In 2017, Blogi i aktualności

Nie jest tajemnicą, że w miarę starzenia się mężczyzn produkcja testosteronu zwalnia. Kiedy męskie ciało zaczyna znajdować się z mniej dostępnym testosteronem, pojawiają się objawy. Testosteron odpowiada przede wszystkim za siłę i wytrzymałość, a także męską seksualność (libido i erekcję). Kiedy więc hormon ten jest wytwarzany coraz mniej, mężczyźni czują się bardziej zmęczeni, ich stosunek beztłuszczowej masy mięśniowej do tłuszczu zmienia się, przy czym pierwsze maleje, a drugie rośnie, a także spada libido / erekcja.

 

Oprócz przyjmowania naukowo opatentowanego LJ100 opatentowanego Tonkgat ali, istnieją również produkty, które możesz włączyć do swojej zwykłej diety, które pomogą również ciału ożywić naturalny mechanizm produkcji testosteronu.

 

ostrygi. Tak, stare powiedzenie o ostrygach i libido jest do pewnego stopnia prawdziwe, a to z powodu ich bardzo wysokiej zawartości cynku. W rzeczywistości tylko 3 uncje ostryg dostarczają 74 miligramy (lub 493% dziennej wartości) tego minerału. Kluczowe badanie wykazało, że cynk silnie wpływa na testosteron. Obejmował młodych mężczyzn, którzy spożywali niski poziom cynku, a następnie byli testowani pod kątem poziomu cynku i testosteronu. Wystąpiły odpowiednie niższe poziomy testosteronu (75%) po 30 tygodniach diety o niskiej zawartości cynku. (Odżywianie 1996; 12 (5) 344–8), Inne produkty bogate w cynk to chuda wołowina i krab królewski Alaski.

 

Tuńczyk: Tuńczyk jest bogaty w witaminę D, a tylko jedna porcja dostarcza sporą ilość witaminy D. Wykazano, że witamina ta pomaga zwiększyć poziom endogennego testosteronu. Jedno z badań wskazuje, że „męski układ rozrodczy został zidentyfikowany jako tkanka docelowa dla witaminy D, a poprzednie dane sugerują związek D z poziomem testosteronu u mężczyzn”. Autorzy włączyli 165 mężczyzn z witaminą D lub placebo przez jeden rok i stwierdzili, że całkowity wolny, bioaktywny i poziom testosteronu wzrósł znacząco w grupie witaminy D w porównaniu z grupą placebo, co sugeruje, że witamina D może zwiększać poziom testosteronu. (Horm spełnione Res 2011, 43 (3): 223–5). Inne źródła żywności witaminy D to żółtka jaj i mleko.

 

 

Czekolada ciemna: To nie tylko pyszna uczta, ale ciemna czekolada może również pomóc organizmowi zwiększyć poziom testosteronu. Im ciemniejszy, tym lepiej, ponieważ ciemna czekolada jako produkt kakaowy zawiera cynk i mineralny magnez. Jedno badanie wykazało, że 10 mg magnezu na kg masy ciała na dobę przez cztery tygodnie znacznie zwiększyło poziom testosteronu. (Żywioły śladowe Biol.2011; 140: 18–23)

 

Sok z buraków: Buraki, bulwy, są nie tylko elastyczne do stosowania w żywności, ale zawierają znaczne ilości azotanów, fitochemikaliów, które zwiększają zdrowy poziom tlenku azotu. Erekcje wymagają tlenku azotu do rozszerzenia naczyń krwionośnych, co zwiększa przepływ krwi do prącia. Dlatego, gdy poziom tlenku azotu jest niski, pojawiają się problemy z erekcją.

Polecamy Wiadomości