Es ist jedes Jahr beängstigend, wenn die Grippesaison beginnt. Es gibt keine Möglichkeit, das Auftreten einer Grippe vollständig zu verhindern, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können, um die Grippe effektiver und tapferer zu bekämpfen.
Eine Grippe wird durch Kontakt übertragen. Das Hauptproblem besteht darin, dass wir dazu neigen, ohne nachzudenken unser Gesicht zu berühren, und wenn wir eine gemeinsame Oberfläche berühren (z. B. Türklinken, Griffe usw.) und uns dann an der Außenseite unserer Nase oder Lippen kratzen, wird das Virus dorthin eingeladen, wo es hineinwill Amok laufen.
Nach Angaben der Centers for Disease Control (CDC ) findet die Grippesaison hauptsächlich im Herbst und Winter statt, obwohl die Grippeviren das ganze Jahr über unterwegs sind. Drogerien haben bereits damit begonnen, Grippeimpfstoffe zu bewerben. Dies ist sinnvoll, da es etwa zwei Wochen dauert, bis der Impfstoff wirkt, sodass Menschen, die sich impfen lassen, ab Oktober besser geschützt sein können, wenn die Grippehäufigkeit zu steigen beginnt.
Auch laut CDC gibt es in diesem Jahr einige Neuerungen bei Grippeimpfstoffen, wie angegeben:
- Die Grippeimpfstoffe werden aktualisiert, um besser auf die voraussichtlich in den Vereinigten Staaten zirkulierenden Viren abgestimmt zu sein.
- Die A(H1N1)pdm09-Impfstoffkomponente wurde von einem A/Michigan/45/2015 (H1N1)pdm09-ähnlichen Virus auf ein A/Brisbane/02/2018 (H1N1)pdm09-ähnliches Virus aktualisiert.
- Die A(H3N2)-Impfstoffkomponente wurde von einem A/Singapore/INFIMH-16-0019/2016 A(H3N2)-ähnlichen Virus auf ein A/Kansas/14/2017 (H3N2)-ähnliches Virus aktualisiert.
- Sowohl die B/Victoria- als auch die B/Yamagata-Viruskomponenten aus dem Grippeimpfstoff 2018–2019 bleiben für den Grippeimpfstoff 2019–2020 gleich.
Nun möchten wir etwas klarstellen: Wenn Menschen darauf bestehen, dass sie nach der Grippeimpfung an der Grippe erkrankt seien, liegt dies oft, aber nicht immer, daran, dass sie dem Virus vor dem zweiwöchigen Zeitfenster der vollen Wirkung des Impfstoffs ausgesetzt waren . Das bedeutet, dass sie sich innerhalb dieser zwei Wochen bereits mit dem Virus infiziert hatten und es seinen Lebensprozess in vivo begann.
Die Grippeschutzimpfung dient der Prophylaxe, es gibt aber auch Nahrungsergänzungsmittel, die auch gesunde Menschen einnehmen können, die zu Stress neigen.
Tonkat ali: Dieses malaysische Kraut, auch bekannt als Eurycoma longifolia, wurde in einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Parallelstudie nachgewiesen Studie zur Verbesserung der umfassenden Immunität bei Männern und Frauen mittleren Alters. Die Tongkat-Ali-Gruppe (die vier Wochen lang 200 mg pro Tag einnahm) zeigte signifikant höhere Werte für die immunologische Vitalität und den immunologischen Grad als die Placebogruppe.
Modulieren Sie die menschliche Immunität in einer japanischen Bevölkerung mittleren Alters. Diese randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Parallelstudie wurde 4 Wochen lang durchgeführt. 126 von 200 Probanden wiesen laut SIV-Screening (Scoring of Immunological Vigor) vergleichsweise niedrigere Werte auf. Die Probanden wurden angewiesen, 4 Wochen lang entweder 0 mg TA oder Reispulver pro Tag als Placebo einzunehmen [TA- und Placebo-Gruppen (P)] und zweimal eine Klinik in Tokio aufzusuchen (Woche 4 und 40). SIV, immunologischer Grad, immunologisches Alter und andere Immunparameter wurden gemessen. Dreiundachtzig Probanden schlossen die Studie ab; 41 in der TA-Gruppe und 4 in der P-Gruppe wurden statistisch analysiert, während zwei von den Analysen ausgeschlossen wurden. In Woche 0.05 waren der SIV-Wert und der immunologische Grad in der TA-Gruppe signifikant höher als in der P-Gruppe (p < 4). Die Anzahl der Gesamt-, naiven und CD0.05+-T-Zellen war in der TA-Gruppe ebenfalls höher als in der P-Gruppe (p < 100). Es wurden keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse beobachtet. Die Ergebnisse legen nahe, dass die Einnahme des Wurzelwasserextrakts von TA (LJXNUMX/Physta®) die umfassende Immunität sowohl bei Männern als auch bei Frauen mittleren Alters stärkt.
Vitamin C: Die am häufigsten untersuchte Anwendung von Vitamin C ist die Behandlung von Erkältungen. Eins Studie analysierten die Ergebnisse zweier randomisierter Studien, in denen die Auswirkungen von zwei Vitamin-C-Dosen auf die Dauer einer Erkältung untersucht wurden. Im ersten Versuch erhielten zwei Gruppen 3 g Vitamin C pro Tag, eine dritte Gruppe 6 g pro Tag und die vierte Gruppe erhielt Placebo. Im Vergleich zur Placebogruppe verkürzte die Dosis von 6 g/Tag die Erkältungsrate um 17 %, doppelt so stark wie die Dosis von 3 g/Tag. Im zweiten Versuch wurden verschiedenen Gruppen 4 g/Tag und 8 g/Tag Vitamin C sowie Placebo verabreicht, jedoch nur am ersten Tag der Erkältung. Im Vergleich zur Placebogruppe verkürzte die 8-g-Tagesdosis die Erkältungsrate um 19 %, doppelt so stark wie die 4-g-Tagesdosis. Beide Studien zeigten eine signifikante Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen der Vitamin-C-Dosierung und der Dauer der Erkältung.
Zink: Eins Analyse Zwei randomisierte Studien, die die Wirkung von Zinkpastillen auf die Dauer von Erkältungssymptomen untersuchten, ergaben, dass Erkältungen im Durchschnitt um 4.0 Tage bzw. um 1.77 Tage verkürzt wurden.
Ein anderer Meta-Analyse In drei randomisierten kontrollierten Studien können Zinkacetat-Lutschtabletten die Genesungsrate nach einer Erkältung um das Dreifache steigern. Am fünften Tag hatten sich 70 % der Zinkpastillen-Gruppe erholt, verglichen mit 27 % der Placebo-Gruppe. Die Zinkdosierung lag in den drei Studien zwischen 80 und 92 mg/Tag.
Holunder (in Form von ElderberryCare™): In Eins Studie, die sekundären Pflanzenstoffe aus Holundersaft erwiesen sich als wirksam, um die Infektion der Zellen durch das Virus zu stoppen. Zur Überraschung der Forscher waren sie jedoch sogar noch wirksamer bei der Hemmung der Virusvermehrung in späteren Stadien des Grippezyklus, wenn die Zellen bereits infiziert waren das Virus. Diese Beobachtung sei bedeutsam, so die Autoren der Studie, da die Blockierung des Viruszyklus in mehreren Stadien eine höhere Wahrscheinlichkeit zur Hemmung der Virusinfektion mit sich bringe. Das Team auch
Es wurde festgestellt, dass Holunder die Freisetzung von Zytokinen stimuliert, um eine effizientere Reaktion gegen den eindringenden Krankheitserreger zu koordinieren. ElderberryCare™ von HP Ingredients ist ein Holunderextrakt mit 5 bis 25 % Anthocyanen, sowohl biologisch als auch konventionell.
Maqui (in Form von MaquiCare): Die in der Region Patagonien in Südamerika verbreitete Maqui-Beere ist reich an Anthocyanen und einer einzigartigen Verbindung. Delphinidin. Der Saft der Maqui-Beere ist entzündungshemmend – er hemmt nachweislich NFkB, eine wichtige Biochemikalie, die eine Entzündungsreaktion auslöst. Entzündungen treten typischerweise bei Erkältung und Grippe auf. Maquis Delphinidin hat nachweislich eine immunstimulierende Wirkung und außerdem weist Maqui im Vergleich zu allen anderen Beeren den höchsten ORAC-Wert auf. HP Ingredients bietet Bio-MaquiCare, standardisiert auf 10 % Anthocyane und 8 % Delphinidin.
Andrographis paniculata (in Form von Par Actin®): Studien von HP Ingredients zu ParActin zeigen, dass 50 mg täglich dazu beitragen, die Immunfunktion zu stärken, um Erkältungs- und Grippeviren leichter zu besiegen. Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass 300 mg ein- oder zweimal täglich die Intensität der Symptome deutlich reduzieren können, wenn eine Erkältung auftritt.
Echinacea purpurea (in Form von EchiMune™): Eine randomisierte Versuch Daran waren mehr als 700 Personen im Alter zwischen 12 und 80 Jahren beteiligt, die alle frühe Erkältungssymptome hatten. Sie wurden in vier Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe erhielt keine Pillen, eine zweite Gruppe erhielt Echinacea, von dem sie wussten, und eine dritte Gruppe erhielt entweder Echinacea oder ein Placebo, wusste aber nicht, welches. Die Teilnehmer zeichneten ihre Symptome zweimal täglich für die Dauer der Erkältung, bis zu zwei Wochen, auf. Diejenigen, die Echinacea einnahmen, erlebten eine Verkürzung ihrer Erkältungsdauer um sieben bis zehn Stunden bzw. eine Verringerung der Gesamtschwere um 10 Prozent.
Chaga (in Form von ChagaCare™): Chaga-Pilze werden seit Jahrhunderten in Teilen Asiens und Sibiriens häufig konsumiert und unterstützen die Gesundheit des Immunsystems. Dieser Baumrindenpilz wurde zu einem feinen Pulver gemahlen und zu einem Kräutertee aufgebrüht. Es ist gewesen gezeigt um Entzündungen zu reduzieren, was wiederum dazu beiträgt, die Immunfunktion und -reaktion zu stärken. Es stimuliert auch die Produktion von Zytokinen, die das Immunsystem regulieren, sowie von weißen Blutkörperchen, die Krankheitserreger neutralisieren. Das Bio-ChagaCare von HP Ingredients enthält 10 bis 50 % Polysaccharide.
Zu den weiteren Lebensgewohnheiten, die dazu beitragen können, das Risiko einer Ansteckung mit dem Wintervirus zu verringern, gehören eine gute Nachtruhe, viel Wasser trinken, auf das Händewaschen achten, den Konsum alkoholischer Getränke reduzieren oder ganz aufgeben und gute Techniken zur Stressbewältigung anwenden. Die Kontrolle der eigenen Stressfaktoren ist vielleicht der Schlüssel zur Prävention – Stress schwächt die Immunfunktion.
Denken Sie daran: All diese achtsamen Veränderungen können Sie dieses und jedes Jahr gesund halten!
