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Es ist kein Geheimnis, dass mit zunehmendem Alter der Männer die Testosteronproduktion verlangsamt wird. Wenn der männliche Körper beginnt, sich mit weniger verfügbarem Testosteron zu finden, treten Symptome auf. Testosteron ist in erster Linie verantwortlich für Kraft und Ausdauer sowie männliche Sexualität (Libido und erektile Leistung). Wenn dieses Hormon also immer weniger produziert wird, fühlen sich Männer immer müder, ihr Verhältnis von fettfreier Muskelmasse zu Fett ändert sich, wobei erstere sinken und letztere steigen und die Libido / erektile Leistung ebenfalls sinken.

 

Abgesehen von der Einnahme des wissenschaftlich nachgewiesenen patentierten LJ100-Alias ​​Tonkgat gibt es Lebensmittel, die Sie in Ihre normale Ernährung einbauen können und die Ihrem Körper dabei helfen, seinen natürlichen Testosteron-Produktionsmechanismus wieder zu beleben.

 

Austern. Ja, das alte Sprichwort über Austern und Libido ist bis zu einem gewissen Grad wahr, und das liegt an ihrem super hohen Zinkgehalt. Tatsächlich liefern nur 3 Unzen Austern 74 Milligramm (oder 493% Tageswert) dieses Minerals. Eine Schlüsselstudie zeigte, dass Zink Testosteron stark beeinflusst. Darunter waren junge Männer, die niedrige Zinkspiegel aufgenommen und anschließend auf Zinkspiegel und Testosteron getestet wurden. Nach 75-wöchiger Diät mit niedrigem Zinkgehalt gab es entsprechend niedrigere Testosteronspiegel (30%). (Nährwerte 1996; 12 (5) 344-8), Andere zinkreiche Lebensmittel sind mageres Rindfleisch und Königskrabben aus Alaska.

 

Thunfisch: Thunfisch ist reich an Vitamin D und nur eine Portion enthält eine gute Menge an Vitamin D. Es wurde gezeigt, dass dieses Vitamin den endogenen Testosteronspiegel erhöht. Eine Studie stellt fest, dass "der männliche Fortpflanzungstrakt als Zielgewebe für Vitamin D identifiziert wurde und frühere Daten auf eine Assoziation von D mit dem Testosteronspiegel bei Männern hinweisen." Die Autoren schlossen ein Jahr lang 165 Männer Vitamin D oder Placebo ein und stellten fest, dass die freien Gesamt-, bioaktiven und Testosteronspiegel in der Vitamin D-Gruppe gegenüber der Placebogruppe signifikant anstiegen, was darauf hindeutet, dass Vitamin D die Testosteronspiegel erhöhen kann. (Horm Met Res 2011, 43 (3): 223 & ndash; 5). Andere Nahrungsquellen für Vitamin D sind Eigelb und Milch.

 

 

Zartbitter-Schokolade: Dies ist nicht nur ein köstlicher Genuss, sondern dunkle Schokolade kann dem Körper auch dabei helfen, sein Testosteron zu steigern. Je dunkler, desto besser, denn dunkle Schokolade enthält als Kakaoprodukt Zink und das Mineral Magnesium. Eine Studie zeigte, dass 10 mg Magnesium pro kg Körpergewicht täglich über vier Wochen das Testosteron signifikant erhöhten. (Biol Trace Elem Res.2011; 140: 18–23)

 

Rote-Bete-Saft: Rüben, eine Knolle, sind nicht nur flexibel in Lebensmitteln zu verwenden, sie enthalten auch erhebliche Mengen an Nitraten, Phytochemikalien, die nachweislich gesunde Stickoxidwerte erhöhen. Erektionen erfordern Stickoxid für die Vasodilatation, eine Aktivität, die den Blutfluss zum Penis erhöht. Wenn daher Stickoxid niedrig ist, entwickeln sich erektile Probleme.

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