In 2017, Blog e notizie

Adulti, adolescenti e bambini vivono con livelli più elevati di stress e con lo stress cronico che mai. Certo, la vita è stata sempre stressante per le persone, non importa il tempo della storia. Ma i moderni stili di vita nel mondo occidentale sono pieni di fattori di stress che non esistevano fino a poco tempo fa.

 

I medici e la comunità medica sanno che lo "stress" è un fattore responsabile di numerosi stati di malattia e mancanza di benessere. Circa il 75 percento di tutte le visite mediche è di trovare sollievo per disturbi e disagi causati dallo stress.

 

Quando incontriamo un evento stressante o una situazione ansiosa, il corpo rilascia cortisolo e plasma lattato, che sono ormoni dello stress. Mentre la situazione continua, anche il rilascio di questi ormoni, che inondano il corpo e causano l'insonnia, il mal di testa e l'aumento della pressione sanguigna. Lo stress è fisico e psicologico, ea volte sperimentiamo entrambi. Lo stress acuto cronico causa un rilascio prolungato di cortisolo e può anche sopprimere l'ormone "sentirsi bene", la serotonina. E lo stress può contribuire alla sterilità attraverso disturbi immunoedocrini.

 

Lo stress cronico può colpire ogni organo e sistema nel corpo. Nel cervello, può sopprimere la memoria a breve termine e contestuale e interrompere la sana risposta endocrina. Può anche sopprimere il sistema immunitario, aumentando la suscettibilità di raffreddore e influenza e scatenare risposte autoimmuni (ad esempio, riacutizzazioni della psoriasi, riacutizzazioni di IBS); e lo stress cronico è noto per essere un importante fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache e disfunzione cardiometabolica. Il cortisolo a elevazione costante provoca un aumento del grasso della pancia, che di per sé è un fattore nella sindrome metabolica.

 

Gestione dello stress salutare

Una meta-analisi (Vavogli, Darviri, Giornale di scienza sanitaria; www.hsj.gr) ha rivisto le tecniche di auto-rilassamento come l'allenamento autogeno, la risposta al rilassamento, il biofeedback, l'immaginazione guidata, la respirazione diaframmatica (respirazione profonda) e la Meditazione Trascendentale ™. Ogni tecnica è stata trovata attraverso la revisione degli studi, per essere molto utile nel ridurre i sintomi originali di stress elevato (ad esempio, mal di testa, ipertensione, distimia, insonnia, ansia e altro).

 

Secondo la Mayo Clinic (www.mayoclinic.org), qualunque sia la tecnica di rilassamento più adatta a te, puoi ottenere i seguenti vantaggi:

 

  • Battito cardiaco rallentato
  • Abbassando la pressione sanguigna
  • Rallentando la frequenza respiratoria
  • Migliorare la digestione
  • Mantenimento dei normali livelli di zucchero nel sangue
  • Ridurre l'attività degli ormoni dello stress
  • Aumentare il flusso di sangue ai muscoli principali
  • Ridurre la tensione muscolare e il dolore cronico
  • Migliorare la concentrazione e l'umore
  • Migliorare la qualità del sonno
  • Abbassare la fatica
  • Ridurre la rabbia e la frustrazione
  • Aumentare la fiducia per gestire i problemi

 

Le vitamine del gruppo B sono le vitamine dello "stress buster", e quando si ha a che fare con lo stress cronico o lo stress acuto causato da una situazione di vita, aumentare l'assunzione di vitamina B. Uno studio clinico in doppio cieco randomizzato controllato con placebo, incentrato sullo stress occupazionale (stress sul lavoro / sul posto di lavoro) ha coinvolto partecipanti 60 che hanno assunto un complesso di vitamina B ad alte dosi o placebo per tre mesi. I ricercatori hanno scoperto che il gruppo vitaminico B ha sperimentato un minore sforzo personale e una riduzione dell'umore depresso / depresso e confusione rispetto al gruppo placebo. (Sough, et al. Hum Psychopharmacol. 2011 Oct;26(7):470-6)

 

Il cortisolo è un biochimico che provoca tutti i tipi di caos quando non viene controllato e lasciato rimanere a livelli relativamente anormali e alti. Viene rilasciato in risposta allo stress. Tongkat ali (LJ100®) è un'erba scientificamente convalidata per migliorare il profilo dell'ormone dello stress e alcuni parametri dello stato dell'umore, che essenzialmente protegge l'organismo umano dall'impatto negativo dello stress cronico. In una ricerca clinica pubblicata sul Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013, 63 soggetti (32 uomini e 31 donne) con stress moderato sono stati integrati con 200 mg di LJ100® o Placebo per 4 settimane. Miglioramenti significativi sono stati trovati nel gruppo LJ100® per tensione (−11%), rabbia (−12%) e confusione (−15%). Il profilo dell'ormone dello stress (cortisolo salivare e testosterone) è stato significativamente migliorato dall'integrazione di TA, con ridotta esposizione al cortisolo (−16%) e aumento dello stato di testosterone (+ 37%).

 

Un ingrediente noto come CitruSlim (una miscela esclusiva di citran flavanone-O-glicosidi di bergamotto e euripeptidi di Tongkat ali, o LJ100®, che può promuovere uno stato anabolico, ridurre il cortisolo) ha dimostrato di aiutare a sostenere e bilanciare l'umore durante uno stressante periodo - perdere peso. In una prova, i partecipanti che assumono CitruSlim® ha mostrato un migliore profilo generale dell'umore e livelli di energia in sei settimane, mentre seguiva un sano regime di perdita di peso.

 

Sfortunatamente, lo stress esiste e può rovinare chiunque. Riconoscere da dove viene e come influisce sono i primi passi, quindi trovare le giuste tecniche insieme ad aggiustare la dieta e impegnarsi in un moderato esercizio fisico, oltre alla giusta integrazione farà molto per minimizzare i suoi effetti. Il miglior effetto collaterale della gestione dello stress è fantastico!

Post Recenti