Marzo ya está aquí y con él llega la fiebre primaveral. El tipo de “bicho” que a todos nos gusta detectar. Y con la fiebre primaveral llega el deseo de salir de la hibernación, quitarse las mantas y mantas, estirarse, abrir de par en par la puerta principal y saltar afuera.
Se trata de volver a moverse. Para muchas personas, la resolución de año nuevo de ir al gimnasio y ponerse en forma se pospone hasta que el clima sea más amigable: días más largos, sol y calor prolongados.
Lo primero que querrá hacer es renovar su dieta invernal de alimentos reconfortantes: cambiar a alimentos más ricos en nutrientes y más ligeros, junto con más agua. Si se cayó del vagón del Enero Seco, vuelva a subirse; Si no participó, pruébelo o al menos reduzca su consumo de alcohol.
Comience su ejercicio de manera razonable; Si no has andado en bicicleta, corrido o levantado pesas por un tiempo, no esperes poder comenzar donde lo dejaste. Y eso está bien porque volverá rápidamente cuando sus hábitos de ejercicio se vuelvan regulares; También superarás más rápidamente el punto donde lo dejaste.
Para mejorar tu entrenamiento y tu estado físico esta primavera, existen un par de suplementos con evidencia científica que demuestra que pueden ayudarte a ponerte en forma y sentirte genial.
LJ100® Tongkat Ali es un extracto acuoso estandarizado con un 40 % de glicosaponinas y más del 22 % de euripéptidos. Es el único extracto de Tongkat Ali clínicamente probado que brinda beneficios y apoyo al acondicionamiento físico.
Los ensayos en humanos muestran que la suplementación con LJ100® ayuda a crear un estado anabólico favorable (acumulación), al tiempo que suprime el estado catabólico (descomposición); esto mejora el rendimiento. En conjunto, se ha demostrado que la suplementación con LJ100® aumenta la masa libre de grasa, disminuye la grasa corporal y aumenta la fuerza y el tamaño de los músculos, así como la resistencia.
Una resistencia controlada con placebo estudio analizó cómo 100 mg de LJ100® afectaron a 30 hombres reclutados para participar en un evento de ciclismo de montaña de 24 horas (cuatro vueltas, 60 millas en total). El grupo LJ100® tomó el suplemento 30 minutos antes del ejercicio de resistencia. Al final del estudio, los niveles de cortisol eran un 32.3 % más bajos en el grupo de LJ100® en comparación con el placebo, y los niveles de testosterona eran un 16.4 % más altos en el grupo de LJ100® en comparación con el placebo. Los autores concluyeron que LJ100®, a través de su aparente capacidad para mantener niveles normales bajos de cortisol y niveles normales altos de testosterona, mejoraba el estado anabólico durante los entrenamientos de resistencia intensos.
LJ100® también parece tener un impacto positivo en la fuerza y la calidad muscular en mujeres de mediana edad. Un estudio doble ciego, aleatorizado. estudio a 31 mujeres de entre 45 y 59 años se les administró 100 mg de LJ100® o un placebo durante 12 semanas. Se observaron mejoras significativas en el press de banca. Press de piernas, fuerza de prensión manual y resistencia muscular.
El aumento del óxido nítrico se ha convertido en un objetivo para los atletas y los asistentes al gimnasio que desean aprovechar al máximo sus entrenamientos. Cuando hace ejercicio, sus niveles de L-arginina se agotan, lo que provoca niveles de óxido nítrico inferiores a los ideales y una mayor acumulación de ácido láctico, fatiga y tiempos de recuperación lentos. Las investigaciones muestran que cuando aumenta la cantidad de óxido nítrico en los músculos de los atletas, aumentan tanto la resistencia como el rendimiento. Sin embargo, al ejercicio físico intenso le sigue la producción de residuos de ácido láctico que atacan las células musculares, se acumulan en los tejidos y provocan calambres y dolores que pueden dificultar la recuperación muscular.
NOMax™ es el suplemento ideal para los atletas al optimizar los niveles de óxido nítrico para apoyar el flujo de sangre y oxígeno a los músculos esqueléticos, mientras que al mismo tiempo neutraliza el ácido láctico tóxico inducido por el ejercicio. NoMáx.™ es abundante en flavanona-O-glucósidos. Tiene dos mecanismos de acción que ayudan al organismo a producir su propia energía de una manera más sostenible. NOMax™ ahora está mejorado con L-citrulina (que reemplazó a la L-arginina) para aumentar la producción de óxido nítrico, al tiempo que brinda protección antioxidante para reducir los efectos dañinos de los radicales libres generados por la actividad física sostenida y repetida. Este año se publicarán los resultados de un estudio clínico con este compuesto mejorado.
ParActina® <em>Andrographis paniculata</em> Promueve la salud y la recuperación muscular a través de varios mecanismos de accion: mejora la fuerza del músculo esquelético y el rendimiento del ejercicio, reduce el daño muscular y reduce la creatina quinasa sérica, reduce la fibrosis y el factor profibrótico (productos bioquímicos que inhiben la regeneración muscular) y reduce la inflamación en el músculo esquelético mediante la inhibición del interruptor proinflamatorio NF kappa B .
Volver a estar en forma física, recuperarse y aumentar la agilidad, la resistencia, la fuerza, el equilibrio y el aplomo es una gran sensación, sin mencionar cómo esa aptitud física beneficia prácticamente a todas las demás áreas de la salud.
