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Erst vor wenigen Wochen, Ende August, wurden Werbespots ausgestrahlt, die die Zuschauer dazu aufforderten, sich kostenlos gegen Grippe impfen zu lassen. Lokale Apothekenketten begannen, Schilder mit der Aufschrift „kostenlose Grippeschutzimpfung“ anzubringen.

Und bald kommt die virale Angst vor der Grippe. Sie können Ihr Risiko jedoch senken, indem Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, die zur Stärkung und Mobilisierung Ihres Immunsystems beitragen. Ein optimal funktionierendes Immunsystem ist eine vorbeugende biologische Funktion – es hält Sie unter anderem dadurch gesund, dass es krankheitserregende „Keime“ davon abhält, Krankheiten zu verursachen.

Wir könnten eine Ernährungsumstellung empfehlen, aber es gibt noch ein paar universellere Maßnahmen, die wirksam sind: Händewaschen und Stressbewältigung.

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Häufiges und gründliches Händewaschen ist ein Muss. Wir neigen dazu, viele Dinge anzufassen und uns dann unbewusst an Nase, Augen und Mund zu kratzen – allesamt Eintrittspunkte in unser Allerheiligstes, wo sich Viren herumtreiben können. Hinweis: Verlassen Sie sich nicht zu sehr auf Händedesinfektionsmittel und waschen Sie sich, wenn Sie die Wahl haben, immer mit Wasser und Seife anstelle des Desinfektionsmittels. Benutzen Sie das Desinfektionsmittel, wenn Sie sich nicht waschen können.

Beim Kauf von Desinfektionsmitteln gilt: Je höher der Alkoholgehalt, desto besser. Studien zufolge sind Desinfektionsmittel, die mindestens 60 % Alkohol enthalten, wirksamer bei der Entwaffnung von Keimen (Viren und Bakterien) als solche ohne oder mit einem geringen Alkoholgehalt. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass solche mit einem niedrigen Alkoholgehalt (weniger als 60 %) nicht bei allen Bakterienklassen, z. B. Kryptosporidien und Noroviren, so gut wirken. Sie können bei einigen auch dazu führen, dass sie Resistenzen gegen das Desinfektionsmittel entwickeln, und drittens können sie das Keimwachstum verringern, sie jedoch nicht direkt abtöten. (Kampf, Clin Microbiol Rev. 2004 Okt;17(4):863-93.; Todd, J Food Prot. 2010 Nov;73(11):2128-40.)

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Lernen Sie, mit Stress umzugehen. Jeder Mensch ist jeden Tag (und auch nachts) mit Stressfaktoren konfrontiert. Stress ist der Lebensfaktor, der uns alle verbindet (auch Kleinkinder). Stressfaktoren – körperlich, geistig, emotional und umweltbedingt – wirken sich in jedem Maße auf die Immunfunktion aus. Je gesünder Sie sind, desto besser können Sie dem Stress standhalten.

Wenn Sie jedoch lernen, mit Stress umzugehen, kann dies einen Unterschied darin machen, wie Ihr Immunsystem auf Eindringlinge reagiert. Erst in den frühen 1980er Jahren kam die Idee des Zusammenhangs zwischen Stress und geschwächter Immunfunktion ans Licht, als die Psychologin Janice Kiecolt-Glaser und der Immunologe Ronald Glaser erstmals mehrere Tierstudien bemerkten, die einen Zusammenhang zwischen Stress und Infektionen zeigten. Während des nächsten Jahrzehnts untersuchte das Team Stress und Krankheiten bei Medizinstudenten und stellte beispielsweise fest, dass die Studenten jedes Jahr während der dreitägigen Prüfungszeit weniger natürliche Killerzellen aufwiesen, die bekanntermaßen Infektionen bekämpfen. Darüber hinaus sank ihre Produktion von Gamma-Inteferon steil und ihre T-Zellen zeigten eine abgeschwächte Reaktion. Eine Metaanalyse von mehr als 300 Studien zu Stress und Immunfunktion (Segerstrom und Miller) zeigte, dass Stress jeglicher Dauer alle Aspekte der Immunität negativ beeinflusst.

Jeder hat seine eigenen Möglichkeiten, Stress abzubauen – ein Schaumbad, Lieblingsmusik hören, Binge-Watching, ein flotter Spaziergang im Wald und so weiter. Diesen sollten Sie nachgeben, ebenso wie tiefes Atmen, wie zum Beispiel Dr. Andrew Weils 4-7-8. Vermeiden Sie Nahrungsmittel oder Getränke, die Koffein oder andere Stimulanzien für das Nervensystem enthalten, da diese die Stressreaktion verstärken, wenn ein Stressor auftritt.

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Nahrungsergänzungsmittel können der Retter Ihres Immunsystems sein. Wir wissen, dass die Einnahme hoher Dosen von Zink und Vitamin C (zusammen mit Hühnersuppe und Tee) bei den ersten Anzeichen dafür, dass sich etwas festsetzt – dem Kratzen im Hals, dem Völlegefühl/Nebelgefühl – helfen kann, die Dauer zu verkürzen. Und natürlich können Sie in den kälteren Monaten täglich mehr als den Tagesbedarf an C und Zink einnehmen.

Sie können aber auch spezielle Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Ihrem Immunsystem helfen können, eher wie eine undurchdringliche Festung zu wirken.

LJ100® Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) ist zu einem 100:1-Wasserextrakt konzentriert, der auf 40 % Glycosaponine und mehr als 22 % Eurypeptide standardisiert ist.
In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Parallelstudie, die in Phytotherapy Research 2016 veröffentlicht wurde, nahmen 81 Probanden mit einem niedrigeren Wert für immunologische Vitalität (SIV) 200 Wochen lang täglich 100 mg LJ4 oder Placebo ein. In Woche 4 waren die SIV- und immunologischen Grade in der LJ100-Gruppe signifikant höher als in der Placebo-Gruppe. Die Anzahl der Gesamt-, naiven und CD4+-T-Zellen war in der LJ100-Gruppe ebenfalls höher, was auf eine verbesserte adaptive oder zellvermittelte Immunität hinweist. Die LJ100-Gruppe hatte bereits nach einem Monat der Supplementierung ein um vier Jahre jüngeres immunologisches Alter. Die Lymphozyten waren deutlich höher; Es gab auch einen zunehmenden Trend bei NK-Zellen, die eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Virusinfektionen spielen. Die Ergebnisse legen nahe, dass die Einnahme von LJ100 die umfassende Immunität sowohl bei Männern als auch bei Frauen mittleren Alters stärkt.

ParActin® ist ein patentierter Extrakt aus der Pflanze Andrographis paniculata, standardisiert auf Andrographolid, 14-Desoxyadngrographolid und Neoandrographolid – natürlich vorkommende sekundäre Pflanzenstoffe, von denen Forscher gezeigt haben, dass sie positive Wirkungen auf den menschlichen Körper haben, einschließlich der Unterstützung einer gesunden Immunität. ParActin® wurde mit dem US-Patent Nr. 8,084,495 B2 ausgezeichnet.

In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie erhielten 109 gesunde Studenten drei Monate lang entweder 25 mg ParActin® pro Tag oder Placebo. Im ersten Monat gab es keine signifikante Veränderung zwischen den Gruppen, wobei das Vorliegen oder Nichtvorhandensein von Erkältungen beurteilt wurde. Allerdings kam es in den Monaten zwei und drei zu einem signifikanten Rückgang der Inzidenz von Erkältungen in der ParActin®-Gruppe (30 %) im Vergleich zur Placebo-Gruppe (62 %).

In einer weiteren randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit 158 ​​Erwachsenen, die bereits Erkältungssymptome hatten, zeigte sich, dass die Einnahme von 200 mg ParActin® pro Tag über fünf Tage die Intensität der Symptome im Vergleich zur Placebogruppe deutlich verringerte.

Laut ParActin®-Forscher Dr. Juan Hancke stimuliert ParActin® bei niedriger Dosierung (50 mg) die natürlichen Abwehrmechanismen durch die Aktivierung von NF-Kappa B und erhöht dadurch die Produktion von Zytokinen wie Interferon-Gamma und Interleukin 2, um die Immunantwort zu stärken Winter. Sobald sich eine Person unwohl fühlt, hemmen 300 mg ParActin® NF Kappa B und reduzieren so die Produktion entzündungsfördernder Zytokine wie Interferon Gamma und Interleukin 2, um zu einem besseren Wohlbefinden beizutragen. Die immun- und entzündungsausgleichenden Eigenschaften von ParActin® können dem Körper dabei helfen, ein virales Antigen zu bekämpfen und gleichzeitig die Überlastung durch Zytokine zu reduzieren.

 

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