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Di solito inizia subito dopo Halloween. Una volta che i paper ghosties ei ghoulies di plastica ritornano nell'oscurità umida del loro armadio, delle cantine o delle tombe a soffitta fino all'autunno successivo, l'Asse del Ringraziamento-Natale / Hannukah-Capodanno cade. Per coincidenza, anche la quantità di luce del giorno e le temperature calano. L'unica cosa che sorge in genere? Stress.

 

Forse sapere che esiste la possibilità di precipitare nello stress intenso post-Halloween - e i suoi compari ansia, depressione e svogliatezza / stanchezza - potrebbe essere la metà della battaglia. Ma la maggior parte di noi è così impegnata a destreggiarsi tra obblighi personali, professionali, appuntamenti, scadenze e l'apparizione di problemi spontanei che richiedono attenzione immediata e azione - che la nozione non è sufficiente per prevenirlo.

 

Perché all'improvviso, stress.

 

Ci sono fattori che esacerbano l'umore basso e l'intensità dello stress durante le vacanze. Principalmente, aspettative non realistiche di unione familiare e romantica, pressioni finanziarie e troppi impegni (un altro Segreto aziendale di Babbo Natale per fare acquisti?) tutti si fondono per aggravare lo stress. Siamo anche bombardati da onnipresente e frenetico "buy now!" Campagna pubblicitaria di vendita e marketing che aumenta la pressione per espandere le liste della spesa (e crea visioni di banconote da un dollaro che volano fuori dal portafoglio).

 

Ma aspetta, c'è di più: il tempo delle vacanze è un periodo di eccessiva indulgenza nei confronti del cibo, in particolare dei dolci e delle prelibatezze ricche, così come dell'alcol. Sebbene al momento le indulgenze siano piacevolmente festive, l'eccesso di cibo e i postumi di una sbornia non aiutano a combattere lo stress delle vacanze.

 

Il mese scorso abbiamo coperto i DAU - e questo è anche un aspetto fondamentale dello stress delle vacanze. I sintomi dello stress da vacanza comprendono ansia, insonnia, irritabilità, stanchezza e mal di testa.

 

 

8 Modi per calciare lo stress delle festività Habit Cold Turkey

 

 

  1. Assicurati che la tua mentalità sia una delle aspettative e degli obiettivi realistici.

 

  1. Realizza il tuo programma e calibra te stesso - astenetevi dall'assumere più di quanto sappiate di poter gestire.

 

  1. Crea un elenco di ciò che devi fare in base alle priorità. Spunta tutti i risultati in modo da poter vedere e sentirti bene con i tuoi progressi.

 

  1. Non mettere microfocus nell'unica vacanza (Natale, Capodanno), ma goditi la piena stagionalità e le giornate intermedie.

 

  1. Vivi "nel momento" e goditi il ​​presente.

 

 

  1. Se la tua vita è più difficile quest'anno, forse segnata dalla perdita, non paragonare questa stagione festiva con quelle del passato. Trova qualcosa di bello, speciale e unico su cui concentrarsi quest'anno.

 

  1. Ge coinvolto in molte delle attività di vacanza "libere" come i quartieri turistici per godersi decorazioni creative e festose - o unirsi a un gruppo di caroling. Volontario in chiesa o sinagoga o rifugi per senzatetto.

 

 

  1. Monitorare l'acquisto di regali. La spesa eccessiva e le bollette alte post-stagione innegabilmente determineranno il ritorno dello stress.

 

La supplementazione

 

Suggeriamo anche una dieta ricca di sostanze nutritive ad alto contenuto di antiossidanti e omega 3 EFA, noti per aiutare a combattere la depressione. Di fatto, un recente studio clinico in doppio cieco randomizzato, controllato con placebo studio ha dimostrato che gli EFA 3 omega hanno migliorato i sintomi della depressione e l'ansia e la qualità del sonno.

 

Un complesso multivitaminico di alta qualità fornisce i micronutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare in modo ottimale, specialmente quando si trova ad affrontare uno stress elevato.

 

Altri strumenti di integrazione includono specifici prodotti botanici mostrati dalla ricerca per supportare il corpo e la mente durante i periodi di stress e sono quindi perfetti per le festività natalizie.

 

LJ100® Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) ha dimostrato di alleviare lo stress e promuovere l'umore sano in uno studio. I ricercatori hanno analizzato gli ormoni dello stress valutati e lo stato dell'umore nei soggetti 63 (uomini 32 e donne 31) sottoposti a screening per lo stress moderato e integrati con LJ100 o placebo per le settimane 4.

 

Il team ha trovato miglioramenti significativi nel gruppo LJ100 per le caratteristiche dello stress mentale di tensione (−11%), rabbia (−12%) e confusione (−15%). Inoltre, il profilo dell'ormone dello stress (cortisolo salivare e testosterone) è stato significativamente migliorato dall'integrazione di LJ100, con ridotta esposizione al cortisolo (−16%) e aumento dello stato di testosterone (+ 37%).

 

E poiché così tanto lo stress delle vacanze influisce sullo stato mentale e sull'energia, BlissCare ™ (Mucuna pruriens 60%) è un'erba che ha dimostrato di promuovere la neurotrasmissione sana e la cognizione attraverso il sostegno sano dopamina livelli. La dopamina aiuta a modulare la regione di ricompensa e piacere del cervello.

 

 

Quantum IQ ™ l'estratto di kesum favorisce anche le prestazioni mentali e l'umore, oltre a alleviare lo stress e la tensione. In un crossover randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo prova A 20 adulti sani sono stati somministrati 150 mg di Quantum IQ ™ o placebo. Rispetto al basale, il gruppo Quantum IQ ™ ha dimostrato un miglioramento significativo nel punteggio della funzione cognitiva in termini di tempo di reazione, memoria di lavoro e attenzione sostenuta. L'integrazione di Quantum IQ ™ ha anche dimostrato una significativa riduzione di tensione, depressione e rabbia nel sondaggio sul profilo degli stati d'animo (POMS).

 

Un altro randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo prova ha dato a 35 donne di mezza età sane o 250 mg di Quantum IQ ™ o placebo due volte al giorno per 6 settimane. Quantum IQ ™ ha mostrato un miglioramento significativo in quelli con disturbi dell'umore. Tra i soggetti con umore normale, Quantum IQ ™ ha migliorato significativamente la memoria a breve termine. Inoltre, il gruppo degli integratori ha anche sperimentato miglioramenti nella rabbia, disturbo dell'umore totale, tensione, mancanza di energia / affaticamento e funzionamento sociale.

 

Tutti noi di HP Ingredients auguriamo a te e ai tuoi una stagione delle feste allegra, sana e festosa!

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