Es ist kein Geheimnis, dass sich die Testosteronproduktion mit zunehmendem Alter der Männer verlangsamt. Wenn der männliche Körper anfängt, weniger Testosteron zur Verfügung zu haben, treten Symptome auf. Testosteron ist vor allem für Kraft und Ausdauer sowie die männliche Sexualität (Libido und Erektionsfähigkeit) verantwortlich. Wenn dieses Hormon also immer weniger produziert wird, fühlen sich Männer müder, ihr Verhältnis von Muskelmasse zu Fett verändert sich, wobei ersteres abnimmt und letzteres zunimmt, und auch die Libido/Erektionsfähigkeit nimmt ab.
Über die Einnahme des wissenschaftlich erprobten, patentierten Tonkgat Ali von LJ100 hinaus gibt es Lebensmittel, die Sie in Ihre normale Ernährung integrieren können und die Ihrem Körper auch dabei helfen, seinen natürlichen Testosteronproduktionsmechanismus wiederzubeleben.
Austern. Ja, das alte Sprichwort über Austern und Libido trifft bis zu einem gewissen Grad zu, und das liegt an ihrem extrem hohen Zinkgehalt. Tatsächlich liefern nur 3 Unzen Austern 74 Milligramm (oder 493 % des Tageswertes) dieses Minerals. Eine Schlüsselstudie zeigte, dass Zink das Testosteron stark beeinflusst. Darunter waren junge Männer, die geringe Mengen Zink zu sich nahmen und dann auf Zinkspiegel und Testosteron getestet wurden. Nach 75 Wochen einer zinkarmen Diät kam es zu entsprechend niedrigeren Testosteronwerten (30 %). (Ernährung 1996; 12(5) 344-8), Andere Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt sind mageres Rindfleisch und Alaska-Königskrabben.
Tuna: Thunfisch ist reich an Vitamin D und bereits eine Portion liefert eine gute Menge Vitamin D. Dieses Vitamin trägt nachweislich zur Erhöhung des endogenen Testosteronspiegels bei. In einer Studie heißt es: „Der männliche Fortpflanzungstrakt wurde als Zielgewebe für Vitamin D identifiziert und frühere Daten deuten auf einen Zusammenhang von D mit dem Testosteronspiegel bei Männern hin.“ Die Autoren schlossen 165 Männer ein Jahr lang mit Vitamin D oder Placebo ein und stellten fest, dass die freien Gesamt-, bioaktiven und Testosteronspiegel in der Vitamin-D-Gruppe im Vergleich zur Placebogruppe signifikant anstiegen, was darauf hindeutet, dass Vitamin D den Testosteronspiegel erhöhen kann. (Horm Met Res 2011, 43 (3): 223-5). Weitere Nahrungsquellen für Vitamin D sind Eigelb und Milch.
Zartbitter-Schokolade: Dies ist nicht nur ein köstlicher Genuss, sondern dunkle Schokolade kann dem Körper auch dabei helfen, seinen Testosteronspiegel zu steigern. Je dunkler, desto besser, denn als Kakaoprodukt enthält dunkle Schokolade Zink und den Mineralstoff Magnesium. Eine Studie zeigte, dass die tägliche Einnahme von 10 mg Magnesium pro kg Körpergewicht über vier Wochen den Testosteronspiegel signifikant erhöhte. (Biol Spurenelementres.2011;140:18–23)
Rote-Bete-Saft: Rüben, eine Knolle, lassen sich nicht nur flexibel in Lebensmitteln verwenden, sie enthalten auch erhebliche Mengen an Nitraten, sekundären Pflanzenstoffen, die nachweislich den gesunden Stickoxidspiegel erhöhen. Erektionen erfordern Stickstoffmonoxid zur Gefäßerweiterung, eine Aktivität, die die Durchblutung des Penis erhöht. Daher kommt es bei einem niedrigen Stickoxidspiegel zu Erektionsproblemen.
