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Este mes no es solo para Halloween, también es el típico mes de "vacunarse contra la gripe".

Según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), la temporada de gripe se produce principalmente durante el otoño y el invierno, aunque los virus de la gripe están deambulando durante todo el año. Las farmacias ya han comenzado a anunciar vacunas contra la gripe. Esto es razonable ya que la vacuna tarda aproximadamente dos semanas en funcionar, de modo que las personas que reciben la vacuna pueden estar más protegidas a partir de octubre, cuando la incidencia de la gripe comienza a aumentar.

También según los CDC, hay algunas cosas nuevas sobre las vacunas contra la gripe este año, como se indicó:

  • Las vacunas contra la gripe se actualizan para que coincidan mejor con los virus que se espera que circulen en los Estados Unidos.
    • El componente de vacuna A (H1N1) pdm09 se actualizó desde un virus similar a A / Michigan / 45 / 2015 (H1N1) pdm09 a un virus similar a A / Brisbane / 02 / 2018 (H1N1) pdmXUM.
    • El componente de la vacuna A (H3N2) se actualizó de un virus similar a A / Singapore / INFIMH-16-0019 / 2016 A (H3N2) a un virus similar a A / Kansas / 14 / 2017 (H3N2).
    • Los componentes del virus B / Victoria y B / Yamagata de la vacuna contra la gripe 2018-2019 siguen siendo los mismos para la vacuna contra la gripe 2019-2020.

Ahora, queremos aclarar algo: cuando las personas insisten en que contrajeron la gripe después de recibir la vacuna contra la gripe, esto a menudo, pero no siempre, es causado por su exposición al virus antes del período de dos semanas de efecto total de la vacuna. . Es decir, en esas dos semanas, ya contrajeron el virus y comenzó su proceso de vida in vivo.

La vacuna contra la gripe es profiláctica, pero hay suplementos dietéticos que las personas sanas que tienden a sufrir estrés pueden tomar.

Vitamina C: El uso más estudiado de la vitamina C es para el resfriado común. Uno estudio Analizó los resultados de dos ensayos aleatorios que investigaron los efectos de dos dosis de vitamina C sobre la duración del resfriado común. El primer ensayo dio 3 g / día de vitamina C a dos grupos, 6 g / día a un tercer grupo y placebo para los del cuarto grupo. En comparación con el grupo placebo, la dosis de 6 g / día acortó los resfriados en 17%, el doble que las dosis de 3 g / día. El segundo ensayo administró 4 g / día y 8 g / día de vitamina C y placebo a diferentes grupos, pero solo el primer día del resfriado. En comparación con el grupo placebo, la dosis de 8 g / día acortó los resfriados en 19%, el doble que la dosis de 4 g / día. Ambos estudios revelaron una relación dosis-respuesta significativa entre la dosis de vitamina C y la duración del resfriado común.

cinc: Uno análisis de dos ensayos aleatorios que examinaron los efectos de las pastillas de zinc durante la duración de los síntomas del resfriado común, encontraron que los resfriados se acortaron en promedio en 4.0 días y en 1.77 días.

Otro meta-análisis de tres ensayos controlados aleatorios, las pastillas de acetato de zinc pueden aumentar tres veces la tasa de recuperación del resfriado común. En el quinto día, el 70% del grupo de pastillas de zinc se había recuperado en comparación con el 27% del grupo placebo. Las dosis de zinc en los tres estudios fueron entre 80 y 92 mg / día.

Baya del saúco (en forma de ElderberryCare ™): En uno estudio, se demostró que los fitoquímicos del jugo de saúco son efectivos para detener el virus que infecta las células, sin embargo, para sorpresa de los investigadores, fueron aún más efectivos para inhibir la propagación viral en las etapas posteriores del ciclo de la gripe cuando las células ya habían sido infectadas con El virus. Esta observación, señalaron los autores del estudio, fue significativa porque el bloqueo del ciclo viral en varias etapas tiene una mayor probabilidad de inhibir la infección viral. El equipo también

Se descubrió que la baya del saúco estimuló la liberación de citocinas para coordinar una respuesta más eficiente contra el patógeno invasor. ElderberryCare ™ de HP Ingredients es un extracto de saúco con antocianinas 5 a 25%, tanto en forma orgánica como convencional.

Maqui (en forma de MaquiCare): la baya de Maqui, prominente en la región de la Patagonia de América del Sur, es rica en antocianinas y un compuesto único, delfinidina. El jugo de la baya de maqui es antiinflamatorio: se ha demostrado que inhibe el NFkB, un bioquímico clave que causa una reacción inflamatoria. La inflamación suele estar presente durante el resfriado y la gripe. Se ha demostrado que la delfinidina de Maqui ejerce efectos inmunoestimuladores, y además el maqui tiene el valor ORAC más alto en comparación con todas las demás bayas. HP Ingredients proporciona MaquiCare orgánico estandarizado a 10% antocianinas y 8% delphinidin.

Andrographis paniculata (en forma de ParActin®): los estudios de HP Ingredients sobre ParActin muestran que 50 mg al día ayuda a reforzar la función inmune para vencer más fácilmente los virus del resfriado y la gripe. Además, la investigación muestra que 300 mg una o dos veces al día puede reducir significativamente la intensidad de los síntomas una vez que se resfría.

Echinacea purpurea (en forma de EchiMune ™): uno aleatorizado juicio involucrando a más de 700 personas entre 12 y 80 años, todos los cuales tenían síntomas tempranos de resfriado. Se dividieron en cuatro grupos. Un grupo no recibió píldoras, un segundo grupo recibió lo que sabían que era equinácea, y un tercer grupo recibió equinácea o un placebo, pero no sabían cuál. Los participantes registraron sus síntomas dos veces al día durante el resfriado, hasta dos semanas. Aquellos que tomaron equinácea experimentaron una reducción de sus resfriados de siete a 10 horas, o una reducción porcentual de 10 en la gravedad general.

Chaga (en forma de ChagaCare ™): El hongo Chaga se ha consumido ampliamente durante siglos en partes de Asia y Siberia para apoyar la salud inmunológica. Este hongo de corteza de árbol se convirtió en un polvo fino y se convirtió en un té de hierbas. Ha sido mostrado para disminuir la inflamación, que a su vez, ayuda a aumentar la función y la respuesta inmune. También estimula la producción de citocinas que regulan el sistema inmune, así como los glóbulos blancos, que neutralizan los patógenos. ChagaCare orgánico de HP Ingredients contiene 10 a 50% de polisacáridos.

Otros hábitos de estilo de vida que pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer un virus de invierno incluyen garantizar una buena noche de sueño, beber mucha agua, tener en cuenta el lavado de manos, reducir o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas y buenas técnicas de control del estrés. El control de los factores estresantes es quizás la clave en la prevención: el estrés deprime la función inmune.

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