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Erwachsene, Jugendliche und Kinder leben mit einem höheren Maß an Stress und chronischem Stress als je zuvor. Zugegeben, das Leben war für die Menschen immer stressig, egal zu welcher Zeit in der Geschichte. Doch der moderne Lebensstil in der westlichen Welt ist voller Stressfaktoren, die es bis vor Kurzem noch nicht gab.

 

Ärzte und die medizinische Gemeinschaft wissen, dass „Stress“ ein Faktor ist, der für zahlreiche Krankheitszustände und mangelndes Wohlbefinden verantwortlich ist. Ungefähr 75 Prozent aller Arztbesuche dienen der Linderung stressbedingter Beschwerden und Beschwerden.

 

Wenn wir auf ein stressiges Ereignis oder eine Angstsituation stoßen, schüttet der Körper Cortisol und Plasmalaktat aus, die Stresshormone sind. Wenn die Situation anhält, kommt es auch zur Ausschüttung dieser Hormone, die den Körper überschwemmen und Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und einen erhöhten Blutdruck verursachen. Stress ist körperlich und psychisch, und manchmal erleben wir beides. Chronischer akuter Stress führt zu einer verlängerten Cortisolausschüttung und kann auch das „Wohlfühlhormon“ Serotonin unterdrücken. Und Stress kann über immunokrinologische Störungen zur Unfruchtbarkeit beitragen.

 

Chronischer Stress kann jedes Organ und System im Körper beeinträchtigen. Im Gehirn kann es das Kurzzeit- und Kontextgedächtnis unterdrücken und eine gesunde endokrine Reaktion stören. Es kann auch das Immunsystem unterdrücken, die Anfälligkeit für Erkältungen und Grippe erhöhen und Autoimmunreaktionen auslösen (z. B. Psoriasis-Schübe, IBS-Schübe); und chronischer Stress ist bekanntermaßen ein erheblicher Risikofaktor für die Entwicklung von Herzerkrankungen und kardiometabolischen Störungen. Ein ständig erhöhter Cortisolspiegel führt zu einer Zunahme des Bauchfetts, was wiederum ein Faktor für das metabolische Syndrom ist.

 

Gesundes Stressmanagement

Eine Metaanalyse (Vavogli, Darviri, Gesundheitswissenschaftliches Journal; www.hsj.gr) besprach selbstentspannende Techniken wie autogenes Training, Entspannungsreaktion, Biofeedback, geführte Bilder, Zwerchfellatmung (tiefes Atmen) und Transzendentale Meditation™. Durch die Durchsicht von Studien wurde festgestellt, dass jede Technik sehr hilfreich bei der Reduzierung der ursprünglichen Symptome von hohem Stress ist (z. B. Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Dysthymie, Schlaflosigkeit, Angstzustände und mehr).

 

Laut der Mayo Clinic (www.mayoclinic.org), welche Entspannungstechnik auch immer am besten zu Ihnen passt, Sie können die folgenden Vorteile erzielen:

 

  • Verlangsamte Herzfrequenz
  • Senkung des Blutdrucks
  • Verlangsamen Sie Ihre Atemfrequenz
  • Verbesserung der Verdauung
  • Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels
  • Reduzierung der Aktivität von Stresshormonen
  • Erhöhte Durchblutung der Hauptmuskeln
  • Reduzierung von Muskelverspannungen und chronischen Schmerzen
  • Verbesserung der Konzentration und Stimmung
  • Verbesserung der Schlafqualität
  • Verringerung der Müdigkeit
  • Reduzierung von Wut und Frustration
  • Stärkung des Selbstvertrauens im Umgang mit Problemen

 

B-Vitamine sind die „Stresskiller“-Vitamine, und wenn Sie mit chronischem Stress oder akutem Stress durch eine Lebenssituation zu kämpfen haben, erhöhen Sie die B-Vitamin-Zufuhr. An einer doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten klinischen Studie mit Schwerpunkt auf beruflichem Stress (Stress am Arbeitsplatz/Arbeitsplatz) nahmen 60 Teilnehmer teil, die drei Monate lang entweder einen hochdosierten Vitamin-B-Komplex oder ein Placebo einnahmen. Die Forscher fanden heraus, dass die B-Vitamin-Gruppe im Vergleich zur Placebo-Gruppe eine geringere persönliche Belastung und eine Verringerung der depressiven/niedergeschlagenen Stimmung und Verwirrung erlebte. (Sough et al. Hum Psychopharmacol. 2011 Oct;26(7):470-6)

 

Cortisol ist ein biochemischer Stoff, der alle Arten von Verwüstungen anrichtet, wenn er nicht kontrolliert wird und auf einem relativ abnormalen, hohen Niveau bleibt. Es wird als Reaktion auf Stress freigesetzt. Tongkat Ali (LJ100®) ist ein Kraut, von dem wissenschaftlich bestätigt wurde, dass es das Stresshormonprofil und bestimmte Stimmungsparameter verbessert und den menschlichen Organismus im Wesentlichen vor den negativen Auswirkungen von chronischem Stress schützt. In einer im Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013 veröffentlichten klinischen Studie wurden 63 Probanden (32 Männer und 31 Frauen) mit mäßigem Stress vier Wochen lang mit 200 mg LJ100® oder Placebo ergänzt. Signifikante Verbesserungen wurden in der LJ4®-Gruppe bei Anspannung (−100 %), Wut (−11 %) und Verwirrung (−12 %) festgestellt. Das Stresshormonprofil (Speichelcortisol und Testosteron) wurde durch die TA-Supplementierung signifikant verbessert, mit einer verringerten Cortisol-Exposition (−15 %) und einem erhöhten Testosteronstatus (+16 %).

 

Ein Inhaltsstoff namens CitruSlim (eine proprietäre Mischung aus Zitrusflavanon-O-Glykosiden aus Bergamotte und Eurypeptiden aus Tongkat Ali oder LJ100®, die einen anabolen Zustand fördern und Cortisol reduzieren kann) hilft nachweislich dabei, die Stimmung während einer stressigen Situation zu unterstützen und auszugleichen Periode – Abnehmen. In einer Studie nahmen Teilnehmer CitruSlim ein® zeigte innerhalb von sechs Wochen ein besseres allgemeines Stimmungsprofil und ein besseres Energieniveau, während sie einem gesunden Lebensstil zur Gewichtsabnahme folgten.

 

Leider gibt es Stress und er kann jedem zu schaffen machen. Die ersten Schritte bestehen darin, zu erkennen, woher es kommt und wie es sich auf Sie auswirkt. Dann werden die richtigen Techniken gefunden, die Ernährung angepasst, mäßiger Sport getrieben und die richtige Nahrungsergänzung eingesetzt, um die Auswirkungen zu minimieren. Der beste Nebeneffekt der Stressbewältigung ist, sich großartig zu fühlen!

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