Le mois de mars est arrivé - et avec lui vient la fièvre du printemps. Le genre de «bug» que nous aimons tous attraper. Et avec la fièvre du printemps vient le désir de sortir de l'hibernation, de hausser les jetés et les couvertures, de s'étirer, d'ouvrir grand la porte d'entrée et de sauter dehors.
Il s'agit de recommencer à bouger. Pour de nombreuses personnes, la résolution du nouvel an de se rendre à la salle de sport et de se mettre en forme est repoussée jusqu'à ce que le temps soit plus convivial - jours plus longs / ensoleillement et chaleur prolongés.
La première chose que vous voudrez faire est de rénover votre alimentation d'hiver réconfortante - passez à des plats plus denses en nutriments et plus légers, avec plus d'eau. Si vous êtes tombé du wagon de janvier sec, remontez; si vous n'avez pas participé, essayez-le ou du moins réduisez la consommation d'alcool.
Commencez votre exercice raisonnablement; si vous n'avez pas fait de vélo, couru ou soulevé des poids depuis un certain temps, ne vous attendez pas à pouvoir commencer là où vous vous êtes arrêté. Et ce n'est pas grave, car il reviendra rapidement lorsque vos habitudes d'exercice deviendront régulières; vous dépasserez également plus rapidement l'endroit où vous vous étiez arrêté.
Pour améliorer votre entraînement et votre forme physique ce printemps, il existe quelques suppléments avec des preuves scientifiques montrant qu'ils peuvent vous aider à vous mettre en forme et à vous sentir bien.
LJ100® Tongkat Ali est un extrait aqueux standardisé à 40% de glyco saponines et à plus de 22% d'eurypeptides. C'est le seul extrait de Tongkat Ali cliniquement prouvé pour les bienfaits et le soutien de la forme physique.
Les essais sur l'homme montrent que la supplémentation en LJ100® aide à créer un état anabolique favorable (accumulation), tout en supprimant l'état catabolique (décomposition); cela améliore les performances. En tandem, il a été démontré que la supplémentation en LJ100® augmente la masse grasse et diminue la graisse corporelle et augmente la force et la taille musculaire ainsi que l'endurance.
Une endurance contrôlée contre placebo étude a examiné comment 100 mg de LJ100® affectaient 30 hommes recrutés pour participer à un événement de vélo de montagne de 24 heures (quatre tours, un total de 60 milles). Le groupe LJ100® a pris le supplément 30 minutes avant l'exercice d'endurance. À la fin de l'étude, les taux de cortisol étaient 32.3% inférieurs dans le groupe LJ100® par rapport au placebo et les taux de testostérone étaient 16.4% plus élevés dans le groupe LJ100® par rapport au placebo. Les auteurs ont conclu que le LJ100®, grâce à sa capacité apparente à maintenir de faibles niveaux normaux de cortisol et des niveaux normaux élevés de testostérone, améliorait l'état anabolique pendant les entraînements d'endurance intenses.
Le LJ100® semble également avoir un impact positif sur la force et la qualité musculaire chez les femmes d'âge moyen. Un double aveugle, randomisé étude 31 femmes de 45 à 59 ans ont reçu 100 mg de LJ100® ou un placebo pendant 12 semaines. Des améliorations significatives ont été observées en développé couché. Presse-jambes, force de la poignée et endurance musculaire.
L'augmentation de l'oxyde nitrique est devenue un objectif pour les athlètes et les sportifs qui veulent tirer le meilleur parti de leurs entraînements. Lorsque vous vous entraînez, vos niveaux de L-arginine s'épuisent, ce qui entraîne des niveaux d'oxyde nitrique moins qu'idéaux et une accumulation d'acide lactique plus élevée, de la fatigue et des temps de récupération lents. La recherche montre que lorsque la quantité d'oxyde nitrique dans les muscles des athlètes augmente, l'endurance et les performances augmentent. Cependant, l'exercice physique intensif est suivi de la production de déchets d'acide lactique qui attaquent les cellules musculaires, s'accumulent dans les tissus, entraînant des crampes et des courbatures qui peuvent rendre la récupération musculaire difficile.
NOMax ™ est le complément idéal pour les athlètes en optimisant les niveaux d'oxyde nitrique pour soutenir le flux de sang et d'oxygène vers les muscles squelettiques, tout en neutralisant l'acide lactique toxique induit par l'exercice. NoMax™ est abondant en flavanone-O-glycosides. Il a deux mécanismes d'action qui aident le corps à produire sa propre énergie de manière plus durable. NOMax ™ est maintenant enrichi de L-citrulline (qui a remplacé la L-arginine) pour augmenter la production d'oxyde nitrique, tout en offrant une protection antioxydante pour réduire les effets nocifs des radicaux libres générés par une activité physique soutenue et répétée. Les résultats d'une étude clinique avec ce composé amélioré seront publiés cette année.
ParActine® Andrographis paniculata favorise la santé et la récupération musculaire à travers plusieurs mécanismes d'action: améliore la force des muscles squelettiques et les performances physiques, réduit les dommages musculaires et abaisse la créatine kinase sérique, réduit la fibrose et le facteur pro-fibrotique (biochimiques qui inhibent la régénération musculaire) et réduit l'inflammation dans le muscle squelettique en inhibant l'interrupteur pro-inflammatoire NF kappa B .
Retrouver la forme physique, récupérer et augmenter l'agilité, l'endurance, la force, l'équilibre et l'équilibre est un grand sentiment, sans parler de la façon dont une telle forme physique profite à pratiquement tous les autres domaines de la santé.
