Non è un segreto che mentre gli uomini invecchiano, la produzione di testosterone rallenta. Quando il corpo maschile inizia a trovarsi con meno testosterone disponibile, i sintomi emergono. Il testosterone è principalmente responsabile della forza e della resistenza, così come della sessualità maschile (libido e performance erettile). Quindi, quando questo ormone viene prodotto sempre meno, gli uomini si sentono più stanchi, il loro rapporto tra massa muscolare magra e grasso si altera con il declino precedente e il secondo in aumento, e diminuiscono anche le prestazioni libido / erettili.
Oltre ad assumere il brevetto brevettato LJ100, Tonkgat ali, ci sono alimenti che possono essere incorporati nella vostra dieta regolare che aiuterà anche il vostro corpo a rinvigorire il suo naturale meccanismo di produzione di testosterone.
Ostriche. Sì, il vecchio detto sulle ostriche e la libido è vero in una certa misura e questo è dovuto al loro contenuto di zinco super alto. In effetti, solo 3 once di ostriche forniscono 74 milligrammi (o il 493% del valore giornaliero) di questo minerale. Uno studio chiave ha dimostrato che lo zinco influenza fortemente il testosterone. Comprendeva giovani uomini che ingerivano bassi livelli di zinco e poi sono stati testati per i livelli di zinco e testosterone. C'erano corrispondenti livelli inferiori di testosterone (75%) dopo 30 settimane di una dieta a basso contenuto di zinco. (Alimentazione 1996; 12 (5) 344-8), Altri alimenti ad alto contenuto di zinco includono manzo magro e granchio reale dell'Alaska.
Tonno: Il tonno è ricco di vitamina D e solo una porzione fornisce una buona quantità di vitamina D. È stato dimostrato che questa vitamina aiuta ad aumentare i livelli di testosterone endogeno. Uno studio rileva che "il tratto riproduttivo maschile è stato identificato come tessuto bersaglio per la vitamina D, e dati precedenti suggeriscono un'associazione di D con i livelli di testosterone negli uomini". Gli autori hanno incluso 165 uomini di vitamina D o placebo per un anno e hanno scoperto che i livelli liberi totali, bioattivi e di testosterone sono aumentati significativamente nel gruppo vitamina D rispetto al gruppo placebo, suggerendo che la vitamina D può aumentare i livelli di testosterone. (Horm Met Res 2011, 43 (3): 223-5). Altre fonti alimentari di vitamina D sono tuorli e latte.
Cioccolato Fondente: Non solo questo è un delizioso trattamento, ma il cioccolato fondente può anche aiutare il corpo a migliorare il suo testosterone. Più scuro, però, meglio è, perché, come prodotto di cacao, il cioccolato fondente contiene zinco e il magnesio minerale. Uno studio ha mostrato che 10 mg di magnesio per kg di peso corporeo al giorno per quattro settimane ha aumentato significativamente il testosterone. (Biol Trace Elem Res.2011; 140: 18-23)
Succo di barbabietola: Le barbabietole, un tubero, non sono solo flessibili da usare negli alimenti, contengono livelli significativi di nitrati, sostanze fitochimiche che hanno dimostrato di aumentare i livelli di ossido nitrico sani. Le erezioni richiedono ossido nitrico per la vasodilatazione, un'attività che aumenta il flusso sanguigno al pene. Pertanto, quando l'ossido nitrico è basso, si sviluppano problemi di erezione.
