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Hace apenas unas semanas, a fines de agosto, comenzaron a emitirse anuncios que alentaban a los espectadores a vacunarse contra la gripe gratis. Las cadenas de farmacias locales comenzaron a poner carteles que promocionaban "vacunas gratis contra la gripe".

Y pronto seguirán los temores virales de la gripe. Pero puede reducir su riesgo incorporando varias prácticas que ayudarán a fortalecer y movilizar su sistema inmunológico. Un sistema inmunitario que funcione de manera óptima es una función biológica preventiva: lo mantiene saludable en parte al evitar que los "gérmenes" que causan enfermedades inflijan enfermedades.

Podríamos recomendar cambios en la dieta, pero hay un par de acciones más universales que son efectivas: lavado de manos y manejo del estrés.

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Lavarse las manos a menudo, y a fondo, es una necesidad. Solemos tocar muchas cosas y luego, inconscientemente, rascarnos la nariz, los ojos y la boca, todos los puntos de entrada a nuestro santuario interior para que los virus vaguen. Nota: no confíe demasiado en los desinfectantes para manos y si tiene una opción, siempre lave con agua y jabón en lugar de desinfectante. Use el desinfectante cuando no pueda lavarse.

Al comprar desinfectantes, cuanto más contenido de alcohol, mejor. Según los estudios, los desinfectantes que contienen un contenido de alcohol de 60 no inferior al 60 son más efectivos para desarmar los gérmenes (virus y bacterias) que los que no tienen o tienen un bajo contenido de alcohol. De hecho, se ha demostrado que aquellos con bajo contenido de alcohol (menos del XNUMX%) no funcionan tan bien para todas las clases de bacterias, por ejemplo, cryptosporidium y norovirus. También pueden causar que algunos desarrollen resistencia al desinfectante y, en tercer lugar, pueden reducir el crecimiento de gérmenes pero no los matan directamente. (Kampf, Clin Microbiol Rev. 2004 Oct; 17 (4): 863-93 .; Todd, J Food Prot. 2010 Nov; 73 (11): 2128-40.)

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Aprende a manejar el estrés. Todos se encuentran con factores estresantes todos los días (y también de noche). El estrés es el factor de la vida que nos une a todos (incluso a los bebés). Desde los factores físicos, mentales, emocionales y ambientales, el estrés afecta la función inmunológica en cualquier grado. Cuanto más saludable esté, mejor podrá soportar el estrés.

Sin embargo, aprender a manejar el estrés puede marcar la diferencia en cómo funciona su sistema inmunológico para responder a los invasores. Solo ha sido desde los primeros 1980 cuando la idea de la relación entre el estrés y la función inmunológica comprometida salió a la luz cuando la psicóloga Janice Kiecolt-Glaser y el inmunólogo Ronald Glaser notaron por primera vez varios estudios en animales que muestran una conexión entre el estrés y la infección. Durante la siguiente década, el equipo estudió el estrés y la enfermedad en estudiantes de medicina y descubrió, por ejemplo, que cada año, durante el período de examen de tres días, los estudiantes exhibían menos células asesinas naturales, conocidas por combatir las infecciones. Además, su producción de interferón gamma disminuyó de manera precipitada y sus células T mostraron una respuesta debilitada. Un metaanálisis de más de 300 estudios de estrés y función inmune (Segerstrom y Miller), mostró que el estrés de cualquier duración afectó negativamente todos los aspectos de la inmunidad.

Cada uno tiene su propia forma de reducir el estrés: un baño de burbujas, escuchar su música favorita, ver de forma compulsiva, caminar a paso ligero por el bosque, una y otra vez. Estos deben ser permitidos, así como la respiración profunda, como 4-7-8 del Dr. Andrew Weil. Manténgase alejado de cualquier alimento o bebida que contenga cafeína u otros estimulantes del sistema nervioso, ya que estos exacerbarán la respuesta al estrés cuando se encuentre un factor estresante.

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Los suplementos pueden ser el salvador de su sistema inmunológico. Sabemos que, ante los primeros signos de que algo se está afianzando, esa irritación en la garganta, esa sensación de mareo / niebla, tomar altas dosis de zinc y vitamina C (junto con la sopa de pollo y el té) puede ayudar a reducir la duración. Y, por supuesto, puede tomar más del DV de C y el zinc diariamente durante los meses más fríos.

Pero también puede tomar suplementos específicos que pueden ayudar a su sistema inmunológico a actuar más como una fortaleza impenetrable.

LJ100® Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) se concentra en un extracto acuoso de 100: 1 estandarizado a 40% de glicosaponinas, y es mayor que 22% de euripéptidos.
En un estudio paralelo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, publicado en Phytotherapy Research 2016, los sujetos con menor puntuación de Vigor inmunológico (SIV) tomaron 81mg de LJ200 diariamente o placebo durante 100 semanas. En la semana 4, el SIV y los grados inmunológicos fueron significativamente más altos en el grupo LJ4 que en el grupo placebo. Los números de células T totales, naïve y CD100 + también fueron mayores en el grupo LJ4, lo que representa una inmunidad adaptativa mejorada o mediada por células. El grupo LJ100 tenía una edad inmunológica más joven (por cuatro años) después de solo un mes de suplementación. Los linfocitos fueron significativamente más altos; También hubo una tendencia creciente en las células NK que juega un papel importante en la defensa contra la infección viral. Los resultados sugieren que la ingestión de LJ100 mejora la inmunidad integral tanto en hombres como en mujeres de mediana edad.

ParActin® es un extracto patentado de la planta llamada Andrographis paniculata, estandarizado a andrographolide, 14 deoxyadngrographolide y neo-andrographolide: fitoquímicos naturales que los investigadores han demostrado que tienen acciones beneficiosas en el cuerpo humano, incluido el apoyo a una inmunidad saludable. ParActin® ha sido galardonado con la Patente de EE. UU. #8,084,495 B2,

En un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, a los estudiantes sanos con 109 se les dio 25 mg por día de ParActin® o placebo durante tres meses. Durante el primer mes, no hubo cambios significativos entre los grupos, evaluados por la presencia o ausencia de resfriados comunes. Sin embargo, durante los meses dos y tres, hubo una disminución significativa en la incidencia de resfriado común en el grupo de ParActin® (30%), en comparación con el grupo de placebo (62%).

En otro estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, en adultos 158 que ya tenían síntomas de resfriado común, se demostró que 200 mg de ParActin® por día durante cinco días disminuye significativamente la intensidad de los síntomas en comparación con el grupo de placebo.

Según el investigador de ParActin®, el Dr. Juan Hancke, a una dosis baja (50 mg), ParActin® estimula los mecanismos de defensa naturales mediante la activación de NF kappa B, lo que aumenta la producción de citoquinas como el interferón gamma y la interleucina 2 para ayudar a estimular la respuesta inmune. invierno. Una vez que un individuo comienza a sentirse bajo el clima, 300 mg de ParActin® inhibe NF kappa B, reduciendo así la producción de citoquinas proinflamatorias como Interferon gamma e Interleukin 2 para ayudar a producir una mejor sensación de bienestar. Las propiedades de equilibrio inmune e inflamatorio de ParActin® pueden ayudar al cuerpo a ayudar a combatir un antígeno viral a la vez que reduce la sobrecarga de citoquinas.

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