Este mes no es sólo para Halloween, también es el mes típico de “vacunarse contra la gripe”.
Según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), la temporada de gripe ocurre principalmente durante el otoño y el invierno, aunque los virus de la gripe vagan por todas partes durante todo el año. Las farmacias ya han comenzado a anunciar vacunas contra la gripe. Esto es sensato, ya que la vacuna tarda aproximadamente dos semanas en hacer efecto, de modo que las personas que la reciban puedan estar más protegidas a partir de octubre, cuando la incidencia de la gripe comience a aumentar.
También según los CDC, hay algunas cosas nuevas sobre las vacunas contra la gripe este año, como se indica:
- Las vacunas contra la gripe se actualizan para que coincidan mejor con los virus que se espera que circulen en los Estados Unidos.
- El componente de la vacuna A(H1N1)pdm09 se actualizó de un virus similar a A/Michigan/45/2015 (H1N1)pdm09 a un virus similar a A/Brisbane/02/2018 (H1N1)pdm09.
- El componente de la vacuna A(H3N2) se actualizó de un virus similar al A/Singapore/INFIMH-16-0019/2016 A(H3N2) a un virus similar al A/Kansas/14/2017 (H3N2).
- Los componentes del virus B/Victoria y B/Yamagata de la vacuna contra la gripe 2018-2019 siguen siendo los mismos para la vacuna contra la gripe 2019-2020.
Ahora, queremos aclarar algo: cuando las personas insisten en que contrajeron la gripe después de recibir la vacuna contra la gripe, esto a menudo, pero no siempre, se debe a su exposición al virus antes del período de dos semanas de efecto total de la vacuna. . Es decir, en esas dos semanas ya contrajeron el virus y este comenzó su proceso de vida in vivo.
La vacuna contra la gripe es un profiláctico, pero existen suplementos dietéticos que pueden tomar las personas sanas que tienden a sufrir estrés.
Vitamina C: El uso más estudiado de la vitamina C es para el resfriado común. Uno estudio analizaron los hallazgos de dos ensayos aleatorios que investigaron los efectos de dos dosis de vitamina C sobre la duración del resfriado común. El primer ensayo administró 3 g/día de vitamina C a dos grupos, 6 g/día a un tercer grupo y placebo a los del cuarto grupo. En comparación con el grupo de placebo, la dosis de 6 g/día acortó los resfriados en un 17%, el doble que las dosis de 3 g/día. El segundo ensayo administró 4 g/día y 8 g/día de vitamina C y placebo a diferentes grupos, pero sólo el primer día del resfriado. En comparación con el grupo de placebo, la dosis de 8 g/día acortó los resfriados en un 19%, el doble que la dosis de 4 g/día. Ambos estudios revelaron una relación dosis-respuesta significativa entre la dosis de vitamina C y la duración del resfriado común.
Zinc: Uno análisis de dos ensayos aleatorios que examinaron los efectos de las pastillas de zinc durante la duración de los síntomas del resfriado común encontraron que los resfriados se acortaron en promedio en 4.0 días y en 1.77 días.
Otra meta-análisis de tres ensayos controlados aleatorios, las pastillas de acetato de zinc pueden triplicar la tasa de recuperación del resfriado común. Al quinto día, el 70% del grupo de pastillas de zinc se había recuperado en comparación con el 27% del grupo de placebo. Las dosis de zinc en los tres estudios estuvieron entre 80 y 92 mg/día.
Saúco (en forma de ElderberryCare™): En uno estudio , los fitoquímicos del jugo de saúco demostraron ser efectivos para detener el virus que infecta las células; sin embargo, para sorpresa de los investigadores, fueron aún más efectivos para inhibir la propagación viral en etapas posteriores del ciclo de la influenza cuando las células ya habían sido infectadas con el virus. Esta observación, señalaron los autores del estudio, fue significativa porque bloquear el ciclo viral en varias etapas tiene una mayor probabilidad de inhibir la infección viral. el equipo también
Descubrieron que la baya del saúco estimulaba la liberación de citoquinas para coordinar una respuesta más eficiente contra el patógeno invasor. ElderberryCare™ de HP Ingredients es un extracto de saúco con 5 a 25% de antocianinas, tanto en versión orgánica como convencional.
Maqui (en forma de MaquiCare): La baya de maqui, prominente en la región de la Patagonia de América del Sur, tiene un alto contenido de antocianinas y un compuesto único, delfinidina. El jugo de la baya maqui es antiinflamatorio: se ha demostrado que inhibe el NFkB, un bioquímico clave que provoca una reacción inflamatoria. La inflamación suele estar presente durante el resfriado y la gripe. Se ha demostrado que la delfinidina de maqui ejerce efectos inmunoestimulantes y, además, el maqui tiene el valor ORAC más alto en comparación con todas las demás bayas. HP Ingredients proporciona MaquiCare orgánico estandarizado a 10 % de antocianinas y 8 % de delfinidina.
<em>Andrographis paniculata</em> (en forma de ParActin®): Los estudios de HP Ingredients sobre ParActin muestran que 50 mg diarios ayudan a reforzar la función inmune para vencer más fácilmente los virus del resfriado y la gripe. Además, las investigaciones muestran que 300 mg una o dos veces al día pueden reducir significativamente la intensidad de los síntomas una vez que se presenta un resfriado.
Echinacea purpurea (en forma de EchiMune™): Uno aleatorizado juicio En el estudio participaron más de 700 personas de entre 12 y 80 años, todas las cuales tenían síntomas tempranos de resfriado. Fueron divididos en cuatro grupos. Un grupo no recibió pastillas, un segundo grupo recibió lo que sabían que era equinácea y un tercer grupo recibió equinácea o un placebo, pero no sabían cuál. Los participantes registraron sus síntomas dos veces al día durante el resfriado, hasta dos semanas. Aquellos que tomaron equinácea experimentaron una reducción de sus resfriados de siete a 10 horas, o una reducción del 10 por ciento en la gravedad general.
Chaga (en forma de ChagaCare™): El hongo Chaga se ha consumido ampliamente durante siglos en partes de Asia y Siberia y apoya la salud inmunológica. Este hongo de corteza de árbol se molió hasta obtener un polvo fino y se preparó para preparar un té de hierbas. Ha sido mostrado para disminuir la inflamación, lo que a su vez ayuda a estimular la función y la respuesta inmune. También estimula la producción de citocinas que regulan el sistema inmunológico, así como de glóbulos blancos, que neutralizan los patógenos. ChagaCare orgánico de HP Ingredients contiene entre un 10 y un 50% de polisacáridos.
Otros hábitos de estilo de vida que pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer un virus invernal incluyen dormir bien por la noche, beber mucha agua, tener cuidado con el lavado de manos, reducir o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas y buenas técnicas de manejo del estrés. Controlar los propios factores estresantes es quizás la clave de la prevención: el estrés deprime la función inmunológica.
