i którym przez 100 tygodnie podawano LJ4 lub placebo.

 

Zespół stwierdził znaczną poprawę w grupie LJ100 pod względem cech stresu psychicznego, takich jak napięcie (-11%), złość (-12%) i dezorientacja (-15%). Dodatkowo, profil hormonów stresu (kortyzol w ślinie i testosteron) uległ znacznej poprawie dzięki suplementacji LJ100, przy zmniejszonej ekspozycji na kortyzol (-16%) i podwyższonym statusie testosteronu (+37%).

 

A ponieważ tak duży wakacyjny stres wpływa na stan psychiczny i energię, BlissCare™ (Pruriens Mucuna 60%) to zioło, które, jak wykazano, promuje zdrową neurotransmisję i funkcje poznawcze poprzez wspieranie zdrowia dopaminy poziomy. Dopamina pomaga modulować obszar nagrody i przyjemności w mózgu.

 

 

Kwantowe IQ™ Ekstrakt z kesum korzystnie wpływa także na sprawność umysłową i nastrój, a także łagodzi stres i napięcie. W jednym randomizowanym, podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu krzyżowym próba 20 zdrowym dorosłym podano 150 mg Quantum IQ™ lub placebo. W porównaniu do wartości wyjściowych grupa Quantum IQ™ wykazała znaczną poprawę Wyniku funkcji poznawczych w zakresie czasu reakcji, pamięci roboczej i trwałej uwagi. Suplementacja Quantum IQ™ wykazała także znaczną redukcję napięcia, depresji i złości w badaniu profilu stanów nastroju (POMS).

 

Kolejne randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo próba podało 35 zdrowym kobietom w średnim wieku 250 mg Quantum IQ™ lub placebo dwa razy dziennie przez 6 tygodni. Quantum IQ™ wykazał znaczną poprawę u osób z zaburzeniami nastroju. Wśród osób z normalnym nastrojem Quantum IQ™ znacząco poprawiło pamięć krótkotrwałą. Co więcej, w grupie suplementowanej zaobserwowano również poprawę w zakresie gniewu, całkowitych zaburzeń nastroju, napięcia, braku energii/zmęczenia i funkcjonowania społecznego.

 

Wszyscy w HP Składniki życzymy Państwu wesołych, zdrowych i świątecznych Świąt!

Najnowsze posty